那些天天慢跑10公里的人，身材为什么都那么好？
来自：潮流生活 更新日期：早些时候
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那些天天慢跑10公里的人，身材为什么都那么好？
我们在电视上看见那些马拉松运动员，还有我们身边能看到坚持跑步的，身材都很精瘦，身材很好。原因在哪儿呢？因为跑步是强度比较高的有氧运动。而有氧运动，减脂效果是非常好的。很多朋友都是通过跑步减肥成功。那些能够天天慢跑10公里的人。身材如果不好体重大，是跑不了10公里的。即便偶尔能完成10公里，也不可能长久坚持，当你能够天天慢跑10公里，你的身材在坚持跑步中逐步恢复正常。
我们不论出于什么目的去跑步。跑步都是为了 健康 。跑步是需要长久坚持的，不能三天打鱼两天晒网，那样你是达成不了目标的。
老话再谈跑前热身，跑后拉伸，有效避免运动造成的损伤。不想跑步受伤的，多做这两样。
跑步
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相关评论：19128522699：那些天天慢跑10公里的人,身材为什么都那么好?
干环山好处一：慢跑可以促进血液循环，改善体内新陈代谢，促进减脂慢跑是一项有氧运动，对我们人身体的健康有很大的好处，慢跑不仅可以增强我们的肺部和呼吸系统，增加肺活量，还可以有效促进人身体的血液循环，更能够改善人体内的新陈代谢，有助于我们对摄取的食物进行消化，进而得到最终的目的——减脂。
19128522699：那些天天慢跑10公里的人,身材为什么都那么好?
干环山因为跑步是强度比较高的有氧运动。而有氧运动，减脂效果是非常好的。很多朋友都是通过跑步减肥成功。那些能够天天慢跑10公里的人。身材如果不好体重大，是跑不了10公里的。即便偶尔能完成10公里，也不可能长久坚持，当你能够天天慢跑10公里，你的身材在坚持跑步中逐步恢复正常。我们不论出于什么目的去跑步。
19128522699：天天跑十几公里的人,是不是身材都特别好,不会胖?
干环山天天跑10多公里的人，肯定不胖。至于身材是不是好，就要看具体的情况啦。对于男生女生来说，都不是越瘦越好看的。男人需要宽肩，适当的胸部，背部和腿部肌肉，而长跑可以减脂，并不能增加你上身的肌肉和力量。而女性呢，好的身材包含了柔软的腰肢，适当的脂肪，才能保证女性的特征，比如丰满的胸和臀，...
19128522699：天天10公里的危害
干环山天天跑10公里可能会带来的危害 1. 过度劳损：长时间每天跑10公里可能会导致关节、肌肉等过度疲劳，增加受伤的风险。2. 心血管疾病风险增加：长期剧烈运动可能导致心脏负担加重，对于心血管系统可能产生不利影响。如果运动者的心率长期超过正常范围，则有可能诱发心血管疾病。3. 免疫力下降：过度的运动可能会...
19128522699：那些天天慢跑10公里的人,都是啥人啊!
干环山闲人？10km也就一小时左右，这点时间难道都没有？上班又如何，又不是大老板别说得自己忙上天似的。当初我最开始极限就跑5km，坚持下去一年已经能跑20km了。现在跑10km是日常，只要我想的话日常20km不是问题，但还是要为膝盖着想。问跑10公里的都是什么人？那些都是比你更加努力坚定十倍的人。
19128522699：每天早上跑步至少10公里对身体有伤害么?
干环山每天坚持跑10公里，是一种锻炼的方式，锻炼肯定是好事情，可以让我们强身健体，而且可以减少肥胖。但是，锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的，长期运动对不同的人群有不同的反应。如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的...
19128522699：一口气能跑十公里的人身体素质如何?
干环山一口气能跑十公里的人身体素质如何，主要有这几个方面的看法。第一个方面，本人曾经是一个200斤的胖子，今年5月20日从5公里慢跑到现在总跑量500多公里，减掉30斤肥肉，轻度脂肪肝也没有了，血压也正常了，现在跑步起步10公里，9月份完成了人生首个半马，无补给一口气跑完，慢跑几乎对身体无伤害，减肥...
19128522699：每天早晚各十公里慢跑,会掉肌肉吗?
干环山每天早晚10㎞慢跑，大多数人是会掉肌肉的。我们跑步的目的是为了锻炼身体。而最合理的跑步形式是用有氧慢跑的方式，每次跑步40~60分钟，跑3天休息1天，或者跑4天休息1天。你这种跑步方式不科学。每天早晚各跑10km，会形成过度运动。你的身体不可避免的将出现疲劳状态，疲劳一天天累积就会变成深度疲劳。
19128522699：每天跑步10公里全国有多少
干环山每天跑步10公里全国的人数是没有具体统计的，但根据网上推算和预估，全国经常跑过的人大概有五到六千万，而每天跑步10公里的人数比例非常小，可能在10个人里面只有一到两个每天跑步10公里。因此，可以推断每天跑步10公里的人数是非常少的，具体数字可能会很有限。
19128522699：经常长跑10公里对身体有哪些好处啊?
干环山首先通过长跑可以很好的增强身体素质，尤其是身体肌肉的力量，心肺耐力的增长。有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢，消耗更多的热量，可以消耗更多的脂肪，从而会有一个更好更苗条的体型。经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时血流加快，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。对预防高血压...
我们在电视上看见那些马拉松运动员，还有我们身边能看到坚持跑步的，身材都很精瘦，身材很好。原因在哪儿呢？因为跑步是强度比较高的有氧运动。而有氧运动，减脂效果是非常好的。很多朋友都是通过跑步减肥成功。那些能够天天慢跑10公里的人。身材如果不好体重大，是跑不了10公里的。即便偶尔能完成10公里，也不可能长久坚持，当你能够天天慢跑10公里，你的身材在坚持跑步中逐步恢复正常。
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老话再谈跑前热身，跑后拉伸，有效避免运动造成的损伤。不想跑步受伤的，多做这两样。
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干环山好处一：慢跑可以促进血液循环，改善体内新陈代谢，促进减脂慢跑是一项有氧运动，对我们人身体的健康有很大的好处，慢跑不仅可以增强我们的肺部和呼吸系统，增加肺活量，还可以有效促进人身体的血液循环，更能够改善人体内的新陈代谢，有助于我们对摄取的食物进行消化，进而得到最终的目的——减脂。
干环山因为跑步是强度比较高的有氧运动。而有氧运动，减脂效果是非常好的。很多朋友都是通过跑步减肥成功。那些能够天天慢跑10公里的人。身材如果不好体重大，是跑不了10公里的。即便偶尔能完成10公里，也不可能长久坚持，当你能够天天慢跑10公里，你的身材在坚持跑步中逐步恢复正常。我们不论出于什么目的去跑步。
干环山天天跑10多公里的人，肯定不胖。至于身材是不是好，就要看具体的情况啦。对于男生女生来说，都不是越瘦越好看的。男人需要宽肩，适当的胸部，背部和腿部肌肉，而长跑可以减脂，并不能增加你上身的肌肉和力量。而女性呢，好的身材包含了柔软的腰肢，适当的脂肪，才能保证女性的特征，比如丰满的胸和臀，...
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干环山闲人？10km也就一小时左右，这点时间难道都没有？上班又如何，又不是大老板别说得自己忙上天似的。当初我最开始极限就跑5km，坚持下去一年已经能跑20km了。现在跑10km是日常，只要我想的话日常20km不是问题，但还是要为膝盖着想。问跑10公里的都是什么人？那些都是比你更加努力坚定十倍的人。
干环山每天坚持跑10公里，是一种锻炼的方式，锻炼肯定是好事情，可以让我们强身健体，而且可以减少肥胖。但是，锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的，长期运动对不同的人群有不同的反应。如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的...
干环山一口气能跑十公里的人身体素质如何，主要有这几个方面的看法。第一个方面，本人曾经是一个200斤的胖子，今年5月20日从5公里慢跑到现在总跑量500多公里，减掉30斤肥肉，轻度脂肪肝也没有了，血压也正常了，现在跑步起步10公里，9月份完成了人生首个半马，无补给一口气跑完，慢跑几乎对身体无伤害，减肥...
干环山每天早晚10㎞慢跑，大多数人是会掉肌肉的。我们跑步的目的是为了锻炼身体。而最合理的跑步形式是用有氧慢跑的方式，每次跑步40~60分钟，跑3天休息1天，或者跑4天休息1天。你这种跑步方式不科学。每天早晚各跑10km，会形成过度运动。你的身体不可避免的将出现疲劳状态，疲劳一天天累积就会变成深度疲劳。
干环山每天跑步10公里全国的人数是没有具体统计的，但根据网上推算和预估，全国经常跑过的人大概有五到六千万，而每天跑步10公里的人数比例非常小，可能在10个人里面只有一到两个每天跑步10公里。因此，可以推断每天跑步10公里的人数是非常少的，具体数字可能会很有限。
干环山首先通过长跑可以很好的增强身体素质，尤其是身体肌肉的力量，心肺耐力的增长。有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢，消耗更多的热量，可以消耗更多的脂肪，从而会有一个更好更苗条的体型。经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时血流加快，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。对预防高血压...
