那些天天慢跑10公里的人，都是啥人啊！
你好，每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：
利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、游泳等运动。
弊：每天10公里的话，对有些人来说可能运动量过大，甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状，因此最好根据个人的具体情况，循序渐进，不宜一开始就就做这么大的运动量。
注：晚上跑步（或锻炼）实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好，这是不对的。因为早上雾气浓度高，容易使人呼吸困难，不利于身体健康。而晚上锻炼的话，由于植物的光合作用，夜间空气中氧气纯度高，对身体较有益。
每天坚持跑10km那是一项长期的长跑项目，每天都坚持跑的话对我们身体还是有很大帮助的，但是凡事有利有弊，在我们获得很多好处的同时也会有一点害处。但总体来说长期坚持长跑利大于弊，下面给大家简单介绍一下长跑的好处：
1、坚持跑10公里，有利于增强身体肌肉的力量和我们的身体素质，提高免疫力。
2、长期进行长跑可以帮助我们消耗更多的热量，塑造更苗条的身体曲线。
3、经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时促进血液循环，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。
4、跑步运动会使人们缓解心理压力，改善亚健康。
5、长期坚持长跑会影响我们的心血管系统和呼吸系统，能够增强我们的心肺功能。
对于青少年来说坚持长跑可以促进心肺健康成长，对中老年人来说，坚持长跑可以充分保证对心脏，血液与氧气的充分补给，有利于提高心脏功能。
6、增强神经系统的功能。如果坚持在户外长跑的话，有利于预防神经衰弱。
但是，凡事有利有弊，论述了长跑对于人的好处，下面也给大家讲一下每天跑10公里会有什么坏处：
对于那些身体素质本来就不是很好的人来说，跑10km的话可能会引起头晕，反胃和肌肉拉伤的情况。
非常有毅力的人，，不讲是不是闲人，现在的人坐在那王者荣耀随便搞一战那都能出门跑五公里了
闲人。时间紧的人会练速度，不会用六分的配速刷距离。除了浪费时间没意义。
每天10km在跑马圈里太普遍了。新疆有个女的，悦跑圈名字叫：有氧达人源源，她的周跑量是400km-500km 请注意是周周周跑量 。真的很难理解她每天除了跑步还能干什么？
慢跑可以增强你的呼吸系统和血液循环系统，对心肺的能力提高都要好处。慢跑属于有氧运动，有氧运动可以有效的对身体内的脂肪进行分解和消耗，对身体健康有好处。
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相关评论：
富泡馨闲人？10km也就一小时左右，这点时间难道都没有？上班又如何，又不是大老板别说得自己忙上天似的。当初我最开始极限就跑5km，坚持下去一年已经能跑20km了。现在跑10km是日常，只要我想的话日常20km不是问题，但还是要为膝盖着想。问跑10公里的都是什么人？那些都是比你更加努力坚定十倍的人。
富泡馨好处一：慢跑可以促进血液循环，改善体内新陈代谢，促进减脂慢跑是一项有氧运动，对我们人身体的健康有很大的好处，慢跑不仅可以增强我们的肺部和呼吸系统，增加肺活量，还可以有效促进人身体的血液循环，更能够改善人体内的新陈代谢，有助于我们对摄取的食物进行消化，进而得到最终的目的——减脂。
富泡馨因为跑步是强度比较高的有氧运动。而有氧运动，减脂效果是非常好的。很多朋友都是通过跑步减肥成功。那些能够天天慢跑10公里的人。身材如果不好体重大，是跑不了10公里的。即便偶尔能完成10公里，也不可能长久坚持，当你能够天天慢跑10公里，你的身材在坚持跑步中逐步恢复正常。我们不论出于什么目的去跑步。
富泡馨天天跑10多公里的人，肯定不胖。至于身材是不是好，就要看具体的情况啦。对于男生女生来说，都不是越瘦越好看的。男人需要宽肩，适当的胸部，背部和腿部肌肉，而长跑可以减脂，并不能增加你上身的肌肉和力量。而女性呢，好的身材包含了柔软的腰肢，适当的脂肪，才能保证女性的特征，比如丰满的胸和臀，...
富泡馨天天跑10公里可能会带来的危害 1. 过度劳损：长时间每天跑10公里可能会导致关节、肌肉等过度疲劳，增加受伤的风险。2. 心血管疾病风险增加：长期剧烈运动可能导致心脏负担加重，对于心血管系统可能产生不利影响。如果运动者的心率长期超过正常范围，则有可能诱发心血管疾病。3. 免疫力下降：过度的运动可能会...
富泡馨每天跑步五到十公里，应该是一种很自我满足的体验吧。每天都坚持跑步，本就是一件好难的事情，更何况还要跑五到十公里。这本身就是一件需要绝对毅力的事，这样的人应该是一个很自律的人吧。
富泡馨首先，健身是以年为单位的，最忌讳三天深蹲没长肌肉，三天慢跑没减重就放弃。头一个月身体还在适应调整激素分泌，头三个月身体在生长你看不见的神经细胞。等你坚持个半年以上，你等着身体还你一个大大的惊喜。其次是运动量，这个运动量只能算初期适应量，哪怕你现在做起来累死累活，只能说明你太缺乏...
富泡馨每天早晚10㎞慢跑，大多数人是会掉肌肉的。我们跑步的目的是为了锻炼身体。而最合理的跑步形式是用有氧慢跑的方式，每次跑步40~60分钟，跑3天休息1天，或者跑4天休息1天。你这种跑步方式不科学。每天早晚各跑10km，会形成过度运动。你的身体不可避免的将出现疲劳状态，疲劳一天天累积就会变成深度疲劳。
富泡馨一、能否天天跑10公里 可以。但需要根据个人身体状况来决定。二、详细解释 1. 个人健康状况考虑：对于身体健康的人来说，每天跑10公里可能是一个合适的锻炼方式。然而，每个人的身体状况和体能都是不同的，因此需要根据个人的实际情况来制定运动计划。2.运动强度与频率：跑10公里对于一些人来说是一个高...
富泡馨每天十公里对于有一定训练基础的人来说，完全可行，我身边很多朋友每月跑量在400以上，他们都遵循的原则是控制强度、多跑有氧、小步快频、提升效率！每天10公里完全可以做到无伤，关键是一定要克制！另外，对于新手千万别贸然尝试，不然别说每天10公里，第二天就会腿软腿酸无精打采！关于跑步受伤的问题，...
