无氧运动和有氧运动是什么意思？怎样分辨什么是无氧运动？
有氧运动和无氧运动的区别是什么？
什么是有氧运动和无氧运动？
有氧运动就是我们进行运动时，我们的运动的细胞它们通过有氧呼吸获得能量。但是无氧运动就是身体细胞通过有氧呼吸获得到的能量已经完全不够用了，所以就使用无氧呼吸来补充能量。
有氧运动和无氧运动都是运动，但是它们的能量获取的方式是不同的。当我们进行有氧运动的时候，我们体内的能量大多都是由葡萄糖和氧气进行氧化反应，形成能量的过程。我们体内产生的能量供应大部分都是葡萄糖和氧气氧化形成的。
比如说我们走路，看书，慢跑，这些都是有氧运动，因为这些活动都是通过身体的有氧呼吸来获得能量的。但是，有时候我们的运动实在是太激烈了，仅仅通过有氧呼吸产生的能量是根本不够的，还需要更多的能量。这个时候，身体就会采用一些别的获取能量的办法，就是无氧呼吸。
无氧呼吸产生的能量只是少量的，所以无氧呼吸会快速地进行反应，来达到充足能量供应的效果。无氧呼吸不需要氧气就可以进行，但是消耗的葡萄糖的量会很多。无氧呼吸产生相同的能量，会比有氧呼吸消耗更多的葡萄糖，还会产生一种废物，叫做乳酸。乳酸这种东西会让我们的身体感到酸痛，如果乳酸过量的话，还会导致我们体内的PH值失衡，造成乳酸中毒。
所以有氧运动和无氧运动的区别主要就是是不是有无氧呼吸的参与。分辨是不是有氧运动的其中一个最主要的区别就是根据运动的强度来分辨，一般来说，无氧运动的运动强度是比较高的，因为运动的强度越强，需要的能量就越多，就很可能导致有氧呼吸无法提供充足的能量。
比如，常见的慢跑，快走，这些都可以算是有氧运动，因为他们强度不大，不需要无氧呼吸的参与。但是冲刺，极限的身体锻炼，都是属于无氧运动，因为有氧运动根本无法提供充足的能量，这个运动过程有无氧呼吸的参与，并且运动一段时间就会导致肌肉酸酸痛。
但是值得一提的是，当我们进行无氧运动的时候，并不是说丝毫就没有有氧呼吸的参与，反而是有氧呼吸是完全参与了我们的体内能量供应的。因为无氧呼吸只会在有氧呼吸的能量供应火力全开的时候，有氧呼吸依然是无法满足体内能量的需求时，才会产生。
另一个分辨有氧运动和无氧运动的主要区别就是肌肉是不是会酸痛。有氧运动在运动时身体主要依靠有氧呼吸获得能量，产生的废物很少，并且可以很快被排走。但是无氧运动依靠的无氧呼吸，会在短时间内积累大量的乳酸，导致我们身体肌肉酸痛。所以，肌肉是否酸痛也是我们分辨有氧运动和无氧运动的一个主要区别。
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相关评论：
暨虹诗答：回答：你好,无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气和运动时...
暨虹诗答：即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。
暨虹诗答：区别:在于他们之间的能量代谢系统不一样。有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快。
暨虹诗答：2、有氧是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧是指强度低且富韵律的，其时间较长（约30分钟或以上），强度在中等或中上的程度(较大心率值的60%至80%)。心率保持在150次/分钟的量为有氧，因为此时血液可以供...
暨虹诗答：1、项目不同：在区分有氧和无氧时，人们会简单地以项目来区分两种。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧。但其实，慢跑是有氧，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧。2、代谢方式不同：有氧或无氧，...
暨虹诗答：无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重、投掷类、跳水等。无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短。但...
暨虹诗答：无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量...
暨虹诗答：运动分为有氧运动和无氧运动，这两者是有一定区别的，因为有氧运动就是在运动的过程当中也会伴随着氧气的进入，因此可以增加自身的心率以及呼吸频率。但是无氧运动的话，就是指短暂又猛烈的运动，像短跑冲刺等。一、一个有氧气进入，一个没有氧气 通俗易懂的来说，这两者运动的强度不一样，有氧运动的...
暨虹诗答：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动。慢跑算有氧运动 例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行...
