有氧运动和无氧运动的区别是什么

现在，已经成为了一种时尚，经常会听到周围热爱的人提起，有氧和无氧这两个名词，那么有氧和无氧的区别是什么呢？

有氧和无氧的区别是什么

1、项目不同：在区分有氧和无氧时，人们会简单地以项目来区分两种。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧。但其实，慢跑是有氧，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧。

2、代谢方式不同：有氧或无氧，主要是根据时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。

3、特点不同：从特点来看，有氧的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。