运动分为有氧运动和无氧运动，二者有什么区别？

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运动分为有氧运动和无氧运动，这两者是有一定区别的，因为有氧运动就是在运动的过程当中也会伴随着氧气的进入，因此可以增加自身的心率以及呼吸频率。但是无氧运动的话，就是指短暂又猛烈的运动，像短跑冲刺等。

一、一个有氧气进入，一个没有氧气

通俗易懂的来说，这两者运动的强度不一样，有氧运动的强度会比较轻一些，像跑步、走路或者是游泳等，因此在运动的过程当中可以适当的停下来。但是无氧运动不行，必须要快速猛烈的进行，另外在短时间内自己的心率可能会高达一百五、六左右，所以这两者运动之间的区别还是很大的。所以对于新手小白来讲，尽量还是以有氧运动为主，因为在有氧运动的过程当中，既能够保证自己身体的正常运转，同时还不会担心自己的身体出现一定的问题。

二、运动时间不一样

而且有氧运动的时间会比较漫长，一般就是半个小时甚至一个小时，但是无氧运动因为比较剧烈，所以时间基本上为15分钟到20分钟。不管是哪种运动，对身体都有一定的好处，但是如果自身身体素质比较差的话，尽量还是选择有氧运动比较好，因为无氧运动的话，身体可能会受不了，而且没有一定的基础，那么在运动的过程当中也会出现一定的问题。

三、结语

不管是有氧运动还是无氧运动，一定要根据自己的身体素质来选择，另外在做运动之前，一定要做好热身运动，这样才能够有效的预防突发事件的发生。而且也不会伤害身体，做完运动之后，也要及时的拉伸，这样就能够有效预防身体四肢变粗的情况，还能减少肌肉的出现。

有氧运动指的是在跑步中，可以让自己慢慢的呼吸起来，例如跑步运动，跳绳运动，骑自行车运动，打拳运动等等一些。而无氧运动指的是只能憋着气做运动，并且对锻炼者的身体素质要求很高，例如深蹲运动，仰卧起坐运动，俯卧撑运动，平板支撑运动等等一些。所以我们在做运动的时候，可以根据自己的个人情况去制定训练计划。

两者的心率监测范围不同，强度范围不同，有氧运动相对来说较轻松，如打球，慢跑，骑单车，舞蹈，而无氧运动一般比较费力，跳高，赛跑，举重。

运动方式不同，运动技巧不一样，运动方面的作用不同，运动量不同，运动概念不一样，运动的界限不一样。

运动的时间不同，频率不同，效果不同，快慢不同，成果不同，体能需求不同。

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