孕妈生娃时会很紧张，如何才能缓解这种紧张情绪？

~

孕妈生娃时会很紧张，能缓解这种紧张情绪：针对第一次怀孕的孕妇来讲，在即将生产时会觉得十分的担心，因为从网络查询到生孩子是一件非常可怕的事情。也害怕生小孩会出现各种各样出现意外风险，担心生小孩的疼痛感。其实女人应当意识到了，生小孩尽管十分的艰辛，可以看见孩子也是一件十分开心的事。但在怀孕后期时，孕妈妈都想早早的看到小孩，想象小孩的场景也可以缓解紧张情绪。在怀孕后期时，也可以适当散散心来减轻紧张情绪，孕晚期可以和老公一起出门走走。根据行走的方式去做到舒放情绪，和丈夫讲一讲生活中的趣事，或者多听一听过来人的建议，也可以帮助生产制造。

在生宝宝的时候不要想到生孩子是一件多么糟糕的事，每一个人的情况不同，在生孩子过程之中会依据身体素质开展所决定的。假如孕妈妈感到迷茫的关键在于不清楚胎宝宝是不是身心健康，那么这时候建议多做给自己做一些自我暗示，表达自己只需经历过选择顺产这一副本，就能很快和自己的小孩开展碰面，将来也能够享受更多亲子互动开心时长，这个时候就能顽强一些信心。另外在日常日常生活，假如想了解对应的基本常识，能够多看一些正方向积极主动的书，少看一些关于恐怖孕妇分娩的画面。再不行，也可以看一下日常的孕检纪录，因为这时候请相信医院门诊，日常按时搞好孕检，按时休息，就能平心静气的等候小宝宝的到来，并不一定有哪些特殊的压力。

参与有利于缓解压力和忙碌的主题活动对于你来说很有可能是一个不错的选择。身体运动有利于我们的身体释放出来脑内啡，这种就好比你脑中天然止疼药，是管理方法的压力有效途径之一。这样的活动包含：徒步、瑜伽健身、推拿或短至五分钟的有氧运动减肥等，可是怀孕早期运动也一定要分外小心。

想要缓解这种紧张情绪的话，可以多和自己的家人进行沟通交流，或者是做一些自己比较喜欢的事情，转移自己的注意力，都可以有效的缓解这种紧张情绪。

在分娩的初期，你可能需要轻柔的指尖触摸。在分娩的中晚期，有力的挤压或按摩，都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或减弱。 练习呼吸调节法时，嘴宜微张，这样更易于控制呼吸节奏。

我觉得有紧张的情绪是无可厚非的，但是一定不要让自己的紧张扰乱了自己原有的状态，并且要在心理上暗示自己要稳定下来。

---

孕妈生娃时会很紧张，如何才能缓解这种紧张情绪？视频