孕妈产前抑郁怎么办?家人该如何做,才能帮助孕妈共渡难关呢?
相比于产后抑郁,产前抑郁是更不为国人熟悉的一种心理疾病。准妈妈们在抑郁的时候,往往对什么事情都提不起兴趣,心情低落,严重的时候甚至有自杀的念头和冲动。
什么是产前抑郁呢?
如果你怀孕了,经常有敏感、紧张和焦虑等多种不良情绪,就可能导致产前抑郁,那么你知道如何缓解么?
产前抑郁是指怀孕期间,孕妇出现一系列的精神障碍,轻者抑郁、悲伤、哭泣、激动、烦躁、应付能力差,重者甚至出现幻觉或者想要自杀等症状。
需要注意,怀孕后,宝妈因为身体激素的变化的,导致情绪出现波动,导致一段时间出现轻微地不良情绪,这其实是正常的,不必过分担心。但如果这些不良情绪持续时间过久,并且影响到了正常的生活,那么就可能是产前抑郁症了。
这个时候,就需要加以重视,为了胎儿和孕妈的健康,孕妈和家人都需要重视起来,及时就医,积极配合治疗,这样才能避免情况的进一步恶化,最终导致悲剧的发生。
孕妈应该如何避免产前抑郁的发生呢?
了解孕期知识
怀孕前,积极备用,不仅是身体上的,还应该多注意心理建设,多了解孕期知识,从而让自己更了解孕期生活,也会对孕期夜生活更加有心理准备,从而避免未知带来的恐惧与不安。因此,为了更加顺利地度过孕期,我们可以提前规划好孕期生活。
了解妊娠过程
对于生孩子,很多人都是恐惧的,但是具体恐惧什么,却不一定很清楚,只是知道生孩子很痛苦,但是却不知如何缓解痛苦,让妊娠过程更加顺利。
其实并不是所有的人,生孩子都是非常痛苦的,也有孕妈生孩子很轻松的,我们需要多了解妊娠知识,了解妊娠的过程,以及需要做的准备。
生孩子也是有技巧的,正确地发力技巧,以及良好地心理准备,提前准备生产需要用到的东西,都是能够让顺产更容易一些的。此外,在孕期多多锻炼身体,增强身体素质,也是能够减缓孕期生产痛苦的。
放松身心,培养兴趣爱好
孕期是漫长的,如果整天无所事事,时间将会变得更加漫长,并且还可能增加产前抑郁症的几率。
在与其你,我们要学会打发无聊的时光,最好能够在孕期,做一些有意义的事情,我们不仅可以多多看孕期知识和育儿知识,为以后生娃养娃做准备。还可以培养一点自己的兴趣爱好,这样时间将不会被浪费,生活也会更加有意义。也可以将孕期当做充实自我,提升自我的一次机会。
有规律的生活
在孕期,每天应该保持健康饮食,有规律的作息,早睡早起,切记熬夜玩手机。可以适当外出,与宝妈们交流,不要经常闷在家。
接受产科医生指导
别以为产检,每次都是等半天,检查几分钟就完事,最终什么事儿都没有,就以为产检可有可无。其实孕期产检是一件非常重要的事情,可以及时了解胎儿的发育情况,避免意外的发生。在产检的时候,孕妈有什么疑惑和烦恼,也可以和医生及时交流沟通,这样才能更好地增强信心,缓解孕期焦虑。
家人应该如何配合才能更好地避免和缓解孕妈产前抑郁呢?
准爸爸不能做甩手掌柜
怀孕是孕妈的事情,但也不只是孕妈的事情,因此,在孕期,准爸爸不能做甩手掌柜,也需要有所作为,积极了解孕期知识,这样才能更好地了解孕妈情绪的变化,不会在孕妈情绪不好的时候,继续给孕妈添堵,而是会积极地开导孕妈,帮助孕妈顺利度过心情的低谷期。
家人关心和支持孕妈
怀孕后,家人不能只关心宝宝,而忽视了孕妈的存在,更不能什么事情都只考虑肚子里的宝宝,而不考虑孕妈的想法。更需要在孕妈抑郁,心情不佳的时候,给予关心和支持,帮助孕妈一起渡过难关。
及时带孕妈去进行心理疏导
如果孕妈长时间被不良情绪左右,那么就需要考虑是否是有点产前抑郁了,如果是真的,对于孕妈和胎儿都是非常不利的,这个时候我们需要及时带孕妈去进行心理疏导,帮助孕妈,给予孕妈支持和鼓励,增强孕妈信心,从而帮助孕妈更好地摆脱产前抑郁问题。
如果你怀孕了,有了一点产前抑郁的端倪,你可以通过以上方法来缓解,祝你好孕。
心情不应该紧张,也不应该有压力,应该放松自己的心情,这样的话才可以不会出现产前抑郁。而且家人在生活中就应该多和对方说话,也应该多和对方聊天或者和对方讲笑话。
就应该多和对方说话,多和对方沟通,也应该去考虑对方的想法,这样的话才可以帮助对方,也可以和对方共度难关。
孕妈如果发生了产前抑郁,这个时候应该多发展发展自己的兴趣爱好,可以跳舞、唱歌、外出游玩来放松自己的状态,家人这个时候应该给予孕妇更多的陪伴,多陪孕妈散步、聊天、缓解她们焦虑的心情。
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詹尤冒答:孕妇产前如果得抑郁症,首先要看抑郁症的严重程度。轻度抑郁症可先进行心理治疗,如认知治疗、行为治疗、家庭治疗、精神分析等。但由于孕妇生产即将到来且孕妇情绪容易波动,可能会影响宝宝健康、胎儿稳定,所以进行心理治疗时要谨慎小心。尤其是进行家庭治疗、夫妻治疗,让夫妻间的关系得到进一步缓解,争取周围...
詹尤冒答:2.关键是保持积极心态,多和他人交流接触,多听多看能帮助自己放松心情的愉快事物。如果总是忧心忡忡担心会复发或者不会恢复,那么抑郁的可能会更大。3.看到宝宝的笑容和家人的关心,新妈妈就会好起来的!产前抑郁应该怎么办 1.丈夫应时刻关注妻子的心理变化情况,减少不良刺激,多关心她;同时丈夫培养做爸...
詹尤冒答:1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣.2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。5、主动吸收新知识,做...
詹尤冒答:这时孕妈应该对这些症状加以重视,并且积极地去改变这个状况,家人也要充分理解和配合,必要时要以及就医接受治疗。孕妈如何避免产前抑郁?1、孕期规划 在怀孕前最好就能有充分的心理准备,在做好孕前检查和咨询的情况下怀孕,并在自己孕前对自己孕期和产后的工作和生活有一个大致的规划。2、了解妊娠过程 ...
詹尤冒答:那么就需要考虑是否是有点产前抑郁了,如果是真的,对于孕妈和胎儿都是非常不利的,这个时候我们需要及时带孕妈去进行心理疏导,帮助孕妈,给予孕妈支持和鼓励,增强孕妈信心,从而帮助孕妈更好地摆脱产前抑郁问题。如果你怀孕了,有了一点产前抑郁的端倪,你可以通过以上方法来缓解,祝你好孕。
詹尤冒答:经过自己的评估和缓解以及一些方式都还达不到消除焦虑、抑郁的情绪,这个时候,尤其是在怀孕期间,建议大家尽快找产科医生、妇科医生,甚至精神科医生或者心理治疗师,让他们一起帮忙解决焦虑、抑郁情绪;第五,家庭的帮助非常重要,尤其是丈夫,因为她们在经历人生中最大的苦难或者最幸福的事情,她们要做妈...
詹尤冒答:老婆产前抑郁症怎么办 1、准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;2、孕妇应多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;3、孕妇可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。4...
詹尤冒答:学会放松:学会放松对于缓解抑郁症状非常有帮助。可以尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧,每天坚持进行10-15分钟。建立良好的支持系统:与家人、朋友分享自己的感受,寻求他们的理解和支持。可以参加孕妇互助小组,与其他孕妇交流经验,互相鼓励。保持积极的心态:尽量保持积极的心态,相信自己能够度过这...
詹尤冒答:走出产前抑郁需要孕妇和家庭的共同努力。1、丈夫要给妻子精神上的支持和鼓励,消除孕妇的心理担忧,在孩子的性别上不要给妻子施加压力。2、丈夫可在晚上睡觉前为妻子轻抚腹部,一可以和尚未谋面的宝宝交流,又能减轻了妻子的不适,改善妻子的焦虑情绪。3、孕妇应自学有关知识,增强生育健康宝宝的信心,纠正...
詹尤冒答:产前抑郁怎么办 在妊娠期间如果得了抑郁症,一定要积极的进行心理治疗,除了找心理疏导室进行开导以外,可以适当的服用一些药物来进行治疗。另外,周围的朋友以及家人应该多给与妈妈一些关心、认可和陪伴。可以想办法让孕妈妈感受到有了宝宝之后生活的美好,让孕妈妈们慢慢不再害怕有了宝宝之后的生活。