坐月子期间总是睡不好有哪些好的解决方法？

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引言：众所周知，睡眠对于一个人的身体健康来说是非常重要的，一旦一个人的睡眠时间不足和睡眠质量不佳，就有可能会让身体内的抵抗力和免疫力下降，从而容易生病。对待一些刚生完孩子的宝妈来说，这个时候的身体是非常虚弱的，如果没有及时的营养补充和充足的睡眠，就会让身体出现气血虚弱，抵抗力和免疫力低下，不仅会容易生病，还会导致生产过后留下后遗症。所以当宝妈出现在月子期间总是睡不好的时候，就要积极地进行解决，那么下面让小编来给大家介绍几种方法。

一、多吃一些补充气血的食物

我们都知道老妈在生完孩子之后气血是非常虚弱的，通常会出现体内的营养不良和维生素微量元素较少，这个时候家人就可以帮助宝妈进行一些膳食上的调理，多吃一些营养价值较高的食物来补充体内的气血。因为如果宝妈持续的出现气血较虚的话，就会影响宝妈的睡眠质量问题，也会让宝妈在月子期间经常性的失眠，如果有的宝妈因为身体素质较差的话，也可以选择用一些中药和大补的药物来进行调理。

二、让家人多帮助宝妈照顾孩子

因为在坐月子期间，很多宝妈都需要来月经的时候给孩子进行哺乳， 由于孩子在哺乳完之后会经常性的哭闹，这样会使宝妈的心情较为烦躁而影响睡眠。当孩子年龄较小的时候，经常会夜醒频繁，所以宝妈也会经常的在夜晚醒来，这样也会让宝妈的睡眠时间不足，在这个时候家人可以帮助我们适当的照顾孩子，让宝妈尽量的有一个充足的睡眠时间。

综上所述我们可以了解到，每一个宝妈在月子期间的睡眠都会或多或少地受到孩子的影响，就要对家人进行说明和开导，让家人可以帮助宝妈照顾孩子。

可以听歌曲，缓解身心压力，缓解自己的思绪，调整自己的状态，睡前喝牛奶，也可以适当的运动，从而解决这种情况。

放松心情，让自己有一个良好的睡眠环境，尽量不要让别人打扰，注意自己的饮食习惯，可以锻炼一下身体。

睡前喝杯牛奶，中午不要睡觉，睡觉前泡脚，换一个床垫，改变自己的睡眠姿势。

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