我想学跑酷，最基本的有哪些，最好有视频的
来自：装修装饰 更新日期：早些时候
我想学跑酷 哪位 大神有跑酷的基本教学视频 跪求！~
第一，要锻炼耐力，跑步；长跑及短跑
第二，锻炼弹跳，跳高及跳深，可以采用沙绑腿
第三，锻炼韧带 柔韧练习
最基本的，不怕摔
对了，要是男生的话，一定要保护好下半身……网上很多动态图都是玩这个蛋碎一地的……
中国的就是“城市猴子”了，看外国的。。。
我想学跑酷，最基本的有哪些，最好有视频的视频
相关评论：15092751051：跑酷初学者该怎样练习?
宰巧琴答：2.翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。3.落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4.鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。5.栏杆平衡：练习身体的协调...
15092751051：如何开始学习跑酷
宰巧琴答：如何学习跑酷：1、基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压，尽量声音小，落地即起。2、懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3、落地翻。滚人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。4、金...
15092751051：如何开始学习跑酷
宰巧琴答：1.基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。2.懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3.落地翻滚。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。比如从高处往下...
15092751051：跑酷初学者应该怎么学?
宰巧琴答：（1）进入状态。你需要有耐力去完成一些最基本的健美动作,诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑酷的基础。专家建议,在你正式开始跑酷前,你需要具备完成25个俯卧撑、5个引体向上和50个全蹲起的能力。（2）着陆和旋转移动的练习。跑酷运动中含有大量的垂直移动,如果你不知道如何恰当、安全...
15092751051：我想学跑酷!
宰巧琴答：⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言 ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性 ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作 ⒋手/肘弹跳——在奔跑的...
15092751051：本人17岁。140斤。但是我想学习跑酷。我该从什么地方学起、每天要做什 ...
宰巧琴答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
15092751051：我想学跑酷.从基本功开始要怎么练?
宰巧琴答：跑酷是个综合性的活动。它对身体的综合素质要求很高。身体的转换能力。应变能力。下面的是一个所有体育的大纲。你自己去细分。如果要具体。建议你看《学校体育学》一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。二 速度...
15092751051：跑酷的基础训练方法有哪些?
宰巧琴答：15、猫跳跃：学猫的动作那样，从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法。一般有两种方法，脚滑法和手抓法。16、猩猩跳跃：常见的基本功，像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去。17、精确度及平衡训练：在一根管子上来回行走及学猫爬。18、插入练习：在奔跑的过程中...
15092751051：怎样自学跑酷
宰巧琴答：5、空翻训练，空翻动作有团身前空翻、直体后空翻、屈体侧空翻等等，手臂是后空翻的关键，因此手臂力量训练尤为关键。空翻也是比较危险的一个项目，初次练习时最好有人陪同。6、降落训练，跑酷中多是跳上跳下的大幅度动作，学会平稳的落地对下一个动作的连贯衔接举足轻重，所以，从高处落下也要进行很长...
15092751051：如何自学跑酷
宰巧琴答：）、拉腿韧带、熟练跳远、有机会引体向上每天作几个。。。等等。记得得坚持！接着现在就可以去优酷下载跑酷教学视频（有些视频超过1小时，那些就好！）每天一样一样学，不能着急，每次应该小幅度去尝试克服心理障碍，千万别一下子大幅度去作动作！就例如猫挂，近距离跳起挂在墙上，在接着越来越远，...
网络上面有谁都可以学跑酷，这个就不错，还有北京跑酷公社的训练视频，两个结合一下，成效很快
从协调性，爆发力量，入手，谢谢。
网上有教学视频。先练好基本功（力量、速度、柔韧等），再从基础动作练起，要坚持，慢慢来。心急和想耍酷是练不好的。 从协调性，爆发力量，入手，第一，要锻炼耐力，跑步；长跑及短跑
第二，锻炼弹跳，跳高及跳深，可以采用沙绑腿
第三，锻炼韧带 柔韧练习
最基本的，不怕摔
对了，要是男生的话，一定要保护好下半身……网上很多动态图都是玩这个蛋碎一地的……
中国的就是“城市猴子”了，看外国的。。。
我想学跑酷，最基本的有哪些，最好有视频的视频
相关评论：
宰巧琴答：2.翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。3.落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4.鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。5.栏杆平衡：练习身体的协调...
宰巧琴答：如何学习跑酷：1、基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压，尽量声音小，落地即起。2、懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3、落地翻。滚人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。4、金...
宰巧琴答：1.基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。2.懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3.落地翻滚。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。比如从高处往下...
宰巧琴答：（1）进入状态。你需要有耐力去完成一些最基本的健美动作,诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑酷的基础。专家建议,在你正式开始跑酷前,你需要具备完成25个俯卧撑、5个引体向上和50个全蹲起的能力。（2）着陆和旋转移动的练习。跑酷运动中含有大量的垂直移动,如果你不知道如何恰当、安全...
宰巧琴答：⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言 ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性 ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作 ⒋手/肘弹跳——在奔跑的...
宰巧琴答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
宰巧琴答：跑酷是个综合性的活动。它对身体的综合素质要求很高。身体的转换能力。应变能力。下面的是一个所有体育的大纲。你自己去细分。如果要具体。建议你看《学校体育学》一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。二 速度...
宰巧琴答：15、猫跳跃：学猫的动作那样，从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法。一般有两种方法，脚滑法和手抓法。16、猩猩跳跃：常见的基本功，像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去。17、精确度及平衡训练：在一根管子上来回行走及学猫爬。18、插入练习：在奔跑的过程中...
宰巧琴答：5、空翻训练，空翻动作有团身前空翻、直体后空翻、屈体侧空翻等等，手臂是后空翻的关键，因此手臂力量训练尤为关键。空翻也是比较危险的一个项目，初次练习时最好有人陪同。6、降落训练，跑酷中多是跳上跳下的大幅度动作，学会平稳的落地对下一个动作的连贯衔接举足轻重，所以，从高处落下也要进行很长...
宰巧琴答：）、拉腿韧带、熟练跳远、有机会引体向上每天作几个。。。等等。记得得坚持！接着现在就可以去优酷下载跑酷教学视频（有些视频超过1小时，那些就好！）每天一样一样学，不能着急，每次应该小幅度去尝试克服心理障碍，千万别一下子大幅度去作动作！就例如猫挂，近距离跳起挂在墙上，在接着越来越远，...
