跑酷初学者该怎样练习？
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跑酷是一项需要长期练习的运动，初学者可以从以下几个方面入手：
1.基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
2.翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
3.落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
4.鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
5.栏杆平衡：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
6.猫爬，猫式平衡：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
跑酷初学者该怎样练习？视频
相关评论：17841535073：初学者学跑酷,求高手指点
卞段肤特别注意加了（如果可能的话）表示该项目并不适合所有的人练习，当然要是你的韧带拉开了就可以练习了，韧带没完全拉开的新手不要盲目尝试，特别是以前没有过什么运动经验的，还是先慢慢练习正压腿先。快速提腿 ： 就是双腿像深蹲那样快速的提起来然后在放下 30次\/2组 每天1次 立定跳远：20分钟 找...
17841535073：怎么学习跑酷,
卞段肤多练习点跑酷的基础，从基础练起，你可以去网上查下教学。1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 3：基本落地（landing）从底往高练，...
17841535073：如何练习跑酷
卞段肤同女生16.其实如果想自学跑酷的话有个同伴一起练习是最好的。但无论几个人，想要开始学习跑酷首先要有良好的身体素质，这一点的训练和其他运动相似。对于基本动作，在网上多看视频教学，比如北京跑酷公社的自学教程，或者一些国外的翻译作品。刚开始学不要好高婺远，要专心练好一个动作，循序渐进。新人...
17841535073：练跑酷最基本的是什么?
卞段肤但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。4.其实最重要的是，勇气！
17841535073：跑酷的训练标准
卞段肤一、前言体能训练在其它的运动已有长足的发展与广泛的应用，只是被多数的户外运动者忽略了。随着运动攀登的竟赛化与商业化，体能训练才逐渐唤起攀岩者的重视。正确的重量训练能够让你专注於特定肌肉群的强化，而隔离身体其他的部位;既由负荷重量的调配，你能够严密的控制训练进度;由于主要承受压力的部位是...
17841535073：初学者(14岁)怎样练跑酷啊
卞段肤呵呵 ，那个很难练的，你要有吃苦和有耐心学下去的准备才行啊。首先你应该练一下你的弹跳、和速度，每天早上坚持跑800米，然后立定跳高200次，每一跳都要用尽力气，使劲跳。 这样坚持45天左右，你就会看到效果的，以前我在高中练体育生的时候教练天天叫我们练这基本功 练酷跑还要有强有力的臂力，...
17841535073：地铁跑酷无敌滑板教程
卞段肤学习基本的滑板动作：在开始进行地铁跑酷之前，需要掌握一些基本的滑板动作，如平衡、转弯、加速和刹车等。初学者可以先在平坦的地面上进行练习，逐渐掌握这些基本技巧。例如，在转弯时，可以通过调整身体的重心和脚部的力量来控制滑板的方向。练习在地铁环境中的滑行：当地铁跑酷的基本技巧得到掌握后，就可以...
17841535073：怎样练习跑酷最基本的动作
卞段肤跑酷最基本的动作练习 韧带训练 这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少。弹跳训练 这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢地从矮到高，近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没...
17841535073：学跑酷日常怎么训练?
卞段肤如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量...
17841535073：跑酷初学者应训练那些技巧?
卞段肤每完成一个动作的喜悦与兴奋都溢于言表，在那一刻你会觉得你无所不能。 \\x0d\\x0a 让每个人都成为成龙，那就是跑酷。 \\x0d\\x0a \\x0d\\x0a 在开始练习跑酷后我发现跑酷运动对身体素质的要求远比我想象中的高，所以我在这里有必要说一下我认为的跑酷运动对玩家的要求： \\x0d\\...
1.基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
2.翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
3.落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
4.鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
5.栏杆平衡：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
6.猫爬，猫式平衡：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
跑酷初学者该怎样练习？视频
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卞段肤但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。4.其实最重要的是，勇气！
卞段肤一、前言体能训练在其它的运动已有长足的发展与广泛的应用，只是被多数的户外运动者忽略了。随着运动攀登的竟赛化与商业化，体能训练才逐渐唤起攀岩者的重视。正确的重量训练能够让你专注於特定肌肉群的强化，而隔离身体其他的部位;既由负荷重量的调配，你能够严密的控制训练进度;由于主要承受压力的部位是...
卞段肤呵呵 ，那个很难练的，你要有吃苦和有耐心学下去的准备才行啊。首先你应该练一下你的弹跳、和速度，每天早上坚持跑800米，然后立定跳高200次，每一跳都要用尽力气，使劲跳。 这样坚持45天左右，你就会看到效果的，以前我在高中练体育生的时候教练天天叫我们练这基本功 练酷跑还要有强有力的臂力，...
卞段肤学习基本的滑板动作：在开始进行地铁跑酷之前，需要掌握一些基本的滑板动作，如平衡、转弯、加速和刹车等。初学者可以先在平坦的地面上进行练习，逐渐掌握这些基本技巧。例如，在转弯时，可以通过调整身体的重心和脚部的力量来控制滑板的方向。练习在地铁环境中的滑行：当地铁跑酷的基本技巧得到掌握后，就可以...
卞段肤跑酷最基本的动作练习 韧带训练 这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少。弹跳训练 这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢地从矮到高，近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没...
卞段肤如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量...
卞段肤每完成一个动作的喜悦与兴奋都溢于言表，在那一刻你会觉得你无所不能。 \\x0d\\x0a 让每个人都成为成龙，那就是跑酷。 \\x0d\\x0a \\x0d\\x0a 在开始练习跑酷后我发现跑酷运动对身体素质的要求远比我想象中的高，所以我在这里有必要说一下我认为的跑酷运动对玩家的要求： \\x0d\\...
