如何开始学习跑酷
来自： 更新日期：早些时候
~
如何学习跑酷：
1、基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压，尽量声音小，落地即起。
2、懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。
3、落地翻。滚人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。
4、金刚跳。像猩猩一样，在奔跑中用双手按着障碍物，然后双脚打开跨过去目前分为2种动作腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，双手支撑身体后把腿抬高再落地
5、穿梭。要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面碰到杠。
6、快速穿越。最简单的过栏杆方法：单手跨栏,单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑。
7、精准跳。从一个目标跳到另一个目标，不可操之过急，同时基本落地要精准，要求脚部有良好的定力。
如何开始学习跑酷视频
相关评论：19213538075：跑酷要练什么基础技巧怎么练
却贤界答：跑酷是在现在很流行的一种运动，更是一种行为艺术，无论是在国内外都有许多人进行这项运动，那么怎么去练呢?我精心收集了跑酷要练什么基础，跑酷的基础技巧，供大家欣赏学习!跑酷要练什么基础的 1、跑酷要练什么基础的 1.1、走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不...
19213538075：张艺杰跑酷教程
却贤界答：二、跑酷的安全和注意事项 保护装备： 在练习跑酷时，穿戴适合的保护装备，如头盔、护膝、护肘等，确保安全。逐步学习： 跑酷是一项高风险的极限运动，初学者应该从简单的动作和技巧开始，逐步提高难度。寻求指导： 如果可能，最好在专业教练的指导下学习跑酷，或者在安全的场地练习。跑酷的精神与理念 自我...
19213538075：想学跑酷
却贤界答：跑酷运动(五)生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实:危险绝不会消失。风险无处不在,而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险,并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大,而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习,而是去...
19213538075：跑酷学习
却贤界答：你首先自己做一个跑酷的训练表，循序渐进，由弱到强。每天坚持，提高自己的身体素质。第二，你要实践，多看看别人的跑酷视频或者教程，和别人一起跑酷，练习，攀比。或者加入一个团队一起，不过不要以为加了团队就可以不练身体素质了，跑酷训练表每天都要练！还有就是注意安全，在体育馆里练练，有垫子...
19213538075：初中生如何练习跑酷啊
却贤界答：一、让身体适应跑酷 1、锻炼自身的机能。没有什么锻炼比一开始就做真实地实践更能让跑酷技巧得到提升了。在健身时按照下面的次序做两轮。如果不能完全做到，尽最大可能。最重要的是提升和进步。如果这些都能做到，可以逐渐增加做的数量和（或）周期。10个下蹲（逐步提升到跳箱子）10个俯卧撑 10个高抬腿...
19213538075：怎样练习跑酷?
却贤界答：学习跑酷基础动作。尽自己最大的努力多练定点跳，跳远，基本落地以及简单的跳跃。挑战自己极限的话，请先找个安全的地方，然后逐步增加训练难度。了解自己的极限，从错误中悟出正确的动作。多练猫扑，尽可能多地攀爬，锻炼上身力量和协调性。然后开始练习跳起来去抓矮墙、大铁桶或者栏杆，抓到这些东西时你...
19213538075：本人15岁高一生, 我想学习跑酷. 我的身体素质平凡.
却贤界答：然后就是拼命的增加肺活量，让自己的无氧耐力强一些，可以在跑酷时多坚持一会，然后就是让自己的身体比较柔软。柔韧性要好。最后就是身体上的肌肉尽量多一些，因为在从高空往下跳的时候需要从地上滚一下减震，如果身上都是骨头的话会很疼的（我开始就是）。还有就是练习跳远与平衡能力与手脚协调能力。最...
19213538075：如何开始学习跑酷
却贤界答：这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。10.猫抓上墙。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。注意：以上是跑酷运动最基础的动作，跑酷运动还有更多的，更难的动作，请常人切勿模仿此项运动，如果出现意外，后果自负。
19213538075：想学习跑酷,有什么注意的吗
却贤界答：受伤是肯定的了。跑酷需要练习指力。所以你要练习用手指抓杠子，开始是5个手指，慢慢往下减，最后练到一个手指能抠住单杠而不掉下，你就成功一半了。接着就练习跳跃。开始是从台阶往下跳，慢慢升高，最后提到2楼的雨搭上赶跳下时练翻滚。就是跳下后就势一个侧滚，这个可以从高处往沙堆上跳。---这...
19213538075：本人17岁。140斤。但是我想学习跑酷。我该从什么地方学起、每天要做什 ...
却贤界答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
1、基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压，尽量声音小，落地即起。
2、懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。
3、落地翻。滚人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。
4、金刚跳。像猩猩一样，在奔跑中用双手按着障碍物，然后双脚打开跨过去目前分为2种动作腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，双手支撑身体后把腿抬高再落地
5、穿梭。要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面碰到杠。
6、快速穿越。最简单的过栏杆方法：单手跨栏,单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑。
7、精准跳。从一个目标跳到另一个目标，不可操之过急，同时基本落地要精准，要求脚部有良好的定力。
如何开始学习跑酷视频
相关评论：
却贤界答：跑酷是在现在很流行的一种运动，更是一种行为艺术，无论是在国内外都有许多人进行这项运动，那么怎么去练呢?我精心收集了跑酷要练什么基础，跑酷的基础技巧，供大家欣赏学习!跑酷要练什么基础的 1、跑酷要练什么基础的 1.1、走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不...
却贤界答：二、跑酷的安全和注意事项 保护装备： 在练习跑酷时，穿戴适合的保护装备，如头盔、护膝、护肘等，确保安全。逐步学习： 跑酷是一项高风险的极限运动，初学者应该从简单的动作和技巧开始，逐步提高难度。寻求指导： 如果可能，最好在专业教练的指导下学习跑酷，或者在安全的场地练习。跑酷的精神与理念 自我...
却贤界答：跑酷运动(五)生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实:危险绝不会消失。风险无处不在,而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险,并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大,而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习,而是去...
却贤界答：你首先自己做一个跑酷的训练表，循序渐进，由弱到强。每天坚持，提高自己的身体素质。第二，你要实践，多看看别人的跑酷视频或者教程，和别人一起跑酷，练习，攀比。或者加入一个团队一起，不过不要以为加了团队就可以不练身体素质了，跑酷训练表每天都要练！还有就是注意安全，在体育馆里练练，有垫子...
却贤界答：一、让身体适应跑酷 1、锻炼自身的机能。没有什么锻炼比一开始就做真实地实践更能让跑酷技巧得到提升了。在健身时按照下面的次序做两轮。如果不能完全做到，尽最大可能。最重要的是提升和进步。如果这些都能做到，可以逐渐增加做的数量和（或）周期。10个下蹲（逐步提升到跳箱子）10个俯卧撑 10个高抬腿...
却贤界答：学习跑酷基础动作。尽自己最大的努力多练定点跳，跳远，基本落地以及简单的跳跃。挑战自己极限的话，请先找个安全的地方，然后逐步增加训练难度。了解自己的极限，从错误中悟出正确的动作。多练猫扑，尽可能多地攀爬，锻炼上身力量和协调性。然后开始练习跳起来去抓矮墙、大铁桶或者栏杆，抓到这些东西时你...
却贤界答：然后就是拼命的增加肺活量，让自己的无氧耐力强一些，可以在跑酷时多坚持一会，然后就是让自己的身体比较柔软。柔韧性要好。最后就是身体上的肌肉尽量多一些，因为在从高空往下跳的时候需要从地上滚一下减震，如果身上都是骨头的话会很疼的（我开始就是）。还有就是练习跳远与平衡能力与手脚协调能力。最...
却贤界答：这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。10.猫抓上墙。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。注意：以上是跑酷运动最基础的动作，跑酷运动还有更多的，更难的动作，请常人切勿模仿此项运动，如果出现意外，后果自负。
却贤界答：受伤是肯定的了。跑酷需要练习指力。所以你要练习用手指抓杠子，开始是5个手指，慢慢往下减，最后练到一个手指能抠住单杠而不掉下，你就成功一半了。接着就练习跳跃。开始是从台阶往下跳，慢慢升高，最后提到2楼的雨搭上赶跳下时练翻滚。就是跳下后就势一个侧滚，这个可以从高处往沙堆上跳。---这...
却贤界答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
