怎么让宝宝自主入睡才最好？有什么好的办法？

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在生活中要给宝宝创造舒适的睡眠环境，在宝宝入睡之前也应该进行睡眠模拟小活动，家长可以通过讲故事或者唱首歌的形式来让宝宝快速入眠。

宝宝在成长发育的过程中需要充足的睡眠才可以让宝宝的身体更加健康，因此很多家长在生活中也会格外注重宝宝的睡眠质量。很多宝宝在白天的时候十分活泼，但是在夜晚的时候依然十分兴奋，影响全家人的睡眠质量，这与家长的言传身教有一定的关系。很多家长在白天忙碌了一天之后，夜晚会选择放纵自己，宝宝没有良好的睡眠环境，自然也就出现睡眠质量差的情况。

给宝宝创造良好的睡眠环境

在入睡之前一定要调暗卧室的光线，保持安静，如果在客厅中有家人还在看电视的话，可以选择关掉电视或者将电视声音调小，确保宝宝的正常入睡，当然在宝宝入睡之前，家长也可以选择给宝宝讲个小故事，每天坚持按一样的顺序做一样的活动，宝宝就会形成条件反射，在听完故事或者听完歌之后就会自主入睡。

更早的和宝宝分床睡，可以让宝宝拥有更好的睡眠质量

众所周知，宝宝在睡眠的过程中很有可能会出现睡眠浅的情况，家长在入睡之后则有可能会出现打呼噜，说梦话等现象，无论是翻身还是说话都会让宝宝的睡眠质量受到一定的影响，因此分床睡可以很好的解决这个问题。

对于小月龄的宝宝使用安抚奶嘴或者安抚巾，让宝宝更快的入睡。

安抚奶嘴在宝宝一个月大的时候就可以使用，正确的使用安抚奶嘴，可以让宝宝更有安全感，安抚巾也是如此，最好在宝宝睡前或者哭闹时进行使用，避免产生过度依赖影响宝宝睡眠质量的现象，将安抚巾放在宝宝脸旁，这样宝宝会更有安全感，可以更加快速入睡。

首先，在晚上宝宝睡觉的时候，给宝宝营造一个好的环境，家里不要有嘈杂声，把灯熄灭或者只留昏黄的亮光。另外，宝宝入睡前，不宜太过兴奋。并且，白天午睡时间则调整在12点到3点之间。这样，宝宝的睡眠间隔时间比较合理 养成规律的作息时间，宝宝就会自行入睡，也有助于宝宝的成长发育。

最好的方法是养成好的作息习惯；要多注意宝宝小睡眠的信号以及特征，在宝宝想要睡觉的时候，及时的把宝宝放到婴儿床上，同时在宝宝醒着的时候要多和宝宝进行玩耍，这样的话宝宝就会消耗他们的精力，要将宝宝的睡觉和喝奶时间分好，睡眠一定要规律。

给宝宝创造一个非常良好的睡眠环境，灯光也要调得非常的适宜，要给宝宝穿非常舒适的睡衣，在睡觉前不要让宝宝做太剧烈的活动，可以给宝宝放一些舒缓的音乐，这样就可以让宝宝入睡了，这就是非常好的办法。

最好是给宝宝一个安静的环境，在临睡前两小时，不要让孩子太兴奋，可以适当的给孩子讲故事，听音乐，让他平定心情。

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