如何让宝宝不抱、不哄自主入睡？试试EASY哄娃入睡“秘密武器”

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很多新手爸妈最为头疼的事情，大约就是宝宝无法自主入睡，每次让他们睡觉就如同一场战斗，需要想尽各种办法才能把孩子哄睡着。

我同事小王家的小孩就是如此，他家小孩在生下来后，就一直是家里人轮番抱着哄睡的，所以根本就不会自主入睡。

现在孩子已经一岁多了，但每天晚上仍然需要家里人抱着哄，所以这令小王感到头痛。

尽管每天晚上都有考虑让孩子自己睡，不再哄着，但是在看到小孩不停地闹腾和哭泣后，家里人又会心软，以至于孩子迟迟学不会自主入睡。

其实孩子出现这种表现很正常，主要是因为孩子不愿意自主入睡的原因有很多，如果家长能够找到原因，并且使用正确的哄睡法，那么，就能让孩子逐渐养成自主入睡的习惯。

宝宝为什么不愿意自主入睡？

我在前面提到，宝宝不愿意自主入睡的原因有很多。有的宝宝在出生后，就像小王家的宝宝那样，从来就没有过自主入睡的经历，那么，孩子自然不知道该怎么自主入睡，除此之外，宝宝不愿自主入睡的原因还有很多。

宝宝的精力非常旺盛

小孩的精力和大人相比是比较旺盛的，所以很多时候，明明大人已经困得要死，但孩子却依旧生龙活虎不愿睡觉。

这是因为孩子在白天的活动量，并不会让他们消耗过多的精力。所以他们即使到了晚上，也不会觉得太困，毕竟精力还没有消耗完，因此不会像大人那样沾枕头就睡。

入睡环境不太舒适

有些时候孩子无法自主入睡，其实和他们入睡环境有关，适合大人的入睡环境，有些时候并不一定适合孩子。

例如有的时候，家长害怕孩子夜间睡觉着凉，所以会给孩子盖比较厚的被子，但却忽视了厚被子盖在孩子的身上，可能会让孩子感到不适。

特别是刚刚出生没几个月的宝宝，他们已经习惯了在妈妈子宫里的状态，所以家长可以给孩子一件妈妈的贴身衣物，这样能让孩子觉得入睡环境比较有安全感。

没有养成好的入睡习惯

很多家长就像小王一样，觉得孩子到了一定阶段，就应该学会自主入睡。但很多时候，孩子如果在此之前就没有培养自主入睡的习惯，那么想要他们自己入睡，还是比较困难的。

特别是有些家长在小孩出生后，每次都是抱着哄孩子睡觉的，孩子只要一哭就继续抱着哄，那么这样的孩子想让他们自主入睡，其实是根本不现实的。

培养孩子自主入睡有哪些好处？

其实养成孩子自主入睡的习惯，不仅可以让家长得到解脱，不用每天晚上哄孩子睡觉，同时对孩子自身也是有一定好处的，下面就带各位家长具体了解一下。

【好处一】：可以培养孩子的独立意识

让孩子养成自主入睡的习惯，对于孩子独立性的培养，是具有一定帮助的。因为孩子在婴幼儿时期，是他们对于父母最为依赖的阶段，同时也是培养他们习惯的重要时期。

因此在这一阶段，孩子如果每天入睡的时候，都需要父母陪伴哄睡，那么对于父母的依赖性会越来越强，这对于他们独立性的培养，并没有太多的好处。

要知道能够自主入睡的孩子，他们的独立性以及习惯意识，相较于不能独立入睡的小孩，都是比较强的，他们也能给予自己安全感。

所以及早地培养孩子自主入睡的习惯，对于他们独立意识的培养，其实是非常有帮助的，这样也能让孩子的独立性越来越好。

【好处二】：可以提高孩子的睡眠质量

绝大多数朋友都有过这样的经历，如果大脑里面有事情，那么即使再困，也是非常难睡着的，甚至会失眠到天亮。相反，如果身体和大脑处于平和状态，那么入睡速度是非常快的，而且睡眠质量也会更好一些。

那么可以自主入睡的宝宝，其实可以说是他们掌握了如何让自己平静下来的方法。但是那些依靠家长哄着才能入睡的宝宝，他们在这方面就比较欠缺，因为他们是依靠外界帮助才能让自己平静下来的。

所以这些宝宝在长大后，他们相较于能够自主入睡的宝宝，大脑进入平和状态的时间就会比较慢，因此睡眠质量就容易受到影响。

【好处三】：可以提高孩子的情绪控制力

我在前面提到，孩子能否自主入睡，对于孩子睡眠质量的影响比较大，那么这对于孩子的情绪控制力也有一定的影响。

因为想要大脑进入睡眠状态，首先得有一个比较平和的心态或情绪才可以，孩子只有对自己的情绪进行调节控制，才能很好地进入状态。

因此在这个过程中，孩子对于自己的情绪掌控力也是在不断提高的，特别是对一些负面情绪的处理，也能通过这样的方式得以提高。

如何利用EASY哄睡法培养孩子自主入睡？

如果想要孩子拥有自主入睡的能力，那么家长不妨可以利用EASY哄睡法，对孩子进行自主入睡的培养。

所谓EASY入睡法，并不是简单入睡的意思，而是由Eat（进食）、Activity（行动）、Sleep（睡觉）、You（你）这四个单词的首字母组成，所以这一哄睡方式是由四部分组成的。

·Eat（进食）

Eat其实是指家长要满足孩子的进食需求，千万不要让孩子饿着肚子，否则孩子的睡眠质量会很容易受到影响。

有的家长会觉得，孩子如果在晚上吃太多，可能会因为胃部不适影响入睡。但事实上，孩子如果吃不饱，那么他们很有可能会出现饥饿难以入睡的情况。

所以孩子如果没有断奶，那么每隔几小时就可以给他们喂一次奶，这样才能保证孩子不被饿醒或闹觉。

·Activity（行动）

这个单词的意思其实是指家长在孩子喝完奶或进食后，应该给予孩子一定的活动时间，这样能帮助孩子更好地消化，不至于胃里装着满满的食物入睡。

特别是刚出生两三个月的孩子，家长可以在孩子喝完奶后，轻轻地拍着孩子打出奶嗝，并且和孩子进行一些互动，这不仅能帮助他们进行消化，也能让彼此间的关系更为亲近。

但是家长需要注意的是，在孩子临睡前一小时，尽量不要让他们进行比较激烈的活动，这有可能会让孩子变得非常兴奋，导致他们无法正常入睡。

·Sleep（睡觉）

孩子在进食和活动后，家长就可以进入重头戏了，也就是培养孩子自主入睡的习惯。那么培养小孩自主入睡，并不是指到了入睡时间，就要强行要求孩子必须睡着，而是需要遵循一定的规则。

我们都知道孩子入睡并不是一下子就可以完成的，而是在出现入睡信号后，才能逐渐睡着，所以家长要及时发现孩子出现困倦、想要入睡的信号。

一般孩子在出现揉眼，打哈欠等行为后，就说明他们已经为睡觉做好了准备，家长就可以及时的培养他们自主入睡了。

通常在这个时候，家长前期可以辅助孩子，帮助孩子设定入睡信号。例如家长可以轻拍哄孩子，给孩子讲故事，之后再逐渐减少这一频率，从而让孩子养成自主入睡的习惯。

那么月份比较小的孩子，可能需要家长更多的耐心，因为他们更需要家长的哄抱，这样才能有充足的安全感。

但是随着月份的增加，家长可以把哄抱改为拍哄，并且通过其他一些没有依赖性，且不需要家长陪伴的行为进行替代，这样就能让宝宝逐渐养成自主入睡的习惯。

·You（你）

You这个单词其实是指家长自己，家长在哄睡孩子的过程中，承担着执行者的身份，所以非常重要。

但是培养孩子自主入睡，并不是一个非常简单的事情，也需要家长付出一定的耐心，因此家长的执行力与循序渐进很重要。

毕竟孩子的睡眠问题并不是小事，可以说是每对新手父母都会遇到的事情，所以在遇到瓶颈的时候也不要着急，逐渐培养孩子这一习惯就可以了。

写在最后：

家长如果能在孩子两三个月的时候，就使用EASY哄睡法，那么当孩子到了一定阶段后，就能不依赖家长入睡了。

这种哄睡方式虽然可以帮助孩子比较快速的建立睡眠习惯，但是在执行的时候，家长也需要遵循循序渐进的过程，保持充足的耐心和毅力，这样才能比较好的建立这一习惯。

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