想要培养宝宝自主入睡的能力，学会哪四个方法就可以了？

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“自从有了娃，生活就变得很刺激。好不容易把他哄睡了，可怎么把他放下就是个难题了，每次睡着后放床上就跟拆炸弹似的，真的太不容易了！”说这话的，是我那刚做妈妈不久的表妹。

初为人母，很多妈妈都有过跟我表妹一样的经历。“抱着睡，放下醒”，也把新妈妈们折磨得苦不堪言。

很多妈妈很纳闷：这个折磨人的小妖精，为什么老是要抱着睡觉才踏实呢?

小宝宝喜欢抱睡，一放就醒的原因

1.本能的需求

事实上，宝宝出生没多久，对这个世界仍然感到陌生和不安全的，本能上渴望爸爸妈妈的爱抚。当宝宝被人抱在手里时，能够听到人体的心跳，感受到人体的温度，这种环境跟他在子宫里的环境相类似，会让宝宝感到安全。如果妈妈放下宝宝，这样的感觉就消失了，容易让宝宝醒过来。

0-3个月，宝宝渴望与父母肌肤相亲，是宝宝正常的心理需要，也是培养亲子关系的最好方式，爸爸妈妈应在尽可能的情况下满足宝宝的这种需要。

2.深、浅睡眠

小婴儿的睡眠周期比成人短，一个睡眠周期大概是40分钟，睡眠状态分为深度睡眠和浅度睡眠，大概各占一半时间。

深度睡眠：深度睡眠也称非快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，宝宝呼吸平稳均匀，脸部和四肢呈放松状态，是静态的，即使偶尔有惊跳动作或嘴角摆动，扔属于休息状态。

浅度睡眠：也称快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，宝宝的呼吸也不平稳。时常移动身体，发出响声，有的宝宝还会动动手，踢踢脚，或者哭几嗓子，眼睛有时也会一睁一闭。

宝宝的睡眠是在深睡眠与浅睡眠中不断转换的，一般宝宝在深度睡眠时，将宝宝放下是不容易醒的。

3.惊跳反射

很多妈妈都见过，宝宝明明睡得好好的，可是却突然一惊一乍的张开双手把自己吓哭了，这可能就是宝宝的惊跳反射。

惊跳反射是由于小宝宝的神经系统发育不完善所致，受刺激后容易引起兴奋，这是一种正常的生理现象。

一般宝宝在浅度睡眠时，一些轻微的响动都有可能引起宝宝惊跳，有时候宝宝也会出现梦哭的情况，如果家长这时以为宝宝是惊吓着了或者醒着了，急忙抱起宝宝，也可扰乱宝宝的睡眠。

惊跳反射一般在3-5个月内消失，高发于小月龄的宝宝身上。

4.宝宝没吃饱

我们喜欢用”用了吃奶的劲”来形容做一件事情的不容易，可以想象，吃奶对稚嫩的小宝宝来说是份辛苦的体力活，于是经常会出现吸一会儿，停一会儿，再吸一会儿的循环。有时候妈妈们看宝宝吃着吃着就睡着了，以为宝宝吃饱了，其实宝宝是吃累了。

如果妈妈们此时误以为在休息的宝宝睡着了，把宝宝放床上，宝宝当然会醒，“我还没吃饱了，怎么能睡觉呢？”接着又会哭闹着吃奶了。因此，妈妈们要确定了宝宝是完全吃饱了再放下才好。

5.没有拍嗝

由于小宝宝胃体呈水平位，胃容量小，胃入口处贲门括约肌松弛，而出口处幽门括约肌却相对较紧。当宝宝吃奶后，或多或少都会吞下一些气体，抱着时是蜷缩着身体的，所以不太能感觉到。但一旦放到床上，如果没有拍嗝，气体排不出来，宝宝也容易因为吐奶、胀气不舒服而醒。

6.养育习惯

刚出生的小宝宝，家人会不可避免地对其“爱不释手”，尤其是有老人的家庭。小宝宝可以抱着睡，但不能没有节制。

如果宝宝哭闹，家人不排除原因，第一时间久抱起，轻轻摇晃安抚，形成习惯性抱睡，宝宝就会产生依赖，潜意识里觉得抱着才是睡觉的正确打开方式。

当宝宝3个月后仍然是“抱着睡，放下醒”，那说明我们已经给宝宝形成了一个条件反射：哭=抱=睡。

如何正确对待宝宝的抱睡现象

很多新手爸妈也会有困扰，到底小宝宝能不能抱睡呢？建议不同阶段的宝宝区别对待。

对于小月龄的宝宝，尤其是出生3个月以内的宝宝，他们这段时间的哭闹大多是生理性的，爸爸妈妈可以尽量满足他们的需要，不要急于在这个阶段培养他们所谓的“独立能力”和“规则感”。尤其是早产的宝宝，他们会比足月儿更加缺乏安全感，所以父母不要吝啬拥抱他们。

相反，如果宝宝没有提出需求，或者不存在健康问题时，家人就不要因为自己对孩子的喜爱，总想着抱着宝宝，要学会放手。

因为长期抱着宝宝睡，既苦了自己也害了宝宝，不说腰酸背痛手抽筋，对宝宝的生长也是不利的。

＊不利于宝宝脊柱的发育

3个月以内的宝宝骨骼尚未发育完成，颈椎和脊椎都很柔软，经常抱着，脊椎总是呈弯曲形状，容易导致宝宝的脊柱发育出现畸形、不正常弯曲，时间久了对孩子的骨骼生长不利，甚至长大后会造成驼背等现象。

＊不利于宝宝生长激素分泌

来回的走动和摇晃会让宝宝处于浅度睡眠，不利于宝宝生长激素的分泌，影响宝宝的生长发育。

＊不利于宝宝智力发育

宝宝平躺在床上时，四肢会比较自由，会做些举举手，蹬蹬腿的小动作，有利于宝宝感知身体在空间中的位置以及四肢所处的地方，促进脑细胞生长，为大脑提供更多的氧气和能量，从而促使智力发育，但抱睡会禁锢宝宝四肢的活动，影响宝宝智力发育。

＊不利于宝宝自睡习惯的养成

当宝宝养成抱睡习惯后，容易对成人形成强烈的心理依赖，不利于宝宝自睡习惯的养成。

其实宝宝睡在床上是很舒服的，但是小宝宝睡觉时间长，又不会翻身，一个姿势睡得久自然不舒服。因此，家长可以在不影响宝宝睡眠的情况下帮宝宝调整姿势，宝宝睡醒之后，家长可以抱着四处走走、看看，与宝宝说说话。

缓解宝宝一放就醒的情况

1.增加安全感

前面已经说过，刚出生不久的宝宝，肌肤渴望爸爸妈妈的爱抚，我们每天在宝宝睡前可以让宝宝趴在妈妈的胸前，或者给宝宝做抚触，小月龄宝宝有惊跳反射，包裹法包裹宝宝，减少宝宝的惊跳，都有助于宝宝的睡眠。

2.环境不要太安静

有些家长由于担心宝宝的睡眠被打扰，所以会在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，这太过于小心翼翼是不利于宝宝好的睡眠习惯养成的，容易造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。

所以，家长们不必太过于小心翼翼，只要不闹出太大的动静，正常的说话、走动都是没问题的。并且当孩子长大了，如果住在集体环境里，孩子的睡眠适应性会更强。

3.补充维生素D

一般来说，母乳和配方奶粉里的钙都是很充足的，宝宝无需额外补充钙剂，但建议出生后满15天的宝宝就需要开始补充维生素D，直到两岁。而补充维生素D的目的，主要是促进宝宝体内钙的吸收。

因为缺钙会导致宝宝处于精神亢奋状态，烦躁不安、难以入睡，或者睡不安稳、容易惊醒。同时，也会使交感神经兴奋性增强，导致汗腺分泌增多，睡觉时不断出汗，影响宝宝的睡眠质量。

4.把握好睡眠时间和放下技巧

当宝宝睡着后，表情放松，呼吸均匀、四肢软绵，说明宝宝进入了深度睡眠，这时候把宝宝放床上是不容易醒的。

放下宝宝时，也可以遵循这样的步骤：

①将熟睡的宝宝放床上时，其次是屁股，接着是腰背，再慢慢放下头颈部，稳定几分钟后再抽出手。

②撤手时，结合拍、侧身、按手等辅助安抚动作。

③可以在宝宝旁边放一个毛巾小卷或小被子卷，既令宝宝有安全感，也可以支撑他的背部。

0~3月龄的宝宝是没有自主入睡的能力的，刚入睡以浅睡眠为主，放床后会出现睡不踏实、容易苏醒的情况。如果宝宝放床上后实在睡不好，那抱睡也是可以的，因为保证宝宝的睡眠充足是首要的。

但3月龄以后，尤其是4~6月龄的宝宝，妈妈们就要有意识地把宝宝放床上睡，科学的方法是让宝宝在吃饱奶后，TA有睡意时，把TA放在床上，让TA自然地入睡，慢慢培养宝宝自主入睡的能力。

睡眠是一种能力，而这种能力也是需要培养的。家长始终要做的是根据宝宝自己的特点，辅助睡眠，让宝宝最终学会自己睡觉。

第一、提供一个适合休息的环境。睡前的一个小时，避免孩子过度的兴奋以及过度的疲劳，除此之外不要喂食容易引起兴奋的茶水等。
第二，给宝宝听睡眠的歌曲。安静优美的睡眠歌曲有利于安抚宝宝的一个情绪，快速的进入睡眠。

1.增加安全感，2.环境不要太安静3.补充维生素D4.把握好睡眠时间和放下技巧4.将熟睡的宝宝放床上时，其次是屁股，接着是腰背，再慢慢放下头颈部

想要培养宝宝自主入睡的能力 可以挑选一些宝宝喜欢的玩具 或者放一些宝宝喜欢听的音乐故事一类的 ，可以把灯光调的暗一些 床品也可以选宝宝喜欢的颜色 图案。

其实就是根据宝宝的生理需求，然后在宝宝在情况下让宝宝想睡的时候就睡，想哭的时候就哭，这样就好了。

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