为什么越来越多的人开始跑步了？

跑步能给你带来什么？为什么越来越多的人开始跑步？~

记得当初我跑步的时候，有人问我，你为什么能坚持跑下去，我觉得是一份信念，不仅仅是为了锻炼身体，更重要的是锻炼意志和耐力。
大学毕业季胖了10斤，于是就想着跑步减掉这10斤。于是我坚持跑了1个月，1周跑3次，每次跑6公里，每天晚上吃的较少，就这样瘦了下来。后来发现其实跑步的同时，也把耐力提升了，不仅仅是减肥，而且开始慢慢对跑步上瘾，于是跑步就成了一种习惯。
磨练耐力跑步也许刚开始是折磨自己的过程，相信大部分人在折磨中就慢慢放弃了，我周围就有好多这样的人，而坚持跑下去的人却会与众不同。可是当你慢慢适应这种折磨时，此时就不会感受到这种痛苦，跑完预定的目标之后，你就会有一种感觉，痛并快乐着。就像你做一件事情一样，总会有一个阶段你不想去做它，想要放弃。但此时你把跑步练出来的毅力应用在这方面，你会慢慢把这件事情解决。

保持体形跑步其实是一个减脂的过程，在跑步过程中你的形体也会慢慢改善，整个人穿衣服也会显得很搭，即使你饮食较多，但你有跑步的习惯，就不会有太大的反弹。可能有些人觉得跑步令小腿增肥，我用亲身经验告诉你，并没有的事情。我已经坚持跑了两年的时间，并没有感受到小腿增胖，相反觉得腿部变瘦了，对于之前不能穿的裤子也很合身，有些事情只有你做了，才知道是什么样子，而不是人云亦云。记住，跑前和跑完一定要拉筋。

保持健康跑步这项全身运动是由内到外的运动，你的五脏六腑也会参与其中，明显也会改善肾脏功能。而且对于感冒这种小病几乎都不会对你产生太大影响。有一段时间，我周围好多人都陆续感冒，但是我却抵抗了感冒的入侵。而且你的精神状态也是很不一样，做事情也是精力充沛。人生病是一个痛苦的过程，跑步也是一个痛苦的过程，为什么不自己选择呢？

改善睡眠跑完冲个澡，美美地睡上一觉，你会很容易进入睡眠状态，并且第二天醒来会感到浑身舒服。经常跑步你就会发现睡眠质量提高好多。

跑步确实是一个痛苦的过程，但是跑步带来的好处确实很多。我每次跑步想放弃的时候，脑海里面就会想起《激战》里张家辉，他当时为这部戏练肌肉过程也是非常痛苦，他说：“如果可以破茧成蝶，我想我要试一次。”和他相比，跑步根本算不上痛苦，让我们也破茧成蝶一次。

为什么跑步的人越来越多？看了你就知道

随着人们生活水平的提高，人们对于生活质量的追求也越来越高，不知不觉之间，健康成为了人们关注的重点问题。运动，作为保持身体健康的手段，受到了人们的青睐，而跑步，作为老少皆宜的运动方式，成为了全民运动的典型代表。无论是迎接着清晨的太阳，还是沐浴着夜晚的月光，人们跑步的身影，成为了一道靓丽的风景线。跑步的群体正在逐步壮大，从我的视角看来，我认为有以下几点原因：

一、跑步逐渐成为一种时尚。

不知道你的朋友圈会不会出现这样一种现象，有的人在日复一日的打卡锻炼，一些运动软件的打卡记录成为了朋友圈“炫耀”的方式。另外，一些商业大佬、名人专家带起的跑步热潮，让跑步这项运动成为了一种时尚。互联网是一个传播的工具，人人都想要获得其他人的赞赏和掌声，最好的办法就是通过这种方式展现自己时尚的生活。

二、跑步有助于身体健康和身材保持。

运动对于身体健康的帮助不言而喻，而跑步则号称是最健康的运动方式。跑步的节奏比较平缓，没有激烈的身体对抗，不容易受伤，对于自己心肺能力的锻炼大有裨益。另外，跑步增强自己的抵抗力，燃烧自己多余的脂肪，对于身材的保持也大有好处。对于有一些慢性疾病的人，跑步是保持身体健康，改善病情的利器。跑步，可以说是对于自己的一种投资。

三、跑步是一种沉淀，锻炼自己的意志力。

跑步，是一种沉淀。跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会帮助你摒弃一些坏习惯，帮助你提高孤独的忍耐性，锻炼自己的意志力，让自己做事保持持之以恒。能够保持跑步的习惯的人，生活中的其他事情也能够保持坚持的习惯。

四、跑步有助于保持精神焕发，阳光乐观。

跑步不仅有助于保持身体的健康，而且还可以保持精神的健康。一旦养成跑步的习惯，不知不觉之中会改变自己颓废、油腻的精神面貌，就会变得更加的积极乐观，身体充满正能量，同时还会交到很多志同道合的朋友。

现代很多人都投入晨跑人、晚跑人的行列了，而我恰好是后者。

现在很多人开始跑步的原因，第一个就是学业要求，即国家对学生的体质健康提出要求，第二就是个人开始重视个人身体健康。

所以说，这是一个在“人人低头族”的社会的好现象。对于我还有我身边的同学，除了学校的要求外，支撑我们跑步的热情的原因还是很多的，但是要从跑步中获益，我们还需要科学的方式。

本篇内容：

• 越来越多人开始跑步的原因

• 跑步时需要注意的问题

• 总结

第一部分| 越来越多人开始跑步的原因

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• 减肥、改善体态

• 提升身体机能

• 释放压力、缓解焦虑

• 个人追求及爱好

1、减肥、改善体态

很多大学生假期养膘，开学就会在学校的要求下“顺便”减减肥。

在合理饮食的情况下，坚持跑步真的能够减肥。

2、提升身体机能

对于一些身形比较瘦小的人，除了在饮食上增加营养之外，还会通过跑步来增强代谢、提高心肺功能及增强耐力、免疫力等等。

很多同学表示，跑步一旦上瘾，一天不跑不舒服，有的还会在停止跑步的时候更容易生病，那可能是训练方式出了问题：中等强度的训练对免疫系统的升级是绝对有帮助的，但当训练过度时，免疫能力则会刺激性地下降，专业上称为“开窗”。

当训练过度时，免疫系统在过度训练后忙不过来，容易“松懈”，就让病毒有机可乘，所以容易导致生病。所以，跑步也要把握好强度。

3、释放压力、缓解焦虑

我们在运动时，会分泌内啡肽，这是让人快乐的激素，它能使人振作、精神愉悦，从而降低抑郁、焦虑等消极情绪的程度。

并且我们需要维持大约30分钟以上的运动才能刺激内啡肽的分泌。

现在很多人都意识到运动能够缓解消极情绪，所以就更愿意去跑步而不是摆烂到底。

4、个人追求及爱好

随着马拉松等运动的全民化以及步数捐赠的公益化，还有以上提出的跑步诸多好处，都让人们对跑步这项低成本高回报的运动产生了浓烈的兴趣，在学校中有田径社、田径队等，成员不少；很多人也通过马拉松证明自己的锻炼成果，营造了一种积极运动的良好氛围。

第二部分 | 跑步时需要注意的问题

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• 保证空气质量

• 保证良好卫生习惯

• 把控跑步强度

• 重视均衡营养

1、保证空气质量

户外跑步需要注意当天空气指数，避免在空气质量差的时段及地方跑步。如果本身呼吸道比较敏感，更应该重视这个问题，尽量选择室内跑步。

2、保证良好卫生习惯

跑步的时候注意保持人与人的一定间隔，及时更换衣物，勤洗手等，冬季跑步要注意保暖，避免感冒。

3、把控跑步强度

我们跑步需要根据自身能力来把控强度，最好做到循序渐进，疲惫的时候避免高强度锻炼，同时保持良好睡眠。

4、重视均衡营养

通过均衡营养能够提升免疫能力。在运动强度较大时，除了摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪酸外还要补充维生素和矿物质，拒绝偏食。

总结

跑步之所以更加受欢迎就是因为跑步带给我们更加年轻的身体和精神状态。现代人的追求更加多样，但是总是离不开对健康的追求。

同时，我们要维持跑步的热情，就要学会调整自己的生活习惯，真正从跑步中受益。

为什么越来越多的人开始跑步了？分析原因，不外乎以下八点！

第一，经济发展使人们有了跑步的经济基础

人们只有在吃饱穿暖、有钱有闲的前提下，才可能考虑去跑步、去健身。近些年，中国经济发展迅速，中国的脱贫攻坚战取得了历史性的胜利，越来越多的人不愁吃不愁穿，有了跑步锻炼的基本经济条件。

第二，健康理念的普遍提升，促使更多的人加入跑步大军

近些年，全民健身，健康中国理念，越来越深入人心，越来越多的人开始重视自身健康，自觉参与各种体育锻炼，加入跑步大军。

第三，跑步门槛低，方便随时随地参与

跑步不像游泳需要游泳池，不像网球需要专门场地，不像篮球需要球友，跑步是门槛最低、最易于参与的运动。一个人，一双鞋，随便有一条路，随时随地就可以开始跑步。

第四，信息多元给人们提供了更多跑步机会

现在社会，每天都有海量信息云集，每周都有各种赛事可以参与，每个地方都有很多跑友，有很多跑步群，还有很多跑步软件，跑步自媒体。你可以通过各种途径，参与全国各地的跑步打卡群；你可以在各种跑步APP上，与跑友交流、比赛。

第五，赛事增多为业余选手参加马拉松赛事提供了更多机会

现在，国内马拉松赛事一年有几千场，这为全国各地跑友报名参加比赛提供了可能。参加马拉松赛事，本身对跑步爱好者也是一个激励。

第六，交通便利为跑友参加各种赛事提供了保障

现在的交通非常便利，飞机、动车、自驾、地铁、滴滴、共享单车等，出行的选择方式越来越多，国内无论去任何地方，基本上都可以保证3天左右一个来回，这为跑友四处参加比赛提供了可能。

第七，跑步群团带动更多人参与跑步

现在，全国各地、每个城市都有很多跑步群体，微信群，这些群团经常性组织各种跑步活动，交流跑步经验，传播跑步知识，带动了更多人参与跑步、热爱跑步！

第八，越来越多的人体验到了跑步的益处和乐趣

跑步带给人的益处很多，越来越多的人通过跑步，改善了体质，愉悦了身心，结识了朋友，欣赏了美景。

赶快加入跑步大军吧！

众所周知，跑步是大多数人选择段身体的方法之一，在日常生活中，跑步的人也越来越多，那么为什么跑步的人越来越多了呢？

一、从跑步的益处来说

    1.跑步可以提高自己的身体素质，通过跑步，能够燃烧自己身体中的脂肪等物质。通过跑步，达到减肥的目的，跑步还能够锻炼肌肉的协调能力，使肌肉能够有规律的运动，提高身体素质，提升运动能力。

2.跑步可以促进身体的新陈代谢，跑步可以排除很多的汗液，在排出汗液的同时，也排除了很多毒素，减少了体内毒素的含量，使身体越来越健康，通过排除毒素，达到了减缓皮肤暗淡的效果。

3.跑步可以强身健体，通过跑步，可以提高身体心脏、肺等呼吸器官的协调能力，使身体更能适应多环境的要求，提高在恶劣环境中的生存能力。跑步还可以提高自己的精神境界，通过跑步，锻炼自己的毅力以及耐力，使自己为人更加冷静，做一件事情更加的持之以恒。

二、从生活时间充足来说

在飞速发展的科技时代，生活也越来越方便，人们的空余时间也越来越多。那越来越多的时间能做哪些事情呢？所以就有很多人选择了通过跑步来使自己的生活变得更加充实。

三、从转移注意力来说

在现在的生活中，很多人容易被焦虑情绪所影响，焦虑的情绪使人的心情变得很差，那么这一部分人选择了跑步，通过跑步来发泄自己的情绪，转移自己的注意力，来达到恢复情绪的效果，使自己的心情变得更加的快乐，跑步是解决情绪焦虑最好办法之一。

总的来说，跑步这种运动方式在日常生活中越来越流行，希望越来越多的人能够加入跑步的行列，打造一个充实而美好的生活！

第一，跑步有非常的的好处：
1、增加肺活量。跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼。肺活量大的人体内的气体能够得到有效的交换，可以提高氧气的吸入量，和二氧化碳的排出量，这样可以保证身体更好的运作；也可以避免二氧化碳在身体内的过多的积累对身体造成的危害。

2、促进新陈代谢。跑步可以提高身体的新陈代谢，促进身体发育。可以促进身体毒素的排出，可以使皮肤保持一个良好的状态，新陈代谢加的可以促进生成新细胞，加速分解老细胞，延迟老化。

3、消耗体内脂肪。跑步可以消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步减肥健身也是我们人们的一个常识，脂肪的减少可以预防肝脏疾病，降低血液粘稠度，延缓衰老。

4、增强骨质。适度的锻炼可以加快钙转化为骨，所以适度的跑步运动能提高骨头的质量，协调关节的灵活程度。增加骨密度，也可以治疗骨质疏松以及预防骨质疏松的发生。可以预防骨折的发生。

第二，生活条件越来越好，健康观念普遍的提高，促进越来越多的人加入跑步大军。在人们不必为吃穿住行过多操劳时，就会闲置下来，就开始消遣在休闲和运动等方面。近些年，全民健身，健康中国理念，越来越深入人心，越来越多的人开始重视自身健康，自觉参与各种体育锻炼，而且随着越来越多人开始加入到跑步大军中，就会形成一个跑步的氛围，越来越多的人被这种氛围所感染，就会加入到跑步大军中。而且跑步这种运动不需要专业的场地，不需要过多的投入，是一个十分方便但收获满满的运动项目，所以这也是许多人喜欢跑步的原因。

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