一周菜谱每天四个菜不重样
来自:客知 更新日期:早些时候
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以下是一周七天,每天四个不重样的菜谱安排:
星期一
- 红烧肉:经典中餐,肥而不腻,搭配一碗米饭,美味十足。
- 清炒时蔬:如西兰花、胡萝卜、木耳等,色彩缤纷,营养均衡。
- 麻婆豆腐:辣味十足,豆腐嫩滑,下饭好菜。
- 紫菜蛋花汤:清爽汤品,解腻又营养。
星期二
- 宫保鸡丁:鸡肉丁搭配花生和辣椒,口味鲜香。
- 鱼香茄子:茄子软烂入味,鱼香汁调味独特。
- 地三鲜:土豆、茄子、青椒炒制,家常美味。
- 鲫鱼豆腐汤:鱼肉鲜嫩,豆腐白嫩,汤品清淡。
星期三
- 回锅肉:川菜经典,肉片香辣,回味无穷。
- 蒜蓉空心菜:空心菜清脆,蒜蓉香味扑鼻。
- 黄焖鸡米饭:鸡肉香嫩多汁,米饭吸收汤汁更美味。
- 排骨玉米汤:排骨鲜香,玉米清甜,汤品滋补。
星期四
- 糖醋排骨:排骨酸甜可口,红亮油润。
- 手撕包菜:包菜爽脆,调味简单,下饭好菜。
- 水煮鱼:鱼肉滑嫩,麻辣鲜香,汤汁浓郁。
- 鸡汤面:鸡汤鲜美,面条劲道,简单营养。
星期五
- 酱牛肉:牛肉酱香浓郁,切片食用,美味下酒。
- 西红柿炒鸡蛋:家常菜品,色彩鲜艳,营养丰富。
- 干煸四季豆:四季豆香脆可口,干煸做法更入味。
- 猪蹄黄豆汤:猪蹄胶质丰富,黄豆营养,汤品浓郁。
星期六
- 烤鸡翅:鸡翅腌制后烤制,皮脆肉嫩。
- 凉拌黄瓜:黄瓜清脆爽口,调味酸辣开胃。
- 红烧茄子:茄子软烂入味,红烧汁香浓可口。
- 鲈鱼蒸蛋羹:鲈鱼肉质细嫩,蒸蛋羹口感柔滑。
星期日
- 酸菜鱼:鱼肉搭配酸菜,酸辣开胃,汤汁下饭。
- 炒土豆丝:土豆丝清脆爽口,家常必备菜品。
- 可乐鸡翅:鸡翅用可乐烧制,甜而不腻,孩子喜爱。
- 牛肉萝卜汤:牛肉鲜香,萝卜清甜,汤品营养滋补。
这样的菜谱既保证了每天菜品的多样性,又避免了重复,能够满足家庭一周的饮食需求。同时,每道菜品都考虑到了营养均衡和口味搭配,让家人每天都能享受到美味可口的饭菜。在实际操作中,还可以根据家人的口味偏好和季节变化进行适当调整,让菜谱更加个性化和实用。
一周菜谱每天四个菜不重样视频
相关评论:18285337215:晒晒我家一周的晚餐,每天4个菜,一周都不重样,老公直夸真贤惠
尤芳蓝周一: 十三香龙虾+丝瓜毛豆+烤五花肉+蒜香娃娃菜 周二: 香肠荷兰豆+蜜汁鸡翅+红烧素几+韭黄炒蛋 周三: 腊肉炒蒜苗+咸菜小黄鱼+油爆虾+酸辣卷心菜 周四: 蒜香扁豆丝+鲍鱼蒸粉丝+红烧肉烧笋+番茄冬瓜汤 周五: 豆芽炒香干+酱鸭+红烧肉烧笋+西兰花基围虾 我家晚餐定期分享,有喜欢...
18285337215:一周菜谱每天四个菜不重样
尤芳蓝- 酸菜鱼:鱼肉搭配酸菜,酸辣开胃,汤汁下饭。- 炒土豆丝:土豆丝清脆爽口,家常必备菜品。- 可乐鸡翅:鸡翅用可乐烧制,甜而不腻,孩子喜爱。- 牛肉萝卜汤:牛肉鲜香,萝卜清甜,汤品营养滋补。这样的菜谱既保证了每天菜品的多样性,又避免了重复,能够满足家庭一周的饮食需求。同时,每道菜品都考虑...
18285337215:一周午餐不重样菜谱
尤芳蓝- 腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤 星期二:- 米饭察脊、发糕 - 熘鱼丸、炒茭白 - 炒小白菜、西红柿鸡蛋汤 星期三:- 大米小豆饭、花卷 - 红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐 - 青椒土豆丝、裙带菜葱花汤 星期四:- 大米绿豆饭、肉丁包 - 香干炒花菜、糖醋鱼块 - 素炒萝卜丝、白菜叶汤 星期五:- 大米玉米...
18285337215:一周不重样的晚餐食谱
尤芳蓝午餐:米饭,凉拌皮蛋,芹菜丝。晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。星期四:早餐:牛奶、鸡蛋、粥。午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干。星期五:早餐:花卷、米粥、鸡蛋。中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐:米饭。醋土豆丝,炒菠菜,冬瓜...
18285337215:一星期不重复的菜谱
尤芳蓝一星期不重复的菜谱如下周一菜单:清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单:鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香干、蒜蓉上海青周三菜单:辣椒炒肉、丝瓜蛋汤、豌豆肉沫、辣炒胡萝卜周四菜单:鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单:红烧鱼、蒜香花甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单:白灼虾、牛肉...
18285337215:不重样!上班带饭一周打卡|附教程!
尤芳蓝不重样!上班带饭一周打卡|附教程!一、青椒肉丝 1.肉丝加1勺生抽.1勺料酒.1点食用油和淀粉,抓匀腌制10分钟。2.起锅烧油炒香姜蒜,倒入青椒和肉丝,放1小勺盐.半勺蚝油.适量鸡精白糖调味,继续翻炒2分钟即可。二、西红柿炒蛋 1.锅里多来点油,鸡蛋下锅炒至定型捞出备用。2.锅留底油炒...
18285337215:一周不重样的简单家常菜有没有你喜欢吃的
尤芳蓝一周不重样的简单家常菜,有没有你喜欢吃的 一、双椒鸡腿 1、鸡腿去骨切小块加少许盐、一勺料酒、一勺生抽、一勺淀粉抓匀腌制30分钟 2、青红辣椒切块备用 3、热油炒香葱蒜 4、倒入鸡肉 5、炒制鸡肉表面微黄色 6、加入青红辣椒一勺,蚝油加一勺,生抽半勺,老抽翻炒两分钟即可 二、五花肉 1...
18285337215:一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
尤芳蓝第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
18285337215:一周不重样的菜谱
尤芳蓝一周不重样的菜谱:梭子蟹烧茄子、口水鸡、猪蹄烧鲍鱼、家焖偏口鱼、油菜烧香菇。1、梭子蟹烧茄子 梭子蟹刷洗干净后揭开,去除蟹鳃和胃囊后剁成小块,然后在刀口处蘸上干淀粉。茄子洗净后去除根蒂,把茄子切成条,尖椒去除根蒂后也切成条。锅中入油,油热后把梭子蟹的刀口部位朝下入锅,煎至定型后翻...
18285337215:一周不重样家常减脂菜谱!附详细做法
尤芳蓝4、玉米糯米卷 把食材:玉米、瘦肉,腊味,糯米倒入盘中搅拌均匀加一勺盐、二勺蚝油、一勺胡椒粉 二勺生抽、一勺白糖,水开后大火蒸30分钟 5、酸甜蟹 热油爆香蒜蓉,加入蟹翻炒七八九下,一勺料酒 糖醋汁:2勺生抽+1勺蚝油+2勺醋,番茄酱+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌 盖上盖子小火煮几分钟入味...
星期一
- 红烧肉:经典中餐,肥而不腻,搭配一碗米饭,美味十足。
- 清炒时蔬:如西兰花、胡萝卜、木耳等,色彩缤纷,营养均衡。
- 麻婆豆腐:辣味十足,豆腐嫩滑,下饭好菜。
- 紫菜蛋花汤:清爽汤品,解腻又营养。
星期二
- 宫保鸡丁:鸡肉丁搭配花生和辣椒,口味鲜香。
- 鱼香茄子:茄子软烂入味,鱼香汁调味独特。
- 地三鲜:土豆、茄子、青椒炒制,家常美味。
- 鲫鱼豆腐汤:鱼肉鲜嫩,豆腐白嫩,汤品清淡。
星期三
- 回锅肉:川菜经典,肉片香辣,回味无穷。
- 蒜蓉空心菜:空心菜清脆,蒜蓉香味扑鼻。
- 黄焖鸡米饭:鸡肉香嫩多汁,米饭吸收汤汁更美味。
- 排骨玉米汤:排骨鲜香,玉米清甜,汤品滋补。
星期四
- 糖醋排骨:排骨酸甜可口,红亮油润。
- 手撕包菜:包菜爽脆,调味简单,下饭好菜。
- 水煮鱼:鱼肉滑嫩,麻辣鲜香,汤汁浓郁。
- 鸡汤面:鸡汤鲜美,面条劲道,简单营养。
星期五
- 酱牛肉:牛肉酱香浓郁,切片食用,美味下酒。
- 西红柿炒鸡蛋:家常菜品,色彩鲜艳,营养丰富。
- 干煸四季豆:四季豆香脆可口,干煸做法更入味。
- 猪蹄黄豆汤:猪蹄胶质丰富,黄豆营养,汤品浓郁。
星期六
- 烤鸡翅:鸡翅腌制后烤制,皮脆肉嫩。
- 凉拌黄瓜:黄瓜清脆爽口,调味酸辣开胃。
- 红烧茄子:茄子软烂入味,红烧汁香浓可口。
- 鲈鱼蒸蛋羹:鲈鱼肉质细嫩,蒸蛋羹口感柔滑。
星期日
- 酸菜鱼:鱼肉搭配酸菜,酸辣开胃,汤汁下饭。
- 炒土豆丝:土豆丝清脆爽口,家常必备菜品。
- 可乐鸡翅:鸡翅用可乐烧制,甜而不腻,孩子喜爱。
- 牛肉萝卜汤:牛肉鲜香,萝卜清甜,汤品营养滋补。
这样的菜谱既保证了每天菜品的多样性,又避免了重复,能够满足家庭一周的饮食需求。同时,每道菜品都考虑到了营养均衡和口味搭配,让家人每天都能享受到美味可口的饭菜。在实际操作中,还可以根据家人的口味偏好和季节变化进行适当调整,让菜谱更加个性化和实用。
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尤芳蓝- 腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤 星期二:- 米饭察脊、发糕 - 熘鱼丸、炒茭白 - 炒小白菜、西红柿鸡蛋汤 星期三:- 大米小豆饭、花卷 - 红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐 - 青椒土豆丝、裙带菜葱花汤 星期四:- 大米绿豆饭、肉丁包 - 香干炒花菜、糖醋鱼块 - 素炒萝卜丝、白菜叶汤 星期五:- 大米玉米...
尤芳蓝午餐:米饭,凉拌皮蛋,芹菜丝。晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。星期四:早餐:牛奶、鸡蛋、粥。午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干。星期五:早餐:花卷、米粥、鸡蛋。中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐:米饭。醋土豆丝,炒菠菜,冬瓜...
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尤芳蓝第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
尤芳蓝一周不重样的菜谱:梭子蟹烧茄子、口水鸡、猪蹄烧鲍鱼、家焖偏口鱼、油菜烧香菇。1、梭子蟹烧茄子 梭子蟹刷洗干净后揭开,去除蟹鳃和胃囊后剁成小块,然后在刀口处蘸上干淀粉。茄子洗净后去除根蒂,把茄子切成条,尖椒去除根蒂后也切成条。锅中入油,油热后把梭子蟹的刀口部位朝下入锅,煎至定型后翻...
尤芳蓝4、玉米糯米卷 把食材:玉米、瘦肉,腊味,糯米倒入盘中搅拌均匀加一勺盐、二勺蚝油、一勺胡椒粉 二勺生抽、一勺白糖,水开后大火蒸30分钟 5、酸甜蟹 热油爆香蒜蓉,加入蟹翻炒七八九下,一勺料酒 糖醋汁:2勺生抽+1勺蚝油+2勺醋,番茄酱+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌 盖上盖子小火煮几分钟入味...