一周不重样的晚餐食谱
来自： 更新日期：早些时候
~
星期三:
早餐:粥、牛奶、煮鸡蛋。
午餐:米饭，凉拌皮蛋，芹菜丝。
晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。
星期四:
早餐:牛奶、鸡蛋、粥。
午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。
晚餐:米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。
星期五:
早餐:花卷、米粥、鸡蛋。
中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。
晚餐:米饭。醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头汤。
星期六:
早餐:油条、鸡蛋、豆浆。
午餐:馒头、辣椒土豆丝、辣子鸡丝、韭菜炒鱿鱼。
晚餐:米饭，冬瓜海带汤，脆皮鸡腿，炒干黄豆。
周日:
早餐:油饼、鸡蛋、豆腐。
中餐:米饭，炖牛肉，炒什锦蔬菜，菠菜，炒鸡蛋。
晚餐:馒头、红烧带鱼、糖醋白菜、炖海带。
一周不重样的晚餐食谱视频
相关评论：19474292962：一周不重样的晚餐食谱
鲁赖贞晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。星期四:早餐:牛奶、鸡蛋、粥。午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐:米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。星期五:早餐:花卷、米粥、鸡蛋。中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐:米饭。醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头汤。星期六:早餐:油条、鸡蛋...
19474292962：一周清淡食谱安排表
鲁赖贞晚餐：蒸鱼、番茄炒蛋、白粥 周二：早餐：面包、牛奶、果酱 午餐：蔬菜水饺、紫菜鸡蛋汤 晚餐：鸡肉蒸蛋、蒸菜、白粥 周三：早餐：白粥、小米粥、蒸蛋 午餐：番茄炒鸡蛋、米饭、紫菜蛋汤 晚餐：蒸虾、青椒肉丝、白粥 周四：早餐：燕麦片、牛奶、水果 午餐：蒸鸡蛋羹、蘑菇汤、米饭 晚餐：红烧茄子、蒸鸡...
19474292962：一周晚餐食谱大全,学会在家就能做,简单又美味,天天不重样
鲁赖贞4.时间到了加入一勺食盐 调味，下入青菜叶，再煮一分钟就可以关火起锅了，最后倒入汤盆中，美味即成。干炒杏鲍菇 1.准备杏鲍菇两根，先切成段，再切成薄片，放入盘中备用。2.青线椒三个，红线椒两个切成斜片，放在一起备用。3.大葱半根切成葱粒，大蒜几粒切成蒜片，和葱粒放在一起，小米椒三...
19474292962：一周不重样300大卡减脂晚餐,照着吃就能瘦
鲁赖贞回答：以下是一周不重样300大卡减脂晚餐食谱: 星期一: * 鸡肉沙拉:取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠,放入平底锅中用炒菜量的油小火略煎。再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。 * 胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。 星期二: * 海鲜冬瓜汤:...
19474292962：你们晚上吃什么呢?
鲁赖贞所以晚上一般不吃主餐，平时我一天的食谱是这样的：5：30分：简餐 蛋白粉一杯，咖啡一杯，面包一个。7:00早餐 面条加鸡蛋，或者是小米粥配馒头。12:00午餐 鸡胸肉炒辣椒或者是白切牛肉，炒青菜，米饭，或者是炖排骨。18:00晚餐 以水果为主，一般是吃个苹果或者梨，夏天大多数时间是吃西瓜。
19474292962：有什么一周不重样的健康食谱分享?
鲁赖贞一周不重样的健康食谱可以帮助确保您摄入多种营养素，同时也可以避免饮食的单调性。以下是一个简单的一周健康食谱示例，每天包含早餐、午餐、晚餐和小吃。周一：早餐：燕麦粥配新鲜蓝莓和一把杏仁 午餐：鸡肉沙拉，含混合蔬菜（例如生菜、西红柿、黄瓜）、烤鸡胸肉和橄榄油醋汁 晚餐：三文鱼烤箱烘烤，搭配...
19474292962：18M+一岁半宝宝辅食午晚餐食谱合集
鲁赖贞18M宝宝营养辅食食谱，一周不重样宝宝超爱吃。牛肉丸丝瓜汤、番茄烩鳕鱼、葱香鳕鱼、肉沫豆角、黄金锤鸡腿、香煎鳕鱼。一、牛肉丝瓜汤 牛肉、丝瓜、葱、牛油果油。1.丝瓜切片，牛肉剁碎。2.牛肉加入淀粉、铺食油、盐、葱花，顺时针搅拌上劲。3.热油下丝瓜翻炒变软。4.加入清水煮开。5.用虎口捏出...
19474292962：7天不重样～减肥食谱搭配
鲁赖贞一碗小米粥，一份红薯和一个桃子，温暖而满足。午餐，一份糙米饭，一些鸡胸肉和西蓝花，营养全面。晚餐，油菜和虚衡香菇，简单的蔬菜料理。早餐，一份蒸山药，一份鸡蛋羹和一份好碰梨，开启一天的好心情。午餐，一份玉米，一些鸡胸肉和番茄，低脂又美味。晚餐，一个鸡蛋和一些菠菜，简洁又不失营养。
19474292962：减肥食谱 一周不重样减掉身上的肉肉
鲁赖贞减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清...
19474292962：一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
鲁赖贞第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
早餐:粥、牛奶、煮鸡蛋。
午餐:米饭，凉拌皮蛋，芹菜丝。
晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。
星期四:
早餐:牛奶、鸡蛋、粥。
午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。
晚餐:米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。
星期五:
早餐:花卷、米粥、鸡蛋。
中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。
晚餐:米饭。醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头汤。
星期六:
早餐:油条、鸡蛋、豆浆。
午餐:馒头、辣椒土豆丝、辣子鸡丝、韭菜炒鱿鱼。
晚餐:米饭，冬瓜海带汤，脆皮鸡腿，炒干黄豆。
周日:
早餐:油饼、鸡蛋、豆腐。
中餐:米饭，炖牛肉，炒什锦蔬菜，菠菜，炒鸡蛋。
晚餐:馒头、红烧带鱼、糖醋白菜、炖海带。
一周不重样的晚餐食谱视频
相关评论：
鲁赖贞晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。星期四:早餐:牛奶、鸡蛋、粥。午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐:米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。星期五:早餐:花卷、米粥、鸡蛋。中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐:米饭。醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头汤。星期六:早餐:油条、鸡蛋...
鲁赖贞晚餐：蒸鱼、番茄炒蛋、白粥 周二：早餐：面包、牛奶、果酱 午餐：蔬菜水饺、紫菜鸡蛋汤 晚餐：鸡肉蒸蛋、蒸菜、白粥 周三：早餐：白粥、小米粥、蒸蛋 午餐：番茄炒鸡蛋、米饭、紫菜蛋汤 晚餐：蒸虾、青椒肉丝、白粥 周四：早餐：燕麦片、牛奶、水果 午餐：蒸鸡蛋羹、蘑菇汤、米饭 晚餐：红烧茄子、蒸鸡...
鲁赖贞4.时间到了加入一勺食盐 调味，下入青菜叶，再煮一分钟就可以关火起锅了，最后倒入汤盆中，美味即成。干炒杏鲍菇 1.准备杏鲍菇两根，先切成段，再切成薄片，放入盘中备用。2.青线椒三个，红线椒两个切成斜片，放在一起备用。3.大葱半根切成葱粒，大蒜几粒切成蒜片，和葱粒放在一起，小米椒三...
鲁赖贞回答：以下是一周不重样300大卡减脂晚餐食谱: 星期一: * 鸡肉沙拉:取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠,放入平底锅中用炒菜量的油小火略煎。再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。 * 胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。 星期二: * 海鲜冬瓜汤:...
鲁赖贞所以晚上一般不吃主餐，平时我一天的食谱是这样的：5：30分：简餐 蛋白粉一杯，咖啡一杯，面包一个。7:00早餐 面条加鸡蛋，或者是小米粥配馒头。12:00午餐 鸡胸肉炒辣椒或者是白切牛肉，炒青菜，米饭，或者是炖排骨。18:00晚餐 以水果为主，一般是吃个苹果或者梨，夏天大多数时间是吃西瓜。
鲁赖贞一周不重样的健康食谱可以帮助确保您摄入多种营养素，同时也可以避免饮食的单调性。以下是一个简单的一周健康食谱示例，每天包含早餐、午餐、晚餐和小吃。周一：早餐：燕麦粥配新鲜蓝莓和一把杏仁 午餐：鸡肉沙拉，含混合蔬菜（例如生菜、西红柿、黄瓜）、烤鸡胸肉和橄榄油醋汁 晚餐：三文鱼烤箱烘烤，搭配...
鲁赖贞18M宝宝营养辅食食谱，一周不重样宝宝超爱吃。牛肉丸丝瓜汤、番茄烩鳕鱼、葱香鳕鱼、肉沫豆角、黄金锤鸡腿、香煎鳕鱼。一、牛肉丝瓜汤 牛肉、丝瓜、葱、牛油果油。1.丝瓜切片，牛肉剁碎。2.牛肉加入淀粉、铺食油、盐、葱花，顺时针搅拌上劲。3.热油下丝瓜翻炒变软。4.加入清水煮开。5.用虎口捏出...
鲁赖贞一碗小米粥，一份红薯和一个桃子，温暖而满足。午餐，一份糙米饭，一些鸡胸肉和西蓝花，营养全面。晚餐，油菜和虚衡香菇，简单的蔬菜料理。早餐，一份蒸山药，一份鸡蛋羹和一份好碰梨，开启一天的好心情。午餐，一份玉米，一些鸡胸肉和番茄，低脂又美味。晚餐，一个鸡蛋和一些菠菜，简洁又不失营养。
鲁赖贞减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清...
鲁赖贞第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
