一周不重样家常减脂菜谱!附详细做法
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一周不重样家常减脂菜谱!附详细做法视频
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满子砌一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤1.荷兰松饼牛奶120g，鸡蛋2个，盐半勺，加低筋面粉40g，搅匀，烤箱烤盘一起预热，面糊倒入烤盘中，200度20分钟，趁烤松饼的时间，制作Topping，随意放喜欢吃的，涂点番茄酱，码放Topoing就好啦。2.低卡北非蛋番茄酱、彩椒、番茄、鸡蛋、香菜、洋葱食材切丁备用，洋葱...
13040866621：学校食堂每天一菜,一周不重样
满子砌学校食堂每天一菜,一周不重样 超人气甜辣味炸鸡 食材 鸡胸肉150g、麦片30g、鸡蛋2个 做法步骤 1、鸡胸肉切块,加入牛奶、黑胡椒、盐腌30分钟。 2、鸡肉裹上一层蛋液一层燕麦碎。3、放人空气炸锅或烤箱180度烤25分钟。 4、秘制韩式辣酱调法:蒜末+2勺番茄酱+1勺韩式辣酱+半勺糖+1勺淀粉+5勺清水。 5、...
13040866621：一周不重样的掉秤减脂汤
满子砌一周不重样的掉秤减脂汤。裙带菜牛肉汤：少油加蒜未爆香，加裙带菜翻炒一下，加热开水煮三分钟，加牛肉煮断生，加盐，胡椒粉调味。生菜鸡蛋豆腐汤：少油不粘锅煎鸡蛋，放蒜末爆香，加开水煮2分钟，放鸡蛋生菜煮熟加盐调味即可。娃娃菜鸡蛋汤：煎荷包蛋装起备用，加娃娃菜翻炒，加热开水和鸡蛋煮5...
13040866621：全网超火,减脂美味,一周七天,天天不重样的食物有哪些?
满子砌第一道：凉拌藕片食物提前准备：连藕，蒜头，姜片，葱段，小米辣，盐，味精，白砂糖，白米醋等。步骤一：脆脆的连藕清洗以后去皮，再切成薄片，自来水多清洗几次，清洗掉上边的木薯淀粉。小米辣切圆圈，蒜头切蒜泥，姜片切碎，预留。流程二：碗里添加蒜泥、小米辣、生姜沫，加一勺滚油，再放盐、白砂糖、...
13040866621：一周减脂汤不重样
满子砌一周减脂汤不重样 1.低卡罗宋汤 食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。做法：洋葱炒香，牛排炒断生，加西红柿，番茄酱4勺，清水2-3碗，中火煮开，将西红柿煮烂，加土豆\/胡萝卜煮至土豆出沙，盐半勺，0卡糖半勺，加娃娃菜，收汁后撒黑胡椒，搞定出锅~2.日式味增汤 食材：豆腐块、玉米粒...
13040866621：疯狂掉秤秘一周不重样减脂靓汤,超好喝
满子砌养生减脂汤 食材:冬瓜一块，花甲300克，葱花姜片，料酒1勺，盐少许和白胡椒粉少许 做法:1、冬瓜去皮切厚片，花甲提前放1勺盐浸泡20分钟吐沙。2、花甲放入水中加料酒1勺，煮至开口捞出，如果觉得不干净，可以用凉水冲洗2遍 3、锅中放入少许油，加入葱花姜片小火爆香，放入适量开水，加冬瓜片煮5分钟...
13040866621：假期在家做的6款减脂拌饭一周不重样
满子砌假期在家做的6款减脂拌饭一周不重样 无米东北饭包所需食材 鸡蛋、土豆、火腿肠、生菜、香菜、花生米、茄子 做法步骤 ①土豆和茄子上锅蒸熟 ②火腿肠切丁,香菜切碎 ③蒸好的土豆压成泥,茄子撕条起锅热油炒鸡蛋,加入一勺黄豆酱,翻炒均匀 ④土豆泥放入鸡蛋,花生米,火腿肠,香菜,茄子搅拌均匀⑤用生菜包着吃,...
13040866621：每天不重样减脂餐
满子砌每天不重样减脂餐。黑椒口蘑炒鸡胸肉：鸡胸肉切片，加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉，适量黑胡椒，腌制10分钟。西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入回蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油，适量黑胡椒翻炒均匀。豆芽炒鸡蛋：准备食材，鸡蛋炒熟备用，少油倒入蒜葱放豆芽，豆芽炒...
13040866621：一周减脂餐不重样好吃又掉秤的面食
满子砌一周减脂餐不重样好吃又掉秤的面食1.蜂蜜芥末拌面小青面酱汁，蜂蜜芥末酱1勺、生抽1勺、芝麻油1勺，胡萝卜丝烫熟，小菠菜烫熟，小青面煮熟过凉水降温，虾滑煮熟过凉水降温，面条\/菜码摆盘，淋上调好的酱汁即可。2.泰式酸辣凉面柠檬片、香菜根、洋葱碎、大蒜、小米辣、线椒、虾仁、香菜碎、魔芋青汁面...
13040866621：上班族自制减肥餐,怎么省钱又不缺营养?
满子砌对了,这不是一周不重样哈,我没有天天带饭,容易疲劳也会磨灭兴趣,毕竟每天早起对于我来说太难了而且做饭灵感搭配也跟不上不重样的节奏,哈哈,所以一般一周二次,如果有重复的我就没发,怕大家审美疲劳。 进入正题,上班族午餐便当减脂菜谱共花费65.5rmb 周1️⃣:酸汤金针菇肥牛數➕火腿肠炒鸡...
家常减脂
1、凉拌荞麦面
酱汁:葱+蒜+小米椒+1勺辣椒面+1勺生抽+1勺蚝油+1勺醋少许油
锅中喷少油，把鸡蛋淋入锅中，煎成饼备用，锅中喷少油，把虾仁煎熟备用
青瓜丝+胡萝卜丝准备好，荞麦面一包，煮熟捞出过凉水，装盘
2、西兰花虾仁
西兰花焯水1分钟，虾仁煎至金黄色备用，热油爆香蒜蓉
加入西兰花翻炒，加煎好的虾仁，加一勺蚝油炒均匀即可
3、凉拌青瓜虾仁
食材准备:青瓜、大虾、鸡蛋、玉米、蒜容、小米椒、葱、芝麻
玉米煮5分钟，鸡蛋煮沸，10分钟过凉水，切开备用
大虾、姜、料酒煮5分钟
蒜容、小米椒、葱、芝麻+生抽+白糖+蚝油+醋，熟油淋入
摆好食材，加入之前的酱汁搅拌均匀即可
4、玉米糯米卷
把食材:玉米、瘦肉，腊味，糯米倒入盘中搅拌均匀加一勺盐、二勺蚝油、一勺胡椒粉
二勺生抽、一勺白糖，水开后大火蒸30分钟
5、酸甜蟹
热油爆香蒜蓉，加入蟹翻炒七八九下，一勺料酒
糖醋汁:2勺生抽+1勺蚝油+2勺醋，番茄酱+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌
盖上盖子小火煮几分钟入味，然后大火收汁，加青红椒炒均匀即可
6、酱汁花甲
食材准备花甲500g、蒜、辣椒，花甲下冷水加料酒煮熟捞出，少油炒香蒜蓉
酱汁:2勺生抽+1勺蚝油+1勺胡椒粉+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌
酱汁煮沸后加入花甲，盖上盖子中火煮入味，然后大火收汁，加青红椒炒均匀，开吃
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