一周减脂汤不重样

一周减脂汤不重样

1.低卡罗宋汤

食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。

做法：洋葱炒香，牛排炒断生，加西红柿，番茄酱4勺，清水2-3碗，中火煮开，将西红柿煮烂，加土豆/胡萝卜煮至土豆出沙，盐半勺，0卡糖半勺，加娃娃菜，收汁后撒黑胡椒，搞定出锅~

2.日式味增汤

食材：豆腐块、玉米粒、裙带菜、味增、口蘑。

裙带菜煮开，味增用筛子打散，豆渣滤出，倒入全部食材豆腐块、魔芋丝，生抽1勺调味，煮3分钟左右即可。

3.番茄虾滑菌菇汤

食材：金针菇、白玉菇、西红柿、虾滑+玉米粒。

虾滑+玉米粒盐适量，胡椒粉1勺抓匀，关火状态下西红柿压出汁，加入1L水，中火煮沸，挤入虾滑，中火煮沸，加其他食材，番茄酱2勺，盐适量，生抽2勺，小火煮3分钟撒葱花出锅。

4.番茄酸辣汤

食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、香菇、魔芋丝、火腿肠、清水1L。

西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝会再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。

5.三鲜菌菇汤

食材：鸡蛋、嫩豆腐、香菇、虾尾、虾头、白玉菇。

鸡蛋煎熟后切块，虾头煸出虾油，煎虾仁，加煎蛋，加2-3碗水 加蘑菇/魔芋丝胡椒粉半勺，盐适量中火煮沸，开锅后加豆腐，小火煮3分钟，出锅前撒葱花。

6.丝瓜虾仁鸡蛋汤

食材：魔芋丝、虾仁、鸡蛋、豆腐、丝瓜。

鸡蛋煎熟，虾头煸出虾油，虾仁煎熟，加800ml水，丝瓜/豆腐/魔芋丝，加鸡蛋，胡椒粉1勺，盐半勺，鸡精半勺，生抽1勺。

一周减脂汤不重样

1.低卡罗宋汤

食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。

做法：洋葱炒香，牛排炒断生，加西红柿，番茄酱4勺，清水2-3碗，中火煮开，将西红柿煮烂，加土豆/胡萝卜煮至土豆出沙，盐半勺，0卡糖半勺，加娃娃菜，收汁后撒黑胡椒，搞定出锅~

2.日式味增汤

食材：豆腐块、玉米粒、裙带菜、味增、口蘑。

裙带菜煮开，味增用筛子打散，豆渣滤出，倒入全部食材豆腐块、魔芋丝，生抽1勺调味，煮3分钟左右即可。

3.番茄虾滑菌菇汤

食材：金针菇、白玉菇、西红柿、虾滑+玉米粒。

虾滑+玉米粒盐适量，胡椒粉1勺抓匀，关火状态下西红柿压出汁，加入1L水，中火煮沸，挤入虾滑，中火煮沸，加其他食材，番茄酱2勺，盐适量，生抽2勺，小火煮3分钟撒葱花出锅。

4.番茄酸辣汤

食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、香菇、魔芋丝、火腿肠、清水1L。

西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝会再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。

5.三鲜菌菇汤

食材：鸡蛋、嫩豆腐、香菇、虾尾、虾头、白玉菇。

鸡蛋煎熟后切块，虾头煸出虾油，煎虾仁，加煎蛋，加2-3碗水 加蘑菇/魔芋丝胡椒粉半勺，盐适量中火煮沸，开锅后加豆腐，小火煮3分钟，出锅前撒葱花。

6.丝瓜虾仁鸡蛋汤

食材：魔芋丝、虾仁、鸡蛋、豆腐、丝瓜。

鸡蛋煎熟，虾头煸出虾油，虾仁煎熟，加800ml水，丝瓜/豆腐/魔芋丝，加鸡蛋，胡椒粉1勺，盐半勺，鸡精半勺，生抽1勺。