3个月如何减40斤？
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需要坚持
早晨起床一杯温开水。不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
饭前一杯温开水能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持三个月绝对可以减40斤
三个月要想减掉40斤，真的是一件非常困难的事，首先我觉得要想减肥，最主要的还是要控制自己的食欲，一定要合理的饮食，然后再给自己制定一定的计划饭后做一些简单的运动，比如说跑步，尤其是晚上一定要少吃饭，这样对减肥是非常有帮助的，也可以在家里做瑜伽，对身体塑形也是非常有帮助的
因为胖，从小受到别人的嘲笑，于是我开始减肥。
以前无肉不欢的我，开始以蔬菜水果为主食，每天吃水煮白菜，刚开始实在难以下咽，可是还是硬着头皮吃了下去。
规定自己必须每天跑5km，完不成任务绝对不回宿舍。
功夫不负有心人，短短的半年时间我就减肥成功了，就这样我足足瘦了40多斤，看着镜子里脱胎换骨的自己，别提多开心了。
这个还真的是可以的。我17年四月份来成都的时候是108斤，后面在5月份的时候，用了21天的时间，成功从108斤瘦到了我梦寐已久的两位数96斤，现在两年过去了，依旧是保持在两位数。而且在这期间，我还辅导了一位宝妈前前后后两个多月的瘦了36斤，现在也没反弹，所以我觉得瘦40斤也是没什么问题的。
3个月如何减40斤？视频
相关评论：15685293358：怎么能3个月能瘦40斤左右 绝对不要减肥药 我有绝对的决心~~~
汪生林答：生姜红茶断食法是一种流行的减肥方法，它通过特定的饮食安排和生姜红茶的制作来帮助减肥。以下是一个简化的生姜红茶断食法时间表，以及生姜红茶的制作方法。生姜红茶断食法时间表：1. 第一天：- 早餐：正常饮食 - 午餐：正常饮食 - 晚餐：正常饮食 第一天是准备期，可以正常饮食，但晚餐后不要再吃其他...
15685293358：怎么样三个月瘦40斤?学生党毕业班没时间运动,只能靠饮食,谁有好的方法...
汪生林答：但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
15685293358：如何在3个月内成功减掉40斤
汪生林答：我个人认为最好的健康减肥就是运动减肥，我个人一个半月减20斤，你能减多少要看自己努力了阿 1、速度7左右，快走45分钟以上（保证总路数5KM以上），每天都要做（有氧运动30分钟以上才会消耗身体的脂肪）2、有条件的话去健身房，动感单车，每周4次以上。每天早晨可以做有氧健身操，早晚可以跳跳绳（20...
15685293358：我现在200斤 想在3个月里减40斤
汪生林答：饮食：15种越吃越瘦的食品：1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪...
15685293358：3个月如何瘦40斤
汪生林答：1. 想要减少腹部脂肪，请坚持进行仰卧起坐。持之以恒是关键，避免依赖药物，因为它们可能对身体造成不良影响。另外，尝试针灸减肥也是一种有成效的方法。
15685293358：在校生怎样在学校里3个月减40斤
汪生林答：试试蜂蜜减肥吧 晚上不吃饭只喝蜂蜜 早晨睡醒后先喝一杯白开水 再喝一杯蜂蜜水 效果很好的 如果可以的话 每个月都留两天只喝蜂蜜 每天睡觉前爬爬楼梯 你是男生可以多打打篮球呀 一定要健康减肥 只要你能坚持 一定可以的 加油 ！
15685293358：...有240斤 但因某原因需要 3个月内瘦40斤 寻求帮助提供给我个有效的...
汪生林答：跳舞是最好的减肥方法 因为在有音乐的情况下你就会忘记时间 不要吃快餐 要记住当你瘦下来之后 你可以无尤无虑的吃 但现在你的目标是瘦 千万不要破罐破摔 加油 对了 告诉你一个好消息 8个月 我现在到了110斤 就是因为我改变了我的生活习惯 我相信你也可以， 告诉你一个小秘密 看小s的减肥...
15685293358：跪求3个月减40斤方法!!!不要那些产品、、、最好是亲身经验、、_百度...
汪生林答：我亲身体验。每天早上吃饱。中午晚上不吃、每天跑步。不用跑太多一千米左右就可以。慢跑就好。最总要的就是少吃。忌嘴。放心吧。饿不死、一个月，最少瘦二十斤。
15685293358：谢娜是怎样做到三个月瘦40斤,再次拥有女神级身材的?
汪生林答：谢娜和老公张杰可以说是娱乐圈的模范夫妻了，夫妻恩爱，有着双胞胎的女儿，家庭美满。产后的谢娜休养了一段时间，就复出了。谢娜出现在节目中时，几尽臃肿，体重130多斤，粉丝们纷纷表示难以接受，直呼"太阳女神"怎么变成现在这样了，在这样的情况下，谢娜开始减肥，用了3个月的时间瘦了40斤，还练出了...
15685293358：什么减肥方式可以3个月瘦40斤,前提是高中学生党,不去健身房,求大神解答...
汪生林答：三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30 规律的作息时间，睡眠要保证，睡前三小时不再吃东西 戒掉高热量高脂肪食物，少吃或不吃零食、垃圾食品 均衡进行三种运动：有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时...
早晨起床一杯温开水。不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
饭前一杯温开水能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持三个月绝对可以减40斤
三个月要想减掉40斤，真的是一件非常困难的事，首先我觉得要想减肥，最主要的还是要控制自己的食欲，一定要合理的饮食，然后再给自己制定一定的计划饭后做一些简单的运动，比如说跑步，尤其是晚上一定要少吃饭，这样对减肥是非常有帮助的，也可以在家里做瑜伽，对身体塑形也是非常有帮助的
1，胖首先是吃多了，但是你吃的少就可以减肥确是假的！尤其所谓的低热量饮食更是伤害身体不科学的！
2，那么首先调整饮食结构，营养均衡摄入，量要适当，一般7成饱即可！
3，运动是必须的！健康减重最好的方式就是运动！所以每天适量的运动是必须！建议不少于6000步/天！
因为胖，从小受到别人的嘲笑，于是我开始减肥。
以前无肉不欢的我，开始以蔬菜水果为主食，每天吃水煮白菜，刚开始实在难以下咽，可是还是硬着头皮吃了下去。
规定自己必须每天跑5km，完不成任务绝对不回宿舍。
功夫不负有心人，短短的半年时间我就减肥成功了，就这样我足足瘦了40多斤，看着镜子里脱胎换骨的自己，别提多开心了。
这个还真的是可以的。我17年四月份来成都的时候是108斤，后面在5月份的时候，用了21天的时间，成功从108斤瘦到了我梦寐已久的两位数96斤，现在两年过去了，依旧是保持在两位数。而且在这期间，我还辅导了一位宝妈前前后后两个多月的瘦了36斤，现在也没反弹，所以我觉得瘦40斤也是没什么问题的。
3个月如何减40斤？视频
相关评论：
汪生林答：生姜红茶断食法是一种流行的减肥方法，它通过特定的饮食安排和生姜红茶的制作来帮助减肥。以下是一个简化的生姜红茶断食法时间表，以及生姜红茶的制作方法。生姜红茶断食法时间表：1. 第一天：- 早餐：正常饮食 - 午餐：正常饮食 - 晚餐：正常饮食 第一天是准备期，可以正常饮食，但晚餐后不要再吃其他...
汪生林答：但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
汪生林答：我个人认为最好的健康减肥就是运动减肥，我个人一个半月减20斤，你能减多少要看自己努力了阿 1、速度7左右，快走45分钟以上（保证总路数5KM以上），每天都要做（有氧运动30分钟以上才会消耗身体的脂肪）2、有条件的话去健身房，动感单车，每周4次以上。每天早晨可以做有氧健身操，早晚可以跳跳绳（20...
汪生林答：饮食：15种越吃越瘦的食品：1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪...
汪生林答：1. 想要减少腹部脂肪，请坚持进行仰卧起坐。持之以恒是关键，避免依赖药物，因为它们可能对身体造成不良影响。另外，尝试针灸减肥也是一种有成效的方法。
汪生林答：试试蜂蜜减肥吧 晚上不吃饭只喝蜂蜜 早晨睡醒后先喝一杯白开水 再喝一杯蜂蜜水 效果很好的 如果可以的话 每个月都留两天只喝蜂蜜 每天睡觉前爬爬楼梯 你是男生可以多打打篮球呀 一定要健康减肥 只要你能坚持 一定可以的 加油 ！
汪生林答：跳舞是最好的减肥方法 因为在有音乐的情况下你就会忘记时间 不要吃快餐 要记住当你瘦下来之后 你可以无尤无虑的吃 但现在你的目标是瘦 千万不要破罐破摔 加油 对了 告诉你一个好消息 8个月 我现在到了110斤 就是因为我改变了我的生活习惯 我相信你也可以， 告诉你一个小秘密 看小s的减肥...
汪生林答：我亲身体验。每天早上吃饱。中午晚上不吃、每天跑步。不用跑太多一千米左右就可以。慢跑就好。最总要的就是少吃。忌嘴。放心吧。饿不死、一个月，最少瘦二十斤。
汪生林答：谢娜和老公张杰可以说是娱乐圈的模范夫妻了，夫妻恩爱，有着双胞胎的女儿，家庭美满。产后的谢娜休养了一段时间，就复出了。谢娜出现在节目中时，几尽臃肿，体重130多斤，粉丝们纷纷表示难以接受，直呼"太阳女神"怎么变成现在这样了，在这样的情况下，谢娜开始减肥，用了3个月的时间瘦了40斤，还练出了...
汪生林答：三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30 规律的作息时间，睡眠要保证，睡前三小时不再吃东西 戒掉高热量高脂肪食物，少吃或不吃零食、垃圾食品 均衡进行三种运动：有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时...
