谢娜是怎样做到三个月瘦40斤，再次拥有女神级身材的？

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谢娜产后身材臃肿被吐槽，看她如何逆袭！

谢娜和老公张杰可以说是娱乐圈的模范夫妻了，夫妻恩爱，有着双胞胎的女儿，家庭美满。产后的谢娜休养了一段时间，就复出了。谢娜出现在节目中时，几尽臃肿，体重130多斤，粉丝们纷纷表示难以接受，直呼"太阳女神"怎么变成现在这样了，在这样的情况下，谢娜开始减肥，用了3个月的时间瘦了40斤，还练出了马甲线，可谓是励志偶像！

关于谢娜瘦下来的方法，很多人看过无数次了，主要就是通过运动来减肥。为了瘦下来，专门请了教练来指导运动，各种运动项目都做得游刃有余，在微博分享的照片也都是大汗淋漓的样子！闲暇时间，在后台做做平板支撑和瑜伽，有时间就不让自己闲着，已经把运动当作习惯了。

运动的同时，注意合理的饮食。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。谢娜吃减脂餐和一些水煮青菜，即使吃多点，也不用担心发胖，吃完休息会，就继续去运动！这样一个自律、乐观、向上的"太阳女神"，有那么多人喜欢，真的一点都不奇怪！

功夫不负有心人，长期坚持运动，会使你受益终身。现在，是一个全民健身的时代，为了健康，为了更好的身体素质，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

不要为了运动而运动，选择一项自己喜欢的运动，把运动培养成习惯，长久的坚持下去，才是最好、最适合自己的运动！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，练出最佳的好身材，一起来看看吧!!

1.单腿下犬式

单腿下犬式，英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

练习方式：

1. 四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；

2. 呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型，保持身体其他部位的位置不变，抬右腿向后向上。

3. 后方腿在同一个平面内伸展，下方脚后跟向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根以及大鱼际推地；

4. 手臂、躯干到坐骨，上方腿一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。

谢娜是一位很出色的主持人，她有很强的自律性，每天坚持运动，不吃过于油腻和高脂肪的食物，经常跑步、做平板支撑、仰卧起坐、高抬腿这些运动，对减肥是很有效的。

锻炼。因为谢娜经常锻炼身体，而且为了减肥，吃的很少，所以谢娜可以做到三个月瘦40斤，再次拥有女神级身材。

通过三个月的努力瘦到40斤，最主要的是加强运动，通过自己的运动方式，然后让身体慢慢的燃烧脂肪，再加上平时的饮食控制，就这样慢慢的锻炼的效果非常的理想。

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