临产前，应该怎么调节情绪？

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引言：新生命到来的时候，所有的准妈妈都是很紧张地期待着。 产前的情绪调节方法有很多，那么，临产前应该怎么调节情绪？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、做好分娩准备

孕妈可以在预产期前一个月，通过医生或书了解生产相关知识，做好心理准备。 每天练习两三次呼吸和放松，每次20分钟，最好伴随着音乐。 发挥想象力，想象拥抱婴儿的幸福。 想象着婴儿来到妈妈怀里的喜悦等，让自己完全放松。 在一项研究中，有129名高危孕妇。 他们都患有各种慢性疾病或多次流产，因此被认为容易早产或易产低体重婴儿。 调查显示，悲观、认为自己生活充满压力的孕妈最终生育早产或低体重儿的比例要比乐观的孕妈高得多。 医学家们解释说，乐观的人通常的生活方式也更健康，自身免疫力会增强，这些都有助于生下健康的宝宝。

二、学习分娩技巧

作为孕妈，了解生育期间如何做，有助于生育的进行，掌握缓解生育疼痛的技术。 对生育的了解越深，准备得越充分，越自信，顺利生育的可能性就越高。 预产期前两周，怀孕的母亲可能每天都会感到几次不规则的子宫收缩，但经过卧床休息，子宫收缩很快就会消失。 在此期间，怀孕的母亲需要保持正常的生活和睡眠，吃营养丰富、容易消化的食物，为生育准备充足的体力； 另外，也可以练习在紧急情况下感觉自己更舒适的方法(例如呼吸法)等。 产前，怀孕的母亲要尽量保持稳定，一旦子宫开始收缩，要确信在医生和助产士的帮助下可以安全顺利地分娩。 

要知道，每个人体质不同，准备不同，心情不同，生育过程不同。 相反，给大家津津乐道的分娩故事增添分娩时间长、急转直下等少见的色彩，不仅让自己紧张，而且真的毫无益处。所以可以和自己的孕检医生多交流一下。

临产前一定要调整好自己的心态，可以做一些令自己开心的事情，缓解自己的内心焦虑问题，转移自己的注意力。

可以让自己的心情更加放松，也可以转移自己的注意力，还可以和其他的人一起沟通，也可以通过聊天来放松自己的心情。

看一些喜剧片，读一些高雅的书籍，尽量避免看恐怖影视、小说，以免增加额外的紧张。

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