孩子睡眠的四个误区

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孩子睡眠的四个误区

　　孩子睡眠的四个误区，孩子的健康成长离不开成长的睡眠，家长要保证孩子有良好的睡眠习惯和优质的睡眠质量。家长对孩子的睡眠情况往往会有一些错误的认知。下面我带大家看看孩子睡眠的四个误区有哪些。

　　孩子睡眠的四个误区1

　　 1、睡得越久越好

　　许多父母担心他们的孩子睡眠不足，所以即使他们不想睡觉，他们也会强迫他们睡觉。事实上，儿童的睡眠时间取决于他们的年龄、体质和个人习惯。因为这些不同的条件，每个孩子需要不同的睡眠时间。父母不应该强迫孩子睡觉，更不要说让他们睡太久了。如果孩子们睡得太久，那么孩子们可能会无精打采，人们看起来很懒。

　　 2、睡得越早越好

　　照顾你的.宝宝是一项艰苦的工作，所以父母希望你的宝宝晚上早点睡觉，许多父母认为早点睡觉对宝宝的成长有好处。事实上，如果婴儿睡得太早，婴儿半夜醒来的次数就会增加，这也会影响婴儿的成长。婴儿最好晚上9点左右睡觉，这对他们的成长有好处。

　　 3、许多婴儿吃饭时睡得很好

　　一些母亲在哺乳时不会阻止她们入睡。事实上，边吃边睡是个大问题。婴儿在吃饭时睡着有潜在的安全隐患，并且可能因呼吸困难而窒息。因此，当婴儿困倦时，他必须停止母乳喂养。

　　 4、午睡次数越多越好

　　大多数情况下，父母让他们的孩子在困的时候休息。事实上，婴儿白天休息的次数会影响他们晚上的睡眠。但是婴儿主要通过晚上睡觉来生长，生长激素会在晚上出现。如果婴儿白天睡得多，晚上睡得少，这自然违反了成长规律，影响了孩子的成长。

　　孩子睡眠的四个误区2

　　 首先来看下孩子睡眠不好如何调理

　　 1、要让宝宝要午睡

　　小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。

　　 2、给宝宝做一个睡眠时间图表

　　对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。这样，如果你读了两本书，但是孩子想要你读3本，你可以指着图表告诉他：“上面只写了两本哦，我们该睡觉了。”

　　 3、让宝宝在同一时间上床睡觉

　　虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。

　　在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。

　　 4、给宝宝创造一个舒适的睡眠环境

　　确保你的孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

　　 5、睡前设置一种例行常规

　　在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。“让事情变得基本和简单，”芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说，“最好是要有一个安静的例行常规。”

　　 6、坚持早睡

　　孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示：“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。

　　 7、关掉电视

　　千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象，因此，想要改善儿童的睡眠质量，在睡觉之前最好关掉电视。

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