18岁女生，还不到一米五五，做什么运动才可以长高

十八岁，女，一米五五还能长高多少，怎样才能长高？？？~

顶多还能长五厘米，，多吃含钙高的东西，肉，牛奶，骨头汤等，加上锻炼，长跑，跳高，篮球。。。

多运动。
1 单杠，双手抓紧，使身体悬挂，做引体向上。其中有一定的要领：身体向上时呼气，下降的时候吸气，如此反复，男孩以10-15次为好，女孩以2-5次即可。 做完之后切记要放松肌肉，让我们的身体得到最大限度的用力和最大程度的放松。
2 双脚跳、使我们的身体做到最大程度的伸展，10次为一组，每组时间大约6秒左右，间隔时间，也就是休息时间5分左右。
3跳绳，每天坚持跳半个小时，全身运动，长个又减肥。
据统计，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。


饮食。多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。
1鱼肉奶青菜。食物的供给不仅蛋白质要充足、维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。
2饮食营养，均衡是关键。蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水缺一不可。优质蛋白质，维生素D，钙，锌等是骨骼得以生长发育，有效促进增高的关键营养素。如中国膳食指南要求大家每天至少摄入三种谷类，六种蔬菜，两种水果等。
3百分之百的蛋白质。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。例如，黑大豆，鸡蛋、
4牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。


生活规律。
1合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 　
4保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
5一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。


保持心情舒畅。
心理情绪。性格内向的朋友，常因情绪低迷，而致使体内代谢趋缓，所以体内各种有利于长高的成份转化利用率减少，不能有效地把体内的有害物质及代谢垃圾及时清理干净，造成体内堆积发酵，使人体发育缓慢。



当然，有能力的可以尝试一下增高产品，但本人没吃过，不过身边有一些人有吃过，大家可以到药店去咨询一下，能不能长高不清楚，但可以补充很多长高所需的营养物质，为长高打下坚实的基础。

拉伸肢体的运动，如舞蹈，单杠倒挂；游泳，跑步等田径运动都有助于骨骼生长。18岁的话，要去医院检查骨骺线是否闭合，如果骨骺线闭合则骨骼生长就停止了。
但是还有非骨骼增长的机会，运动之外，在食物营养方面进行调理，营养要全面，多吃高蛋白，富含氨基酸的食物。合理作息，早睡早起。保持健康开朗的心态都有助于长高。
对身高而言，遗传是有影响，而且也有计算公式，这个公式的条件是什么我不清楚，但是父母身高不足1.7，孩子长到1.8甚至更高的家庭很是常见的吧。我个人认为，遗传的影响不是绝对的。

动对长高很有帮助
运动有利于正在发育的少儿生长。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。
适当选用增高产品

如果说有一种专业的增高疗程来帮助长高，那无疑是所有长高方法中最受欢迎的，研究表明，矮身材的人大多都是因为身体潜性动能开发偏低人群，所以现在很多外国机构开始非常重视这一领域的研究，也是目前关于青少年怎样长高的一个重要途径。比如日本近年来最新研究成功的“潜性动能激增”疗法，它在国际上荣获很多殊荣。潜性动能激增指的是通过程序化的摄入方式来激活隐藏的潜性能量体，从而实现增高的效果。对人体是绝对没有伤害的。这种增高疗程是很多明星出道前的必备包装。还有一种是激素摄入增高，在中国的市场也是比较多的一类，虽然效果也是有的但最根本的还是受到了年龄的限制

睡前喝牛奶，第二天晒太阳，多锻炼。因为睡前喝牛奶有利于钙在体内的合成，晒太阳促进维生素的活性，加强对钙的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。。。。因为牛奶中含有很多蛋白质，人体在消化蛋白质时，会产生强酸物质---氨素，因此有一种细胞又将骨头上的钙转化成碱性物质与-氨素中和，使大量钙流失导致骨质疏松，，这是很多人都不知道的。外国人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中国人牛奶喝得少，但得骨质疏松的也少，，就是这个原因。大多数人都知道，钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。一般煲汤都是用水煲而不加任何的酸性调料，汤中不会形成钙沉淀，故汤中的钙含量实际上与水中钙含量接近，其数值并不高。

除非将骨头一直熬成骨头渣，连渣一起摄入，但实际上，不会有谁熬汤一直将骨头熬成骨头渣，因此，普遍意义上的骨头汤中的钙含量，只有牛奶的几十分之一。因此，喝骨头汤能补钙是一个认识误区。要想增加骨头汤的钙，可在骨头煲软之后，加适量的醋，以溶解骨头中的钙。祝你身体健康，望采纳。

1. 身体高矮是遗传原因，任何运动也不会改变遗传的规定性；

2. 有的身材是因为后天的变异（如患病等原因）改变的；

3. 你这个年龄，身高的成长任务基本完成；

4. 体育运动不是万能的，不会对遗传或者变异起到任何作用；

5. 建议你保持良好的心态，正确对待天然情况，加强学习，修养内涵、养成文化气质，一样是美丽的。

打篮球..反正多跳高就可以长高，我认识一个人他的父母都只有1.5米，他每天打篮球，结果长了1.7米

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