我大腿和小腿都很粗，比我胖的人都没有我这么粗，腿上的肉按上去满硬的，有没有办法让腿瘦下来？
你好。瘦腿的方式很多，一般比较健康安全的是运动、按摩和饮食。
1、坐在椅子上，从背部到臀部整个贴住椅背，两肩放松并将双手放在大腿上;接着抬高左大腿，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡不要左倾或右倾，这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了了就换抬右脚，就这样左右交换5-10次。
2、按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通， 还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
3、穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期后，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
4、睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
饮食方面：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
瘦身产品：
单纯的想要通过饮食和运动来达到减肥的目的是不够的。你也应该配合一些适合自己的减肥产品。一些减肥产品会添加激素或导致腹泻。建议你选择中药性的减肥产品，通过穴位进入体内，调节神经，刺激细胞，对身体无刺激且无副作用，效果也快。
按摩、拉伸，在网上搜一些瘦腿视频，跟着做就可以了。也可以结合饭前喝一杯金叶茶，
躺在床上，双手放两侧，两腿并拢，向上伸直，天天坚持半个小时，肯定会瘦。你也可以双膝跪地呈90度打开，大腿坐在小腿上，上半身挺直，双手放在脚上，做半个小时，其实就像日本人那样子做跪坐，不过是张开的。我都试过的，在我身上几天就出效果了。你还可以去学一下郑多燕减肥操，网上一搜就出来了，坚持做下去，效果真的很不错。可以躺床上两腿做骑自行车的动作，天天坚持还是挺有用的
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裴沸尝大腿与小腿比较粗状的原因分为肌肉发达或是脂肪肥厚，如果是由于肌肉发达导致的那么可以通过瑜伽拉伸使腿部肌肉变得纤细，如果是由于脂肪过多导致的腿粗，可以通过全身燃脂使腿部变瘦，若效果都不满意的话，还可以去医院咨询相关的项目，比如大腿吸脂以及瘦腿针等。想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧...
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裴沸尝从你的描述可以看出你这种形态是全身均匀的胖，如果想减肥的话建议做全身运动+控制食量，先消脂肪再练肌肉。
裴沸尝其次小腿很粗考虑与下肢静脉曲张、下肢静脉血栓等疾病有关。平时腿部锻炼强度较大，小腿部位肌肉发达，从而引起小腿很粗。腿变细的方法：可以通过对小腿的按摩捶打，将小腿肌肉变为肥肉，这样小腿肌肉就会有轻松减掉。女性小腿发胖的原因：脂肪堆积，缺少运动由于平时贪吃，尤其是常吃零食没有节制，甚至是暴饮...
裴沸尝2、锻炼方法不对 现在很多人都会通过锻炼的方式，来进行减肥。可是如果锻炼方法不正确的话，就有可能让自己变成肌肉腿。现在最明显的就是小腿肌，很多人的小腿都特别粗，其实上面全都是肌肉。在运动的时候要注意，提前进行热身活动，在运动完成之后，一定要进行拉伸活动。特别是跑步运动，在跑完之后必须...
裴沸尝4、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮...
裴沸尝小腿：1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉...
裴沸尝1——需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显，可以它为代表，充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状；若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛...
裴沸尝我大腿小腿都很粗,怎样运动可以瘦腿啊。 是什么型的腿?是水肿 或者肥肉(脂肪)?这些是要用不同的方法的哦 慢跑对肥肉型还是有效果的。多泡泡热水。或者用精油 *** 刮痧。刮板从上往下刮。非常有效果。当然需要坚持。多多做些腿部运动。但一定不要变成肌肉。那就不好减了。腿部运动可以压压腿啊这些的 水肿型很...
