8种必需微量元素口诀

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~ 1. 铁(Fe):铁是血红蛋白的组成部分,参与氧气的运输和储存。缺铁会导致贫血。
2. 碘(I):碘是甲状腺激素的重要成分,对调节身体的新陈代谢至关重要。缺碘会引起甲状腺功能异常,如甲状腺肿大。
3. 锌(Zn):锌影响生长、免疫系统和DNA的合成。缺乏锌会导致生长迟缓和免疫系统功能下降。
4. 硒(Se):硒具有抗氧化作用,保护细胞免受自由基损害。硒还参与甲状腺激素的合成。缺硒可能导致心脏病和免疫力下降。
5. 铜(Cu):铜参与铁的吸收和利用,以及多种酶的活性。铜缺乏会导致贫血和免疫系统问题。
6. 钼(Mo):钼是某些酶的重要组成部分,这些酶参与脂肪和碳水化合物的代谢。虽然钼的需求量很小,但缺乏会影响能量产生和代谢过程。
7. 铬(Cr):铬参与调节血糖,与胰岛素一同作用,帮助细胞吸收糖分。铬缺乏可能与糖尿病的发生有关。
8. 钴(Co):钴是维生素B12的一个组成部分,而维生素B12对神经系统的健康至关重要。钴本身的需求量不大,但通过维生素B12的形式对身体健康有贡献。
这些微量元素在人体内虽含量不多,但它们对维持人体健康和正常生理功能具有不可替代的作用。


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