请问跆拳道跪坐往后躺压脚背时，脚后跟是不是必须要并拢？
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请问跆拳道跪坐往后躺压脚背时，脚后跟是不是必须要并拢？~
因为这个动作主要是练脚背的承受性~
也就是你旋踢(横踢)时脚背打击目标的承受性~
另外还有大腿及腰背的柔韧性~
我认为是要依你的程度来要求动作~
还有如果教练要求你并拢~
作不太到~可以跟教练说一下
分情况，冥想的时候就不用。但是训练的话就需要了。我训练脚背的时候都是把脚背用横踢的样子压在墙上，身体转正。教练不同，要求不同
应该要，我练的时候教练要求要并拢，如果做不到就先对着墙慢慢压。
压脚背主要是训练大腿前面肌肉的柔韧性。
请问跆拳道跪坐往后躺压脚背时，脚后跟是不是必须要并拢？视频
相关评论：18312734366：跆拳道 ……
冀油促不一定要练腰部的柔韧,主要练一下腿部的柔韧就好.如果非要练腰部的话,你可以去尝试向武术那样下下腰,或者双腿并拢跪在地上,腰部放松,向后躺.腰部会有种被拉伸的感觉.这是个好方法!
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冀油促考级换带需要考试，考试费每次150的样子，升黑带考试要1500。韧带就是竖叉横叉，提前压一压会好一些。直接开始练也没问题。但是自已压腿一定要注意安全，讲究科学。一般要先活动开了微微出汗再压，要循序渐进、坚持练习，不要急于求成，小心受伤。和练舞的人沟通一下怎么压也行，有共通之处。不过跆拳道...
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冀油促全身蓄力，放松，以腰带腿，力达脚尖。反复练习，直至力道收发自如。
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冀油促1. 压脚背是跆拳道训练中的一部分，它与压韧带紧密相关，旨在加强腿法练习中的脚部稳固性和力量。2. 在跆拳道的基础训练中，对韧带的要求极为严格。这包括髋部韧带以及脚踝和脚背的韧带。常见的训练项目包括横叉、竖叉和坐位体前屈。3. 拉韧带的方法通常涉及劈叉练习。劈叉前需要充分热身，以避免身体紧张...
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其实不一定要并拢~
因为这个动作主要是练脚背的承受性~
也就是你旋踢(横踢)时脚背打击目标的承受性~
另外还有大腿及腰背的柔韧性~
我认为是要依你的程度来要求动作~
还有如果教练要求你并拢~
作不太到~可以跟教练说一下
似乎没名字 我们老师也没说过 一般就是先跪下 压一会 老师就叫躺去 没说过名字
其实不一定要并拢~因为这个动作主要是练脚背的承受性~
也就是你旋踢(横踢)时脚背打击目标的承受性~
另外还有大腿及腰背的柔韧性~
我认为是要依你的程度来要求动作~
还有如果教练要求你并拢~
作不太到~可以跟教练说一下
分情况，冥想的时候就不用。但是训练的话就需要了。我训练脚背的时候都是把脚背用横踢的样子压在墙上，身体转正。教练不同，要求不同
应该要，我练的时候教练要求要并拢，如果做不到就先对着墙慢慢压。
压脚背主要是训练大腿前面肌肉的柔韧性。
听说压脚背时脚后跟不并拢的话很容易压成侩脚，是不是？
我问在舞蹈的老师里才听到这木说啦~
跆拳道还第一次听到....
不好意思呀~
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相关评论：
冀油促不一定要练腰部的柔韧,主要练一下腿部的柔韧就好.如果非要练腰部的话,你可以去尝试向武术那样下下腰,或者双腿并拢跪在地上,腰部放松,向后躺.腰部会有种被拉伸的感觉.这是个好方法!
冀油促二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。三、后压腿 背对肋木或一定高度的物体，两手*腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈...
冀油促是不是黑了一大片 然后慢慢的变青 最后正常？ 那就是拉伤的症状 个人建议：1.现在拉伤了 每天用热毛巾敷敷 不要再坐激烈运动 常轻轻的压压腿 感觉疼痛就停止 2.待腿好了以后 多拉韧带 （我认为楼主就是热身没做好 韧带没拉开 就做比如下劈之类的动作时 用力过猛导致拉伤的）...
冀油促考级换带需要考试，考试费每次150的样子，升黑带考试要1500。韧带就是竖叉横叉，提前压一压会好一些。直接开始练也没问题。但是自已压腿一定要注意安全，讲究科学。一般要先活动开了微微出汗再压，要循序渐进、坚持练习，不要急于求成，小心受伤。和练舞的人沟通一下怎么压也行，有共通之处。不过跆拳道...
冀油促全身蓄力，放松，以腰带腿，力达脚尖。反复练习，直至力道收发自如。
冀油促1. 压脚背是跆拳道训练中的一部分，它与压韧带紧密相关，旨在加强腿法练习中的脚部稳固性和力量。2. 在跆拳道的基础训练中，对韧带的要求极为严格。这包括髋部韧带以及脚踝和脚背的韧带。常见的训练项目包括横叉、竖叉和坐位体前屈。3. 拉韧带的方法通常涉及劈叉练习。劈叉前需要充分热身，以避免身体紧张...
冀油促教学过程：一、师生互相敬礼 二、基本动作热身阶段 （1）绕圈跑：中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶动作。（2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。（3）弯腰垂臂，向前跑。（4）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。（5）压韧带——横叉，竖叉。（6）马步拳法...
冀油促1. 很多小朋友喜欢跪坐,会让腿型成W型,这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿,医学上称...在做跆拳道准备工作的时候,一定要按老师的要求去做如:压脚背的时候,两个脚要并拢,不做好的话会导致”O”型腿,你可以去请教一下教练,应该有矫正的办法...
冀油促深蹲跳，两头起，原地快速跑步，原地高抬腿，蛙跳，前滚翻，后滚翻这些能算是体能类的 正压腿，侧压腿， 盘坐压胯，跪坐压脚背，压完后仰，最后横叉竖叉下一下，这类算是韧带类的
冀油促这有什么难的，我就会啊，以前练武的，刚开始比较痛，练久了就好了。
