跆拳道踢腿受伤 脚趾向下压很疼

跆拳道中踢腿时我的脚趾踢到脚靶总是很疼，绷紧了也没用，怎么办？~

如果我是你的教练 我不会给你脚靶 我会给你快木头 让你踢~尝到疼痛的滋味就要记住它

同样的错误不能犯两次嘛

楼上的都说了要用脚背踢的祝你成功加油

克服这点动作上的小困难 很简单的、

用心就好

绷脚背的那种叫前弹踢，不是前踢。前踢要翘起脚趾的，用脚掌踢。

是不是黑了一大片 然后慢慢的变青 最后正常？ 那就是拉伤的症状 个人建议：1.现在拉伤了 每天用热毛巾敷敷 不要再坐激烈运动 常轻轻的压压腿 感觉疼痛就停止 2.待腿好了以后 多拉韧带 （我认为楼主就是热身没做好 韧带没拉开 就做比如下劈之类的动作时 用力过猛导致拉伤的）3. 要勤向教练提问 因为有些动作不是用蛮力就能踢出力量的
小小建议 希望对你有帮助 祝你好运

压脚背：跪在地上，脚心向上，腰向后躺，直至头贴地面，如果大腿肌肉疼可将膝盖抬起。我是练散打的，这招很好用

脚趾韧带损伤或者骨膜损伤
前者可能性大
贴两贴膏药，两个星期不好，而且还加重的话去医院看看
关节损伤的话，就慢慢修养吧
我肘关节扭了一下这5个月了还没好

红花油 然后不要短期内再大量运动

我前几天和你一样 现在就好了 每天晚上擦红花油

用冰块冷敷，并休养一段时间。

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