想学一套防身的。不知道是跆拳道好，还是柔道好。重要的是能实用。

空手道，柔道，跆拳道，哪个学习了更适合防身~

不推荐空手道和柔道，国内正规道馆很少，而跆拳道比较适合女生练习。

很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
散打是要靠大量实战来磨练的。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。

真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。

假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）

基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。

个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。

要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。

要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的

我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。

说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。

学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。

即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。

就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。

武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。

最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。

这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。

我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

身板强壮柔道，精瘦灵活跆拳道

学柔道。学的同时可以自学一些基本的拳法和腿法，最好是搏击类武术的，例如拳击、泰拳等。不是很推荐跆拳道，因为跆拳道技巧性虽然很强，但是要真正用它来打人的话，对爆发力的要求太高了。如果不能达到一脚踢到（没几个非专业跆拳道练习者能达到这一步）的效果，它的腿法只能更加激怒对方。而柔道练得好，至少可以将对方制服。

哈哈...你真逗.其实学什么都没用.打架这玩意.就是要实战，力量，速度，反应.只要这三样跟的上.啥也不用学.你一小姑娘家家的，还是老老实实的学绣花吧，实在想健身，那就跳跳健美操... 我什么也没学过..只是经常给自己做基础训练.蹲蹲马步...打打沙袋...当然了偶尔也会打打架...不是我吹.正常的人.我一个打四五个没有问题

徒手拳法放在现实防身中都没用，因为它们都对歹徒的器械无能为力，你要学就得学器械格斗功夫厉害的拳术，如邯郸旋锋武道，棍啊刀啊什么的器械格斗厉害技法都能很快掌握，防身威力是非常的强，尤其适合身体远比男性柔弱的女性防身自卫，因为女子用拳打男子效果很小，接近于无效，更别说对付持刀歹徒了。

- -学学女子防身术，踢裆，正好你腿上有劲，要是中了男的绝对爬不起来，女子防身术好练也不长肌肉的，要看视频可以找我。

柔道挺好的 我也是连柔道的 真的 柔道好

柔道。。。。。最好学多久呢。。。。我的时间可不多
这个还真不好说。短时间的培训顶多起到入门效果——任何一个事情都是这样。如果你纯粹是为了实战中使用，可以平时周末什么的也报个班，一直学着走。但也别抱什么太大的希望，学武术的确会让你比过去能打，但不一定意味着你就一定能打赢别人，这个和武馆水平、练习程度、经验，甚至仅仅是天赋有关。

我就后悔自己是小姑娘了。。。。所以要补偿回来。。。。
呵呵.你没有听过一句话吗？英雄难过美人关.！把自己打扮的美美的....然后找个可靠地男生保护你！....不是很好吗？...呜呜..把你的十分给我嘛....我要分

哎呦。。。。。没这兴致。。。。靠自己才是最靠谱的。。再说了，，一男的，不可能天天跟着你身后。又不狗狗。。。。
...好嘛.那你就养一狗狗嘛...分给我好不好呀？

怎么说得那么下流。。。。
。。。你OUT了，现在我们学校里很多女生都踢裆的

尼多少岁呀。。。我干不出来那种事。。。我觉得太那个了。。。大概惹急眼了才会吧。。。。
我17，我在我们学校操场上就见一女生追着男生的裆踢。。大庭广众啊，现在对于踢裆真是没什么的。

好吧。。。。。随便你吧。。。。我知道了。。。。
呵呵，你可以把这么当成业余的就行，你主要还是学那些跆拳道之类的。对了，你要看视频么？

谢谢了。。。。我会处理、、、
哦好

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想学一套防身的。不知道是跆拳道好，还是柔道好。重要的是能实用。视频