番茄工作法为什么最长工作时间不要超过40分钟？

番茄工作法每天工作总时长的上限应该是多少个25分钟?~

既然被邀请，我还是顶着你的禁令，先说工作性质。 ：）非线编工作人员有几天几夜不合眼的，我属于业余，遇到剪视频的工作，连续番茄数有超过30的。学生，上课时间已经被番茄化了，只要在课余用4个番茄做作业，就有很好的效果。因为我自己正在尝试这类实践。可以番茄的时间段为5点起床5-8点——番茄8点早餐杂务9-12点——番茄12点午餐午睡14-18点——番茄18点晚餐19-23点——番茄这样的结果，每天的番茄总数在15-28不等。变数在于沟通，沟通时间是没法番茄的。计划外的电话或会议可能会废掉3-4个番茄。但是，注意这全天的番茄不是都用于工作。越早的番茄越适合工作，比如早晨起来就全是工作（用于计划的番茄是昨晚最后一个）。而晚餐后的番茄，更适合用来学习。重要的是，把工作时间连在一起，尽量往前挤，这段时间尽量“逃避”沟通。这样每天才能有学习的时间，比较有劳逸结合的效果。既然你问到上限，我猜你可能在高效率的阶段。每个人都有疲惫期，比如假期回来，虽然又打开了番茄钟，也是杂务多，正事少。给你一个硬标准，可以试试：在周计划中，规定每天的BOSS任务（一个）。这个任务是当天的自我承诺。每天用于BOSS任务的番茄数不低于14。先完成它，再做别的。这样，晚上回顾的时候你会觉得这天没白过。给第二天足够的动力，良性循环。先保证了番茄基数，再尝试提高效率，或者在BOSS任务选择上下功夫。很多低效拖延的真实原因是，没有分配足够的工作时间。

番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，于是他暗自打赌，让自己真正专心做一件事情,哪怕是10分钟也好,然后他发现自己需要找一个"计时教练"，来替他掐表。后来他找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，这便是最早的番茄钟。
一个蕃茄时间=25分钟专注时间+5分钟休息时间，其中休息时间可用来回顾之前的工作内容，喝水，散步,也就是半小时,这半小时的劳逸结合不仅是工作效率最高的,而且是符合晨起进行时间计划，当日工作内容，分为几块？每块大约用几个“半小时”来完成？便于评估番茄效果,时间进度等.

番茄工作法是将大目标分割成小目标，然后列出任务，每25分钟集中注意力做一件事，然后休息5分钟左右，然后再次开始工作。这半个小时内劳逸结合的工作效率是较高的，所以不要超过40分钟。
为了更好地将番茄工作法贯彻到工作中，可以使用敬业签这款软件来辅助自己。敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件，分为个人便签和团队协作便签，主要功能包括：云储存、多端云同步、提醒待办事项、时间管理、标记已完成、月视图和时间轴等。
在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。

这个可以改善你对工作的专注力，每25分钟中途休息5分钟，你可以在这5分钟内放松一下自己，喝水吃点东西等等。

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番茄工作法选择一个待完成的任务，将番茄时间是设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。 番茄工作法设置为25分钟是经过研究的人类可以维持高效率注意力的时间，太长会导致注意力下降从而效率降低。另外过度的注意力集中也不利于之后的工作学习。
希望可以帮到你。

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