如何用“番茄工作法”进行计时阅读？
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在《如何高效阅读》这本书中提到了“计时阅读”，其中包含两个方面，一是如何设定阅读的目标。比如：读哪本书？计划用多久读完？第二就是设置合理的休息时间。
这让我想到了耳熟能详的“番茄工作法”。虽然我个人对番茄工作法还没有很好的掌握，但是其中有些做法倒也很是有效。
第一：安排好一个“番茄钟”的时间。
我们的专注力一般只能持续24-45分钟。所以，读书的“番茄钟”就尽量不要设置得太短或者太长。我一般给自己设置的就是25分钟。
用机械的番茄钟会更有仪式感，咔咔咔一拧，就告诉全世界：我要开始读书了，请不要打扰！
第二：通过记录来处理中断的番茄钟。
总会有很多时候，我们设定好的读书时间会被突然的打断。这个时候，不要烦躁，用笔记录下来中断的原因，便于更好的进行优化。
比如说因为突然想起还有个什么事情没有做，这个时候只要不是特别紧急的事情，就赶紧先记下来。
之后呢，还是要继续目前的这个读书番茄。
第三：计时阅读中提到的合理休息，也是非常重要的。
1、当番茄钟响，提示要进行休息的时候，一定要尊重这个声音，不要不舍得，要马上进行休息。不然，万一大脑想：该休息的时候不让休息，那该专注的时候也不用专注好了！
看看，这样就得不偿失了，所以我们要信守“承诺”。
2、那么，怎样算是高效的休息呢？
我想，如果不是用体力番茄，而是像读书这样的脑力劳动。那么，休息的时间里就不要通过回复信息、刷视频、浏览微信文章这样的方式了，因为那个时候大脑依然在工作，根本没有起到休息的作用。
很多人一致认为，要利用碎片化的时间进行运动是最高效的休息方式。可以做做平板支撑、俯卧撑等；当然，如果休息的时间在30分钟左右，睡觉也是个很好的办法。
我最近在练习用冥想或者瑜伽的方式进行放松，效果也不错。
第四：给读书周围的空间分分区。
为了更好地保持专注，我采用了给孩子写作业时的做法，就是给周围分分区。
基本分为了A、B、C三个区域。
A区：坐着能够着的地方，只放跟读的书有关系的物品。
B区：要站起来才能够着的地方，放置另外的资料。
C区：视野之外的区域。这是一个极具诱惑性的区域，放的都是喜欢的东西，比如手机、平板、没什么控制力的事物。
通过上面四步设置，在番茄钟的帮助下，划分一下需要集中注意力读书的时间，慢慢训练，有意识地去优化，相信读书的速度和专注度都会有很好的提升。
如何用“番茄工作法”进行计时阅读？视频
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这让我想到了耳熟能详的“番茄工作法”。虽然我个人对番茄工作法还没有很好的掌握，但是其中有些做法倒也很是有效。
第一：安排好一个“番茄钟”的时间。
我们的专注力一般只能持续24-45分钟。所以，读书的“番茄钟”就尽量不要设置得太短或者太长。我一般给自己设置的就是25分钟。
用机械的番茄钟会更有仪式感，咔咔咔一拧，就告诉全世界：我要开始读书了，请不要打扰！
第二：通过记录来处理中断的番茄钟。
总会有很多时候，我们设定好的读书时间会被突然的打断。这个时候，不要烦躁，用笔记录下来中断的原因，便于更好的进行优化。
比如说因为突然想起还有个什么事情没有做，这个时候只要不是特别紧急的事情，就赶紧先记下来。
之后呢，还是要继续目前的这个读书番茄。
第三：计时阅读中提到的合理休息，也是非常重要的。
1、当番茄钟响，提示要进行休息的时候，一定要尊重这个声音，不要不舍得，要马上进行休息。不然，万一大脑想：该休息的时候不让休息，那该专注的时候也不用专注好了！
看看，这样就得不偿失了，所以我们要信守“承诺”。
2、那么，怎样算是高效的休息呢？
我想，如果不是用体力番茄，而是像读书这样的脑力劳动。那么，休息的时间里就不要通过回复信息、刷视频、浏览微信文章这样的方式了，因为那个时候大脑依然在工作，根本没有起到休息的作用。
很多人一致认为，要利用碎片化的时间进行运动是最高效的休息方式。可以做做平板支撑、俯卧撑等；当然，如果休息的时间在30分钟左右，睡觉也是个很好的办法。
我最近在练习用冥想或者瑜伽的方式进行放松，效果也不错。
第四：给读书周围的空间分分区。
为了更好地保持专注，我采用了给孩子写作业时的做法，就是给周围分分区。
基本分为了A、B、C三个区域。
A区：坐着能够着的地方，只放跟读的书有关系的物品。
B区：要站起来才能够着的地方，放置另外的资料。
C区：视野之外的区域。这是一个极具诱惑性的区域，放的都是喜欢的东西，比如手机、平板、没什么控制力的事物。
通过上面四步设置，在番茄钟的帮助下，划分一下需要集中注意力读书的时间，慢慢训练，有意识地去优化，相信读书的速度和专注度都会有很好的提升。
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