如何保证宝宝睡眠充足？

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一:要给宝宝一个安静舒适的环境，宝宝睡觉的地方尽量保持空气清新，流通，不能有异味，否则会刺激宝宝的呼吸道，影想宝宝睡眠。最好不要突然有噪音，可能会对宝宝造成惊吓，使宝宝留下心里影响，影子惊醒甚至哭闹不止。

二:要保证宝宝的身体舒适。及时跟换尿不湿，帮助宝宝调整睡姿，有的时候宝宝睡得太沉，同一个睡姿太久，容易产生不适，宝妈在旁边可以辅修宝宝调整睡姿。

三:不要让宝宝饿着。由于母乳含水量较大，所以宝宝在吃完母乳后很可能没过多久就会消化完，所以宝妈在孩子睡觉的时候尽量不要外出，以便宝宝饿的时候可以及时给宝宝喂奶，宝宝吃饱了才能睡得好。

四:帮助宝宝有规律的作息时间。宝宝早上一般什么时候醒，上午什么时候睡觉，午睡多长时间等等最好有所记录，帮助宝宝建立规律的作息，使宝宝形成自己的生物钟。

1、早点让宝宝入睡

据说最好让宝宝每晚八点钟入睡是最好的。宝宝八点钟睡，到第二天六七点或七八点醒来，晚上睡10个小时以上，都可以说明睡眠充足了。睡够的宝宝，起来精神状态好，心情好，喜欢笑。没有睡够的宝宝，醒来会发脾气，要好一会才会缓过来。

2、让宝宝睡得香

睡的时间长短不代表宝宝睡的好。睡眠质量也是非常重要的。睡的好，就必须保证宝宝睡觉的时候肚子饱，还有纸尿裤的尿液少，是否穿了太多衣服，是否被子太薄宝宝冷，这些问题都是基本的要会看的。把这些问题都处理好了，宝宝就会睡得香香的了。

3、睡前不跟宝宝疯玩

有些宝宝是个夜猫子，喜欢深更半夜才睡觉。这样的宝宝就需要给他制造安静的家庭氛围。把灯早早关了，所有的大人也应该上床睡觉。睡觉前也要不跟宝宝玩得太嗨。玩上瘾了，他会不舍得时间了。当宝宝养成了规律早早上床睡觉的好习惯，就可以保证足够的睡眠时间了。

白天、晚上都要让孩子有质量睡眠。控制好睡觉时间，到了点就得上床睡觉。大人的作息时间也要跟孩子同步，每天安排好事情。让孩子拥有一个正常的生物钟尤为重要。

有的大人自己有事情要忙，或者纯碎就是玩手机，今天让孩子九点睡，明天让孩子十点半睡！这种做法就直接破坏生物钟，你大人无所谓，可是小孩不能这么晚睡。约束好自己，如果有事情要忙，也得等孩子睡着之后你再继续。

你每天到了那个点就让他睡，他睡得很快。有时候太晚了，反而哄半天都不睡。因为你违反了作息规律。还有就是要保持睡眠环境的安静、空气畅通等等。孩子睡眠的床铺、枕头都是最舒服的状态，也没有吵杂声，孩子才会好好进入梦乡。

他们睡得香，还会做梦。做梦之后起来还会告诉你，非常有趣。睡眠好了，那眼睛扑闪扑闪的很灵气，而不会有太多哭闹。

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