孩子睡觉不规律？为保证睡眠充足，父母怎样培养孩子良好睡眠习惯？
近几年，出现了很多类似于“熬夜冠军”“头秃”等网络词语，这些网络词语从侧面反映了现代人的睡眠一位宝妈跟我吐槽她家孩子的睡眠问题，说：“我家宝宝前几天晚上都是两三点才睡，早上让他起床去幼儿园都得费好大功夫。”我说：“那你们怎么不让他睡早点呀？孩子熬夜的危害可比大人还大的，所以孩子睡眠问题得重视啊。”
宝妈一听，脸上一变，说道：“你一说这睡眠问题，我就想说我家孩子睡觉时间真是非常不规律，有时候没吃晚饭就睡觉了，死活叫不起，一叫醒就发脾气；有时候晚上大半夜才睡，我和我老公每天上班都快累死了，晚上还要陪他玩。”
我当时问宝妈说：“那你们有刻意去培养他的睡眠习惯么？”宝妈回答说：“我们太忙了，没时间去培养啊。”
现在，很多年轻父母都如上面的宝妈一般，工作刚刚起步，上班太忙了，常常疏忽孩子的睡眠管理或者不知道如何培养孩子的良好睡眠习惯，任孩子随意睡觉。
01孩子在成长过程中要保证充足的睡眠。
孩子的睡眠管理，其中最重要的就是睡眠时间问题，睡眠不足影响孩子的身体发育。那么，有些宝爸宝妈就会问：“孩子到底该睡多久呢？”
关于这个问题，我们不能用简单的多久来叙述，因为一两岁的宝宝和六七岁的孩子需要的睡眠时间肯定不相同的，所以需要根据年龄阶段来进行合理安排。
通常来说:
1岁以下的宝宝，一天一般需要的睡眠时间会比较久，基本都会超过18个小时;3岁以后，孩子一天需要的睡眠时间又会稍微减少，大概需要13个小时左右；6到12岁的孩子，一天需要的睡眠时间则是11个小时左右。
每个孩子在同一个年龄阶段所需的睡眠时间，也会有些许不同，因为每个孩子的身体情况、成长情况等都有所不同，所以父母要根据自己孩子的情况进行相应的调整。
儿童时期孩子的身体处于疯狂生长阶段，像我们时常说的“一段时间一个样”就是形容这个年龄阶段的孩子的。
并且，孩子活力非常十足，常常会突然兴奋，有时候会玩累了才睡，父母一定要控制他们白天的睡眠时间，不要让他们过早睡也不要过晚睡，这样很容易导致孩子晚上不睡觉，睡眠不足。
孩子睡眠不足，首先一个比较直观的影响就是白天精神不振，身体疲惫。长时间睡眠不足还会影响孩子的成长，如出现长不高、记不住等影响，严重时还会出现智力的问题。
02从这些方面培养孩子的睡眠习惯。
孩子的良好的睡眠习惯，离不开父母的合理培养，父母可以从多个方面培养孩子的睡眠习惯。
①床与床上用品的选择。
孩子正属于生长期，骨骼、身体各项机能都在生长，所以一般建议是买硬床，这有利于孩子避免骨骼变形等状况。如果有条件的话，可以选择儿童床，一般儿童床是根据儿童的年龄、身体情况等制作的，会比较适合孩子。
关于床上用品，孩子的床单、被套等尽可能的选择全棉材质，全棉材质比较适合孩子，至于孩子的枕头则需要选择较低的枕头，过高的枕头不利于孩子发育。其他的床上物品，如孩子的抱枕、娃娃等可以根据孩子的情况选择。
②房间的布置。
孩子的房间布置很重要，可以选择淡暖色调的布置，对于过于鲜艳的布置一定要避免，会对孩子入睡有一定影响，除此之外，可以根据孩子的喜好，布置得活泼可爱一些。
除了房间的布置外，房间的选择也有一些讲究，就是孩子的房间尽量选择有阳光的位置，通风性好的位置，这对孩子的成长也有一定的帮助。
③孩子的睡眠安排。
孩子的睡眠安排分为好几个方面，如睡前安排、睡后安排等。
孩子睡前，父母需要注意不要让孩子快睡觉时吃东西，尤其是甜食，这会导致孩子的血糖升高，对生长激素造成影响；还要注意孩子睡前尽量避免光线刺激，手机屏幕光、房间过亮的灯光等尽量关闭，一方面这些光线会让孩子不容易入睡，另一方面这对孩子生长也有一定的影响。
孩子睡后，父母也需要做努力，就是尽量给孩子一个良好的睡眠环境，不要让杂音影响到孩子，最好能让孩子熟睡，熟睡对孩子有很大好处。还有就是不要给孩子盖过重、过厚的被子，这容易导致孩子呼吸不畅，也不要搂着孩子睡，搂着孩子睡，孩子活动不便，并且呼吸的都是父母呼出的废气，不利于孩子吸收新鲜空气。
④与父母分房睡
《美国儿科协会》建议：孩子从出生开始就和父母同屋不同床，从3、4岁开始可以考虑分房。因此当孩子到了3岁，父母就要开始注意培养孩子独立睡觉的习惯。
一开始先在父母的房间理设立一个小床，跟孩子说：“你已经是男子汉了，需要自己一个人睡觉。”但是孩子刚开始与父母分开睡，难免会有些害怕，所以把小床设在离父母床边不远处，让孩子不至于缺乏安全感。
一两个星期之后，就可以让孩子在他自己的房间睡。至于房间的布置，可以让孩子自己做“设计师”，这样他在自己喜欢的环境里会更容易入睡。在睡觉前父母给他讲完故事，关灯等他适应一会儿就离开，不要因为孩子说害怕就心软留下，这样孩子永远不能学会自己独立睡觉。
孩子睡眠很重要，父母需要做好孩子睡眠的好帮手，让孩子养成一个良好的睡眠习惯，帮助孩子健康成长。
给孩子制定一个时间表，当时间快到的时候，提前提醒孩子已经要快到睡觉的时间了，给孩子一个心里准备，当睡觉时间到的时候，提醒他上床睡觉，并且在一旁陪伴他，告诉他多睡觉，可以让身体长高高，每天坚持这样做，时间长了孩子就会形成习惯。
睡觉应该是有规律的。父母应该按时让孩子上床睡觉，长此以往的话，可以养成孩子的良好睡眠习惯，而且要为孩子提供一个安静的环境，以保证睡眠质量。
平时一定要给孩子制定一个健康科学的作息时间，而且也应该培养孩子的时间观念，并且在孩子睡觉之前也应该养成一种喝牛奶的习惯，同时也应该给孩子营造一个良好的氛围。
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