孩子晚上睡前总是说没玩够，父母该如何引导，让孩子养成早睡习惯呢？

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养成孩子早睡的好习惯对于他们的身心健康至关重要。以下是一些建议：

1. 设置固定的睡眠时间：为孩子制定一个固定的睡眠时间表，每天在同一时间入睡和起床。这样可以帮助孩子的身体时钟习惯性地适应这种生物钟规律。

2. 建立睡前的活动：在睡前几个小时，避免过多使用电子设备。可以安排一些轻松的活动，如阅读一本书、听音乐、画画等，帮助孩子放松身心，准备好睡觉。

3. 调整松紧度较好的睡服：孩子睡觉的衣服应该舒适而且不会阻止他们自由移动。选择质地柔软、松紧度合适的睡衣，让孩子更容易入睡。

4. 避免进食过多的刺激性食物或饮料：避免孩子在晚饭后进食过多的高糖和刺激性食物，尤其是咖啡因，会影响孩子的睡眠质量。

5. 创造一个安静、舒适的睡眠环境：为孩子提供安静、舒适的睡眠环境，可以帮助他们放松心情，入睡更容易。确保孩子的房间安静、暗度恰当，并且温度适宜。

6. 睡前陪伴和亲子互动：在孩子就寝前，为他们创造一个亲切的氛围，与他们互相交流或聊天，可以帮助孩子缓解压力和放下烦恼，让他们更容易入睡。

最重要的是，父母应该以身作则，自己也要注意早睡，不要在孩子睡觉前仍然保持各种娱乐活动。同时，父母需要耐心地引导并示范孩子早睡的好习惯，培养孩子的健康生活习惯。

孩子总是在晚上睡前说没玩够，可能是因为他们感到兴奋或者压力过大，需要适当的引导来帮助他们放松并养成早睡习惯。以下是一些建议：

• 制定规律的睡眠时间表：制定一个固定的睡眠时间表，每天晚上规定一个固定的睡觉时间，并在起床时间上保持一定的一致性，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

• 睡前放松活动：睡前可以安排一些放松的活动，如听音乐、阅读故事书等，有助于缓解孩子的压力和放松身心，使孩子更容易入睡。

• 避免刺激性的娱乐活动：晚上避免让孩子参与刺激性的活动，如玩具、电子游戏等，以免兴奋过度影响睡眠。

• 建立睡前惯例：建立一个有规律的睡前惯例，如洗漱、穿睡衣、读故事等，以提醒孩子睡觉的时间已经到了。

• 做好家庭环境：保持安静的家庭环境有助于孩子入睡，所以可以尝试关闭电视和其他娱乐设施，降低家庭噪音，让孩子在一个安静的环境中入睡。

总的来说，建立规律的睡眠时间表，进行睡前放松活动，避免刺激性的娱乐活动，建立睡前惯例，和做好家庭环境可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯，从而让孩子更容易入睡。同时，父母也应该耐心引导孩子，让孩子了解早睡的好处，培养孩子良好的生活习惯。

可以试试一下几点，可行性很高。

制定规律的作息时间表：制定一个规律的作息时间表，让孩子每天都按照这个时间表来安排自己的时间，包括吃饭、学习、玩耍、洗漱等，

这样可以让孩子养成良好的作息习惯，也有利于孩子早睡早起。

建立睡前习惯：建立一个固定的睡前习惯，比如读书、听音乐、做瑜伽等，这样可以让孩子在睡前放松身心，进入睡眠状态。

控制玩耍时间：父母可以在孩子玩耍的时候设定一个时间限制，比如每天玩耍时间不超过1个小时，这样可以让孩子知道玩耍的时间有限，也可以让孩子更好地控制自己的时间。

培养孩子的兴趣爱好：父母可以帮助孩子培养一些有益的兴趣爱好，比如阅读、绘画、音乐等，这样可以让孩子在玩耍的同时也能学习到一些知识，提高自己的素质。

给孩子足够的睡眠时间：孩子需要足够的睡眠时间来保持身体健康和精神状态，父母应该保证孩子每天都有足够的睡眠时间，这样可以让孩子更容易养成早睡早起的习惯。

我们做父母帮助孩子养成早睡早起的好习惯，更要保证孩子的充足睡眠。

小鱼上幼儿园和放假睡前状态是不一样的，上幼儿园在学校有午睡习惯，晚上睡觉总会觉得睡不着。放假在家，小鱼坚决不肯睡午觉，晚上睡觉时就会容易很多。

小鱼6岁，大班小朋友一枚，现在相比于小班的时候，“哄睡”她已经不需要消耗我太多的精力

分享下我引导小鱼入睡的方法吧

首先给孩子一个适合睡觉的环境

夜灯：从小鱼婴儿时期手动开关的小夜灯，到3岁时的感应夜灯，再到现在的米家智能灯，现在每天晚上小鱼一躺下“小爱同学，卧室灯夜光”，睡觉仪式感十足。

睡前故事：洗漱好后，年初还是我读绘本给她听，年尾已经是小鱼读给我听了。她也会听音频入睡，最喜欢的是宝宝巴士系列故事。

睡前音乐：睡前播放一些舒缓的旋律，钢琴曲，各种哄睡童谣

睡前故事和睡前音乐都是看小鱼心情，给她选择，她有了选择权，对于睡觉也不会有什么抗拒。

做好孩子入睡的时间管理

孩子需要多长时间才能入睡？

小鱼是半小时左右，上学时晚上九点半必须睡觉，放假时十一点前必须睡着，尽量早睡，长时间养成习惯就更容易入睡。

留出孩子充足的睡眠时间，再加上孩子入睡的时间，以免我们做父母的急于让孩子睡着而焦急，焦虑，没有耐心，脾气会越来越不好。

注意父母自己不要随意打破孩子入睡的氛围

有多少妈妈会像我一样，等孩子睡着了，会偷摸着开灯（家里地方小，暂时还没有分房睡），或做家务，或准备第二天早餐，或看书学习。

所以孩子在快要入睡时一定要注意，手机及时静音，不要随意开灯，不能吵闹。入睡前舒缓的音乐，愉快的亲子交流都会让孩子更快的入睡。

平时也可以和孩子吃完晚饭后做一些跳绳之类的运动，消耗一些精力，（注意刚吃完饭别运动哦）在睡前再玩一些小游戏，接着就是入睡阶段了。

和孩子在一起，早、中、晚确实挺头疼，尤其是现在放假了，早上孩子不想起，中午不爱吃，晚上不想睡。那我们能怎么办呢？
《做强大而不强势的父母》这本书里有个挺有趣的解决方法，就是把家庭看做一个团队，让孩子成为团队的一员，共同解决问题。虽然不知道好不好用，但是就是觉得挺新颖，所以分享一下。
一是对冲突矛盾的定义
我们先找张纸，列一下孩子早上不起晚上不睡这件事，它的表现是什么，这个事情里都涉及到了哪些人物，这些人物与事情之间是什么样的关系。先把事情分析完，载进行下一步。
二是设置目标
说这一点是设置目标，我感觉更像细化问题，然后找到解决方法，具体是这么做的。
先列举出来，在早上不起，晚上不睡这个事情上，我们要改变什么？应该就是需要改变作息时间。
然后分析每个人的想法。我觉得父母就是希望孩子按时起床，到点睡觉。孩子可能就不一样了，他们想要自由，或者是改变作息时间。
再设置一个可以都接受的目标。可能互相妥协一些，互相迁就一些。
最后研究出一些方案来。
三是注意问题
在商讨的过程中，要注意每个人的意见，也就是孩子的想法也要参考进来。在提建议的时候，不要介意有没有用，只要提出来，咱就要尊重。然后还要分析可行性以及后果等。让孩子理解不可以的原因。
四是达成合作
这一点并不是结束，只是新计划的开始。要确保每个人都满意，还得有奖惩措施，以及试行日期。是不是有些像签订了一个合同，还是很正规的。
五是做好准备
确定执行时间，和监督人，以及修改时间。根据我理解的，应该是这样，如果孩子当时同意了我们一起制定的方案。但是执行按时起床睡觉的时候，有一天过点了，那么就需要监督人，也就是父母来提醒孩子。
修改时间应该就是说，我们在执行这个计划的时候，通过一个星期的试行，突然觉得早上8点上床，确实有些困难，有时候还没写完作业，那么可以在一个星期以后，固定召开家庭会议，再调整一下休息时间，改成9点，9点半。
也就是说，这个方案还是挺灵活的，把各种因素都考虑进去，做好准备，再实施。
六是执行并实时监控
对这个方案的实施，要及时的做好调控，如果有不合理的地方，再召开会议修改协调。在执行的时候，也一样灵活机动，不合适的时候，就召开家庭会议，列举出那些问题，然后再坐在一起，商定更加合理的方案。
看完这个方法，就是把孩子带入到了家庭规则的制定中，还是挺新奇的，可以试一试。这个方法在使用的时候，还要张贴在显眼的位置，能让所有人都看到。
不过，我想在执行这个计划的时候，孩子的年龄可能得稍微大一些，能表达出自己的想法，再就是父母能看到孩子，尊重孩子的意见，比起提供了一个方案，更好的是营造了一种公平，公开，公正的家庭氛围，这一点还挺好的。

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