13岁男，体育老师让我们横叉劈到底，还要考试，我让别人帮我压，很痛，问一下使劲压会骨折、韧带拉伤吗？

我现在13岁，老师给我压了5，6次横叉了，每次都要痛得哭现在才140度，多久能下去，怎么做到不哭？~

因为疼痛而哭是正常的，但身体的柔韧性也不是一下子就能拉开的。
除了上课时老师帮你压腿，你平时也要尝试把腿慢慢压下去，感觉很痛就起来，压多了就能把腿完全压下去了，不要因为怕疼下课了就不练了，这样练更慢。

肯定会啊。压下去肯定会哭。你和老师沟通一下一点点来不要直接压180

我表示我也是跳舞的。给点经验给你吧。
老师叫你劈叉之前你一定一定要先热个身，自己先压个腿什么的。

骨折是不会的，韧带拉伤也许可能会（如果你韧带很硬的话就会这样）

压完后肯定会很痛，给你几点意见吧：
1.洗澡的时候要用热水淋自己的韧带，就是最痛的那个位置。淋到觉得水都不热了，就差不多了。

2.上药。抹一些什么骨痛跌打扭伤之类的药，擦在痛处，直至发热。
3.继续压腿。越是痛就越要压，不要怕痛，过了这段时间就好了的。

都是自己的经验之谈啦，希望能帮到你就是了。不留名了。

我的速成心得与体会:
A 找个矮凳子,双手撑在矮凳子上,两腿打开,身体慢慢下压.自己调整好胯间与地面距离的落差.

B 建议每次下压最少10分钟.每天最少练3次.

C 每次压完后腿很酸痛,你可以踢下腿,走走路,活动一下脚关节等等,千万别停.

韧带是慢慢来的，不是一下就能下去的，找人帮你适当的向下拉，但不要太过用力，会很疼，要忍，拉下去后，不要起来，坚持，等突破自己的极限再起来

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