我喜欢打篮球但是臂力太大一下球就飞了，怎么办？

您好，我想把球发得远一些，高一些，可是飞得高就打不远，飞得远就打不高，请问这是不是臂力的问题？~

和你的臂力一点关系都没有，关键是你不会发力，记住最重要的就是手腕的发力，用大臂带动小臂在用小臂带动手腕，最后那一下的发力都是通过手腕，手腕拼命下压之后大小臂也要往下起到保护作用，找我说的做1周你就能轻松达到后场了。 （用心体会一种鞭打的感觉）

会这样，这是一次突破，只要这段时间也多练一下，慢慢的后面会比前面更好

ok..我告诉你。。。仔细的看
记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
------------------------------------------------下面是贴的，有助于你提高投篮命中，加油吧
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。
除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。
谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。

0、右脚在前，左脚在后（右手习惯）
1、双腿微曲
2、腰部保持挺直
4、右手托球底部（手指触球，手心与球有间隙）
5、左手扶稳篮球（调整方向，要做到左手离球时，右手保持不变）
6、双臂自然举起
7、右手手肘向前，球的位置大概在额头前方
8、出手时，双腿起跳，球出手（手指发力，非手腕）
9、成功后篮球旋转按照抛物线飞行
10、臂力大你只要掌握好技巧，满可以做一个好的投手。

你弧度投高一点，另外打篮球不是用臂力的，你用臂力说明你投篮姿势是错误的！投篮更多是用手指把球拨出去！而手臂的附加动作是用来配合你手指动作的，你仔细看一下电视里职业球员他们是怎么投篮的，那手指是要拨的球向后旋转着飞向篮筐，而不是用手推出去。而且投篮是单手主投，另一个手是扶着保持稳定性用的， 你如果双手投，或者推，或者扔，那当然可以投很远，但篮球是讲究准度的，所以你要用手指，而不是用整个手臂去发力。
学习方法：
1 看看别人的正确的投篮姿势。
2 去任何一个视频网站搜索张卫平老师的篮球训练教学视频，他是前国手，国家队教练，现在是中央5套NBA解说嘉宾

我建议你去看视频，因为在这里不可能完整的告诉你如何打篮球，也许你会收到错误的信息，所以还是去看下张老师的教学视频吧。加油

个人分析你问题的产生原因：
你是投篮技术动作的不会！且没有自信！

投篮的技术要求（按照范例顺序所讲）：
主力手持球屈膝下蹲。解释：右手投篮为例，两脚平行站立，与肩同宽，右脚靠前一些。
双腿均匀发力蹬地。双膝关节不要内扣！！
挺腰（直腰）。顺着地面反作用力，将力量上传。
顶肘充分！右臂大臂与肩齐平，之后顺力量向上（顺势）顶肘，充分！
压腕.在肘部关节快要顶充分的时候。球的从右手出手。但是右手食指必须有拨球感觉！！这个动作很关键！！
随前动作，待投篮完成，右臂等投篮完成后庭1会在放下来！

眼睛瞄篮框 后沿

我也非常喜欢打篮球，你爸爸说你适合3步上篮 其实不对 如果你只会3步上篮的话 那你的得发能力就太差了 防守你的人只要与你保持一段距离 就可以有效的防止你的得分。你的臂力很大 投球容易飞 那是因为你的投篮动作不对 看下篮球视频 学习下 多加练习就可以有进步了 你臂力再大有那些NBA球员的大吗

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