我十二岁，很喜欢打篮球，但是我无论运球、投球等都差不多，可我就是不会三分球，谁能教教我

最大的遗憾就是不会打篮球，运球投篮什么的一点都不会，该怎么办啊？~

我说：哎呀，，，这个最简单了，，，工欲善其事必先利其器，打球最重要的是手对球的感觉。。。我的建设性建议，你买一个一号的mini篮筐，还有小一号的球，在家就可以打。。。之所以这样做只为了让你这个新手练手感，球小，所以操控性好。就比如你拿排球的时候比那篮球的时候灵活多了。。。新手呢，还是我那句老话，先从防守学起，如果你真的想打球，想打的好，就得这样练。。。虽然我没有速成的办法，但是你这样练肯定能受到大家的肯定，大家会喜欢和你一起打球，因为你走的路线肯定是稳定型的。。。。好了说正事，，，买小球，小篮板，尽情的打，想成如果是大的会怎么样，每天琢磨一些小动作，小脚步。（很灵的，都是自己想的，肯定要在比赛中用啊），俯卧撑的好处了去了，，我最喜欢俯卧横，，等你能真正懂得俯卧撑的作用的时和精髓的时候，你已经成为优秀的篮球运动员了，，，作为过来人，我只能说你重视俯卧撑，一直做，每天做，做都少个呢，每次做到你认为你不能再做下一个的时候，再咬咬牙，在坚持做最后五个，最后五个才是精华。。。这样能让你的肌肉完全损坏，再生的时候，比别人生的更多。。。手感是一方面。。。其实手感好了，其他都好说了，，，现在我的手一触到球，就情不自禁拍起来，球随人动，感觉球小了一圈，投篮勾手传球，可以在一瞬间转变，耍死防守队员。。。投篮告诉你一个好方法，你的肌肉，我估计不会很差，你从篮板底下按标准姿势投进，单手出手哦，慢慢投，然后拉开距离，继续投，0度角，你别从侧面或正面啊。。。至于标准姿势，你要是连这个都不知道，哎，，，算了，，，三个90度，从下到上发力，先别急着玩跳投啊。。。突破什么的我最喜欢了，，，练好突破就一个办法，往返跑，上篮，每一个都上进，上不进立马做十个俯卧撑，然后接着上，初学者连续上十个好了，，，练好以后持球突破的时候，你就很自如了，，，就球人一体，，，根本没有什么转身变相啊什么的。那都是下意识做出来的感觉，我从来都没有可以转身或变相的，直接过，很快的，多做一个转身很浪费时间，，，一步过，，，从来都追不上我，，，敢追我的，我直接中途改勾手，勾一个进一个。其实第一步就很大了，，，一般都不用改，，，你好好练，，，篮球速成不了啊，，，如果你会和同伴跑位挡拆，哎，那你得攻击力直接倍增，我们几个熟的伙计打球，现在一发球几乎都不运球，，，跑两下，一投。。。或者切一下，篮下空空如也啊。。。。。。。好好练啊亲，，，这都是很好的方法，我是真心想让你打好篮球，加油啊，，，相信自己。。。一定可以

好好学习以下内容

突破技巧:
突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

抢篮板技巧.
篮板，关键是判断球的意识。抢篮板的最好站位，应该在篮框周围1米左右。你要判断球出手后会落到哪个位置上。而且用手、身体去卡位，注意不要拉人。

快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。


蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分建议多看看NBA之类的篮球赛！！看看别人是怎么做的！仔细观察！绝对能学到你想要的东西！我就是！

十二岁，好吧，你的手臂肌肉没有成型，手腕韧带没有拉开，还处于成长阶段，三分球要求手腕力量比较大，现在还不适合练！投篮动作和篮下投的动作是一样的，身体连贯性要求也很高，所以，你先从篮下投篮开始练，等你力量足够了，不会伤害你身体的时候，你可以尝试投三分，用篮下投篮的方法，当然开始是很难的！呵呵，你潜力不错的！

3分球的命中靠的是腕力的加强，12岁左右的话，腕力练习应该很少，除了加强练习腕力（多做俯卧撑就行，不过要注意坚持一段时间后力量加大后及时调节投篮的力度）以外，建议投篮可以加一点臂力。至于姿势，你平时怎么投篮的就怎么投，除了力量练习之外其他方式或多或少都对你标准的篮球动作有负面影响。

你年龄小，手腕力量差，处于发育阶段，中投就可以，坚持打，过2年身体力量提高了再投三分。现在就联系中投就行。投三分姿势肯定变形。现在可以练练力量，不过注意适度，年纪小练太狠对身体不好。

和我小时候很像 主要加强力量练习 做俯卧撑 以及用哑铃锻炼手腕力量。不过个人建议年纪小力量不要多练，负荷大容易长不高。还是多练基本功等到16岁后多练力量，现在可以推射。多练就可以变准

力量随年龄增长慢慢增长，多投篮，可以由近及远，注意姿势，姿势可以模仿雷阿伦的。

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我十二岁，很喜欢打篮球，但是我无论运球、投球等都差不多，可我就是不会三分球，谁能教教我视频