攀岩技巧及注意事项

攀岩的注意事项是什么-攀岩的技巧~

　　攀岩是一项具有挑战性的运动，那么攀岩的注意事项和技巧有哪些呢?下面我为大家整理了攀岩的好处和注意事项，供大家参考!
　　攀岩的注意事项
　　1、去野外攀登以前，一定要得到正确的指导，不可盲目行动。
　　不要以为你在攀岩馆里学到的那些技术能直接转化到实地操作上。不要假设你的"富有经验"的搭档了解你需要了解的一切。
　　2、多与搭档交流。
　　攀岩是一个需要队友协作的项目。如果说话或者喊叫听不见，那么创造其它的交流方式，比如拉动绳子，来给搭档传递明确的信息。同样，攀登之前对交流方式要达成一致。
　　3、如果你没有把握，不要做。
　　如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要试图完成将主绳穿过保护点然后下降的操作。如果不确定你可以安全下降，不要降。不妨表现得谦虚一点，承认你需要帮助，这比拿性命冒险要强多了。
　　4、在你离开地面以前，与搭档议定攀登计划。
　　如果你将要传统攀登，到顶后你打算怎么做?是找条山路走下来，自己降下来，还是让搭档把你放下来?绳子是否足以让你回到地面?即使你是顶绳攀登，也应该预先交流相关细节。很多事故之所以发生就是因为起始时没有明了的计划。
　　5、攀登中遇到困难一定要冷静应对，因为有时搭档也帮不了你。
　　有时候灾难发生在你认为最干净的路线上、最简单的操作过程中。难以相信有些极富经验的老手也会犯下悲剧性的愚蠢错误。当我们恐惧、仓促或者过于激动时，都容易出错，所以在突发情况下我们一定要沉着应对，往往能化险为夷。
　　6、 为你的保护系统加上副保护，决不能将性命交付给单独的保护点。
　　宁多勿少，在你的保护系统里多加几重。万一某个部件出了问题，总还有其它的能救你。举例而言，顶绳保护系统决不能只使用一个保护点，即使是一个膨胀钉也不行，你得将两个保护点连接起来共同受力，不要吝惜装备。如果是SPORT路线，终点处要扣两个快挂而不是一个。另外，这种理念还体现在，攀登之前搭档之间互相检查安全带、绳结和保护器。
　　7、使用自己的装备而不是固有的保护点架设顶绳。
　　绳子的反复抽动会磨损保护点。如果你使用自己的快挂或者扁带和主锁来架设顶绳保护点，你就延长了固有保护点的寿命，为后来人做了一点贡献。同样，自我下降比起让搭档放你下来，更有利于你的绳子和保护点。
　　8、降下去之前，检查保护系统。
　　如果是同伴放你下去，先让他收紧绳子，让你的重量落在绳子上而不是直接加在保护点上，然后你再把自己从保护点里解开;如果是自己下降，那么就自己收紧绳子。这一程序是为了确定绳子是正确地穿过了保护系统而且是正确地连接在你身上的。同时，检查一下保护点和保护系统，如果它们看上去不是坚不可摧的，加些副保护。
　　攀岩的技巧
　　攀岩作为技巧性较强的项目，强壮不是攀岩的制胜法宝，学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀岩的之道。
　　攀爬之前就应先确定休息点，除了休息点别的地方不许掏粉和休息。在二个休息点之间要尽快通过;在每一个手点上都不要抓握超过5秒，快速通过那些变态小点;尽可能多地变化你抓点的'方法，在两次抓点动作的过程中放松手臂和手指。
　　攀登者可利用把手点保持平衡 ，引身向上，或提供各种形式的反作用力。由于向上推进主要靠双腿的力量，有时把手点仅用于保持平衡，捏式把手点可容许攀登者久站于好的踏足点上，摔摔腾空的单手，在向上寻找各更安全的把手点或放置岩碶固定点。
　　向上攀爬时，肩膀和身体必须转动以维持足够的下压力，施力方向应是向下拉而不是拉出裂隙外。无明显把手点时，只需用双脚或单手单脚朝反方向施力，即可攀上陡峭的岩壁。岩石裂隙宽窄不一，有的窄的容不下整只手掌，却又比手宽;有的窄于拳头，需要扭转手掌才能固定在裂缝中。适用的技巧和攀登的难度取决于攀登者手掌的大小。

户外攀岩的注意事项和攀岩方法有哪些
　　攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。那么你知道户外攀岩的注意事项技巧有哪些吗? 下面来和我一起看看吧!
　　一、户外攀岩的注意事项
　　1、了解你自己在高海拔地区的反应和症状，多了解一些关于高海拔地区的情况以及你对这些情况的反应对你的自身以及基本的生存十分重要。例如，从低海拔向高海拔地区移动，人的脑子会缺氧，缺氧是由于低气压引起，最正确的做法是及时向低海拔地区转移。
　　2、了解你的装备，氧气和高山药品。登顶你需要多少氧气?这些氧气是几瓶?流量如何控制?如果操作系统失灵你的备用方案是什么?你如何转换气瓶?如果节量阀被冰塞住了怎么办?如果冰抓掉了怎么办?如果雪盲了有什么感觉?为什么这样的情况会发生?为什么体温过低的人却会把他们的衣服都脱了而且整齐地折叠好?
　　3、在山上坏天气可能不期而至。仔细阅读天气预报，保证你能理解这些预报，并且认真地考虑天气变化。没有这些，和一群登山者在一起攀登带给你的`安全感只不过是一种错觉。
　　4、大量饮水。许多高海拔病例如头痛、水肿、冻伤往往是由于脱水而不是有缺氧引起。
　　5、不要着急，随时随地把自己挂在主绳上。在技术攀登阶段，如果用旧绳索固定，要同时挂上几条主绳。几乎每年都有攀登者因为使用旧的绳索而死在喜玛拉雅地区。随时检查岩锥和绳索。千万不要一大群人尝试同时依靠一条绳索攀登。
　　6、不要太依靠绳索。在斜坡地区时，用你的冰爪和腿攀登。
　　7、在没有绳索保护的阶段，最好是队员之间互相结绳保护。好好学习冰镐制动技术。一些攀登者不喜欢和别人绑在一起(如果有一个人滑落，将把其他人也拖下去)。无论如何如果你和你的同伴对冰镐制动技术都掌握的很好，我们发现互相结组保护还是很值得的。
　　8、虽然有些方法可以帮助我们来观察有无雪崩，也有一些在雪崩时的挖掘求生技巧。但其实我们对于雪崩没有更多的对付办法。所以要避免在大雪后攀登，快速通过危险区域，不要在白天的太晚时候攀爬冰瀑并且要随时警惕。
　　二、户外攀岩十大技巧
　　抓--主要是指用手抓住岩石凸起部分。
　　抠--是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝。
　　拉--是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀。
　　撑--指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使身体向上移动，或左右移动。
　　推--主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使身体向上或左右移动。
　　蹬--是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负荷。
　　跨--是指利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利攀登的支点。
　　挂--主要是指用脚尖或脚跟挂住岩面凸起或下凹处维持身体平衡或使身体移动。
　　踏--主要是指利用脚前部下踏较大的支点，登身体移动，以减轻上肢的负荷。
　　摩擦--是指利用岩石鞋与岩壁形成的合理角度所产生的短暂稳定，使身体向上或左右移动。
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攀岩技巧及注意事项如下：

一、攀岩技巧

1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。

2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。

4.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。

5.攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。

二、注意事项

1、 攀岩前要换上适当的衣服活动关节，放松肌肉调节心理，使自己处于灵活的状态，刚系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。

2、 攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度，角度的岩到道，不同位置大脚的眼眼，其难易程度都会不同。攀岩前应把手指甲剪短，长发的话必须把头发扎起，攀岩时不得佩戴手链，手表，戒指等等饰物。

3、 攀岩中也是要注意的，攀岩时要依靠冷静的判断力，坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点天稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和毕晚的负担。多与搭档交流，如果自己没有把握就不要去做。为自己的保护系统加上付保护，绝不能将性命交付给单独的保护点，使用自己的装备，而不是固有的保护点架设顶。

4、 攀岩后在离开地面以前与搭档设定攀登计划，登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。这样下去之前要注意检查保护系统，对于攀岩爱好者来说，攀岩前，攀岩中，攀岩后的很多工作都是非常重要的。

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