徒手攀岩需要注意什么？
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户外徒手攀岩相对危险，也是对攀岩者体能的考验。那么徒手攀岩需要注意什么呢？边肖告诉你徒手攀岩的注意事项。
1.攀登岩石和悬崖时，身体要自然放松，身体重心要用三个支点稳定，重心要随着攀登动作的转换而移动。这是攀岩能否稳定平衡省力的关键。如果想放松身体，就要根据岩壁的陡度，让身体与岩壁保持一定的距离。太近会影响对攀爬路线的观察和支点的选择。但是爬人造岩壁的时候，贴的很近。攀登天然岩壁时，上下肢要协调伸展，板眼要有节奏，上下动作要同时用力，身体重心必须落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立在岩壁上的攀登姿势。
2.所有优秀的攀岩者都是协调运用上下肢的力量。对于初学者或者不熟练的运动员来说，上肢的力量更为重要。爬山时往往是上肢拉起，下肢推腿来移动身体。如果上肢力量差，爬山时容易疲劳，表现为手臂无力、酸痛麻木，逐渐丧失抓握能力。
3.攀岩前要换上合适的衣服，活动关节，放松肌肉，调整心理，让自己灵活起来，依靠自己的力量和智慧去挑战绝壁。在攀岩的过程中，我们必须时刻渴望成功。任何懒惰都意味着失败。
4.双腿外翻，大脚趾内侧紧贴岩面，双腿微曲，踩在支点上可以保持身体重心。当天然岩壁的支点大小和方向不同时，你要灵活运用。
5.膝盖处不要接触岩面，否则会影响脚的支撑和身体的平衡，甚至会造成滑脱和膝盖受伤。
6.用脚踩支点时，避免用力过猛，掌握用力方向。
7.日常锻炼建议引体向上可以增加手臂力量和手指力量，跳绳可以锻炼身体的柔韧性和协调性，乒乓球和象棋对判断力的培养大有裨益，游泳锻炼心肺功能、全身力量和耐力。
徒手攀岩需要注意什么？视频
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19183599492：攀岩对身高有要求吗
翟彼费喜欢徒手攀岩的，为了您的健康，也为了对您自己、对家人负责，请放弃这一刺激危险的行为吧，为自己做好保护措施，那攀岩时该注意什么呢如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要试图完成将主绳穿过保护点然后下降的操作。如果不确定你可以安全下降，不要降。不妨表现得谦虚一点，承认你...
19183599492：徒手攀岩是什么 有哪些技巧及注意事项
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19183599492：徒手攀岩的注意事项
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19183599492：攀岩运动是当今流行的健身方式,它有哪些注意事项?
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19183599492：拳岩有什么危险
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19183599492：徒手攀岩的技巧有哪些
翟彼费左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。(2)右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。(3)左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。(4)右手移至左手上方。(5)还原至第一步。徒手攀岩注意事项 (1)任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。(2)放绳子时，双手要协调配合。(3)放绳子时，要缓慢匀速。
19183599492：有选择,就有得失!
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19183599492：危险运动危险运动排名
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