打篮球时跳投的力量不够，如何能提高手臂力量（注：是在家里练，没有器材）

打篮球时。跳投时力量不够。应该提高哪里的力量。怎么提高~

真正的跳投不是全用手臂力量的，必需通过膝盖弯曲才能投出完美的跳投，很多人跳投不好都认为是臂力不够，其实不然，楼主蹲下时很可能幅度不够，可以试试再蹲低点，如果楼主已经低的很低了，那也有可能是太低的缘故，如果蹲的太低则会导致身体重心不平衡，如果楼主觉得自己已经找到了合适的蹲姿，那么问题就应该是出在臂力上，可以通过俯卧撑等运动提高肌肉量，或者等投习惯了自然而然力量就够了，还有一种办法，楼主你可以先从投的进的地方开始不断拉远距离，这样楼主的身体也会慢慢习惯距离的变化的。
跳投重在与蹲姿，这点请楼主切记，当然，锻炼小腿的肌肉也是很重要的，多爬爬楼梯，或者没事时就靠墙弯膝坐下来，小腿和大腿之间成九十度，虽然有点累，但这是最不花时间的办法了
加油吧，楼主，只要努力世上无难事啊

两种方法供你参考。

一、普通锻炼方法

1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前，
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
做30次。

3 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地，
双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯，
到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。

二、哑铃手臂锻炼方法：

1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
约做15~20次。

2. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

你说的投篮时候力量不足，有这么两方面原因
一是你的手臂力量确实不足 这个你要是想练我推荐你在家的时候每天坚持做俯卧撑 俯卧撑既可以提高你的手臂力量，又可以锻炼腹肌，要知道腹肌力量很大程度上决定着你偷空之后的身体控制能力和滞空时间 做法是：每天根据自己的身体情况制定计划，例如每日天做五组，一组十个
坚持做下去，半个月你就知道自己到底提高了多少，效果很好的。另外，我在学校一般是早期热身之后做投篮练习，练习一会之后做几个俯卧撑，然后继续投篮，但要注意做的时候不能过多，要不要就会在投篮时动作变形，丢失手感。
二是 你的投篮动作有问题，这个问题可能包括手部动作和下肢动作，动作不协调你就会发现你投篮时候的力量总是不能顺利的使出来，很难受。对于这方面，你就得多矫正一下自己的动作。

相信每位家长都希望自己的孩子 能够望子成龙，望女成凤，我们家也不例外 我希望孩子能成为一个体态健壮的运动达人，给他购买了杠铃器材 清晨带他出来做一些基础的力量训练，培养孩子成才需要付出很多的努力和汗水

做仰卧起坐
我个人是一天做2组，每组50个
我想这样就应该能提高手臂力量吧！

只能最基本的俯卧撑。
不知道你今年多大？不过如果15岁以上，以一个健康的男孩子来说力气足够跳投

所以希望你在跳投时机和跳投姿势和发力点上多做琢磨.。
一定能成功

其实投篮时腿部力量也很重要 投篮的时候腿向上用力也有助于投篮 比如远投和三分 不过上肢力量和手腕力量也是要有的 平常多做深蹲 还要双手拿着哑铃 每下蹲一次举一下哑铃 这样又有助于腿部力量 也有助于上肢力量和手腕力量的训练 还有俯卧撑也对上肢力量有效 再多做点仰卧起坐 也有好处 腰腹力量好了 投篮可以滞空 而且腰腹力量也可帮助投篮 像科比就是上身和腿部一起向前摆 这就是利用了腰腹力量 慢慢练吧 要适量 也要有强度 量力而行。

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