打篮球如何弥补弹跳不足？
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打篮球怎么提高弹跳~
既然你“弹跳属于一般水准，力量不足，中近距离投篮较准”，那就擅长此道吧，多练练急停跳投，以你的身高，要是跳投好，基本上就很难有人能防住你。
基于你的问题，我认为最重要的还是卡位。卡住位，身高力量就成了次要的了。卡位要用手挡，用身体顶，脚步要灵活跟上。。。
卡位是很费力气的。总之一句话，把对手顶在身后发不出力跳不起来。不过要掌控好力道，要不然就推人犯规了。
最简单的是跳投
多点楼梯
浪费你了呢
多练练蛙跳本人在学校里就跳的很高噢
最主要的是练弹跳 ， 去跳你刚好你能碰到的， 重复连续的跳 ，直到不能碰到为止 ， 坚持长久就可以了
我跟你情况有点相似，既然中投篮子准，可以叫大个帮当个拆，突入然后急停跳投。我就是这样打的，你说你速度还行，也可以学帕克突破来个小抛投，或者学艾弗森突破急停跳投。
打篮球如何弥补弹跳不足？视频
相关评论：13467007297：打篮球怎么提高弹跳力?
黄泊狮1、在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多。2、抬脚尖也可以训练自己的弹跳力，双脚踩在一个物体上边，然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。3、纵跳也可以锻炼弹跳力，纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳...
13467007297：打篮球如何练好身体协调性+弹跳
黄泊狮1. 弹跳训练：提高弹跳力的有效方法包括跳绳、蛙跳和背手跳台阶。这些练习能够帮助增强腿部和核心肌群的力量，从而提升弹跳能力。2. 体重管理：考虑到您184厘米的身高搭配120公斤的体重，可能需要减轻体重以提高身体协调性。较轻的体重有助于提高灵活性和移动速度，这对于篮球运动员来说至关重要。3. 身体...
13467007297：打篮球怎么练弹跳
黄泊狮1. 日常训练中，可以通过半蹲跳来增强弹跳力。进行半蹲跳时，要保持正确的姿势，双手放在背后。建议每组10次，总共进行10组训练。2. 脚尖抬起训练也是提高弹跳力的有效方法。找一个合适的物体，双脚站在其上，然后缓慢将脚尖抬至最高点，保持一段时间后放松，重复此动作进行训练。3. 纵跳是另一种锻炼...
13467007297：打篮球如何提高弹跳力?
黄泊狮5. 摸高尝试（8次*3组）：对于有运动习惯的人来说，这个动作就足够了。不断尝试摸高可以提升协调性和腿部爆发力。在篮球场进行练习，可以摸板、摸框作为目标。小跑助跑，助跑距离不宜过远。在篮筐下刹车并屈膝蓄力，起跳时伸展身体，眼睛注视摸高目标。落地时视线看向地面，落地瞬间屈膝屈髋卸力。6....
13467007297：如何提高打篮球的弹跳力?
黄泊狮1. 半蹲跳：站立至半蹲姿势，双手前伸，向上跳跃至少20至25厘米。在空中时，双手向后摆，落地后即完成一次跳跃。重复此动作多次以增强弹跳力。2. 抬脚尖练习：找一梯子或书籍作为支撑物，将脚尖放置其上，保持脚跟离地。缓慢抬起脚尖至最高点，再缓慢放下，算作一次练习。3. 跳台阶训练：准备一把...
13467007297：我喜欢打篮球,但我发现我的弹跳力 速度 爆发力不行,请问该怎么训练,我...
黄泊狮7. 第五项训练是脚尖跳。将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。8. 除了以上训练，蛙跳也是必要的，对于提高弹跳力有一定的帮助，因为这是训练力量的一个途径。9. 为了发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间。力量训练时，应以小负荷的机械作快速...
13467007297：打篮球的弹跳力的训练方法
黄泊狮篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只...
13467007297：打篮球怎么增加弹跳力?
黄泊狮3. 另一种提升弹跳力的方法是使用橡皮筋进行原地纵跳训练。每天练习半小时，虽然这种方法的效果可能不如深坑跳训练明显，但胜在易于实施。4. 要想提高爆发力，关键在于增加肌肉的收缩力量和工作距离，同时缩短工作时间。在力量训练中，应使用小负荷的机械进行快速运动，逐渐增加负荷，以提高肌肉的收缩力量...
13467007297：中学生打篮球怎么提高弹跳力
黄泊狮提高中学生的弹跳力可以通过以下训练来实现：1. 半蹲跳：- 起始姿势：半蹲至最低点，双手放置于前方。- 动作：向上跳起至少20至25厘米，双手在空中放置于后方。- 着地后立即重复上述步骤。2. 抬脚尖做提踵：- 找到梯级或书籍等物体，仅将脚尖放置其上，脚跟不得触地。- 动作：脚尖抬至最高点，然后...
13467007297：打篮球如何提高弹跳力
黄泊狮1. 爱上跳跃：对于提高弹跳力，热爱是关键。将提升弹跳能力视为一种挑战和乐趣，会不自觉地增加练习次数。随着弹跳能力的增强，自豪感也会随之增长，进一步激发对跳跃的热爱。兴趣与弹跳能力的提升是相辅相成的。2. 掌握跳跃动作：标准的跳跃动作有助于跳得更高，并且一旦形成良好习惯，将难以改变。以下...
这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你还年轻吧.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想在短时间内提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
既然你“弹跳属于一般水准，力量不足，中近距离投篮较准”，那就擅长此道吧，多练练急停跳投，以你的身高，要是跳投好，基本上就很难有人能防住你。
基于你的问题，我认为最重要的还是卡位。卡住位，身高力量就成了次要的了。卡位要用手挡，用身体顶，脚步要灵活跟上。。。
卡位是很费力气的。总之一句话，把对手顶在身后发不出力跳不起来。不过要掌控好力道，要不然就推人犯规了。
最简单的是跳投
多点楼梯
浪费你了呢
多练练蛙跳本人在学校里就跳的很高噢
最主要的是练弹跳 ， 去跳你刚好你能碰到的， 重复连续的跳 ，直到不能碰到为止 ， 坚持长久就可以了
我跟你情况有点相似，既然中投篮子准，可以叫大个帮当个拆，突入然后急停跳投。我就是这样打的，你说你速度还行，也可以学帕克突破来个小抛投，或者学艾弗森突破急停跳投。
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黄泊狮1. 弹跳训练：提高弹跳力的有效方法包括跳绳、蛙跳和背手跳台阶。这些练习能够帮助增强腿部和核心肌群的力量，从而提升弹跳能力。2. 体重管理：考虑到您184厘米的身高搭配120公斤的体重，可能需要减轻体重以提高身体协调性。较轻的体重有助于提高灵活性和移动速度，这对于篮球运动员来说至关重要。3. 身体...
黄泊狮1. 日常训练中，可以通过半蹲跳来增强弹跳力。进行半蹲跳时，要保持正确的姿势，双手放在背后。建议每组10次，总共进行10组训练。2. 脚尖抬起训练也是提高弹跳力的有效方法。找一个合适的物体，双脚站在其上，然后缓慢将脚尖抬至最高点，保持一段时间后放松，重复此动作进行训练。3. 纵跳是另一种锻炼...
黄泊狮5. 摸高尝试（8次*3组）：对于有运动习惯的人来说，这个动作就足够了。不断尝试摸高可以提升协调性和腿部爆发力。在篮球场进行练习，可以摸板、摸框作为目标。小跑助跑，助跑距离不宜过远。在篮筐下刹车并屈膝蓄力，起跳时伸展身体，眼睛注视摸高目标。落地时视线看向地面，落地瞬间屈膝屈髋卸力。6....
黄泊狮1. 半蹲跳：站立至半蹲姿势，双手前伸，向上跳跃至少20至25厘米。在空中时，双手向后摆，落地后即完成一次跳跃。重复此动作多次以增强弹跳力。2. 抬脚尖练习：找一梯子或书籍作为支撑物，将脚尖放置其上，保持脚跟离地。缓慢抬起脚尖至最高点，再缓慢放下，算作一次练习。3. 跳台阶训练：准备一把...
黄泊狮7. 第五项训练是脚尖跳。将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。8. 除了以上训练，蛙跳也是必要的，对于提高弹跳力有一定的帮助，因为这是训练力量的一个途径。9. 为了发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间。力量训练时，应以小负荷的机械作快速...
黄泊狮篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只...
黄泊狮3. 另一种提升弹跳力的方法是使用橡皮筋进行原地纵跳训练。每天练习半小时，虽然这种方法的效果可能不如深坑跳训练明显，但胜在易于实施。4. 要想提高爆发力，关键在于增加肌肉的收缩力量和工作距离，同时缩短工作时间。在力量训练中，应使用小负荷的机械进行快速运动，逐渐增加负荷，以提高肌肉的收缩力量...
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黄泊狮1. 爱上跳跃：对于提高弹跳力，热爱是关键。将提升弹跳能力视为一种挑战和乐趣，会不自觉地增加练习次数。随着弹跳能力的增强，自豪感也会随之增长，进一步激发对跳跃的热爱。兴趣与弹跳能力的提升是相辅相成的。2. 掌握跳跃动作：标准的跳跃动作有助于跳得更高，并且一旦形成良好习惯，将难以改变。以下...
