运动的时候应该怎么喝水？
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运动时，如何正确喝水？~
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
氯化钾非常苦.长途运动中水中最好有点盐,或吃些咸的食物,利于水的吸收,不至于喝了一肚子的水,囗腔仍覚得干渴.
运动前、中、后补水都很重要，千万不要等到渴了再喝，以免发生脱水等问题。最好补充一些矿泉水，我一般是喝崂山矿泉水，因为里面的矿物质比较丰富，能够补充人体所需。
运动中会大量出汗，需要及时补充水分，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。有不少人认为碳酸饮料解渴，而且可以增强体力，这种想法是不对的，绝对不能在运动后以饮料代替水。运
运动的时候应该怎么喝水？视频
相关评论：13465188696：运动前中后正确喝水方法及注意事项
费祥变专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实...
13465188696：运动前后怎么喝水,马拉松运动喝水有诀窍
费祥变1、运动前后怎么喝水 在运动前后是需要注意喝水的量的，像跑马拉松是长时间、远距离的运动，运动前中后都要记得补水，一般来说是建议运动前30分钟少量补充约150至250cc，在运动结束后休息15分钟再补充50至100cc，赛前狂灌水反而不正确。2、练跑＋补水有好成绩 进行运动锻炼要想有好的效果的话，除了平...
13465188696：运动中要喝水吗?
费祥变运动中消耗大量水分,需及时补充,但喝水时要小口喝,采用少量多次的饮水方法。因为运动时,机体大部分血液在体表及肌肉组织,消化系统处于“缺血”状态,水分不易吸收,大量饮水会使胃部膨胀,导致四肢无力,从而妨碍运动。 运动中有必要少量饮水,相隔至少15分钟并且要少量饮水来补充水分的流失(非必要)。 少量多次哦!不可过...
13465188696：跑步的时候能喝水吗?
费祥变跑步前10分钟适量饮水,喝一小口即可.如果进行长跑的话,中途也应该小口饮水.因为身体大量流汗和呼吸都会使身体水分流失,如果不及时补充水分的话,会导致身体循环系统出现问题,也会降低运动能力.另外,在高温的环境中,适量饮水更为重要.因为,饮水可以给身体降温.补充的水也有讲究,4%的葡萄糖,另外还应该有矿...
13465188696：运动的时候喝水吗?
费祥变运动时喝水是非常重要的。运动会使身体出汗，流失大量水分，如果不及时补充水分，会导致脱水。脱水会使身体出现疲劳、头晕、口渴、心跳加速等不适症状，影响运动的效果和健康。因此，在运动前、运动中和运动后，都应该适量饮水，多喝温水或淡盐水，以补充身体所需水分。但是，喝水也要有适量，过多或过少...
13465188696：运动的时候喝水有什么要注意的?运动的时候适合喝什么水?
费祥变也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。有不少人认为碳酸饮料解渴，而且可以增强体力，这种想法是不对的，绝对不能在运动后以饮料代替水。运动后隔一段时间喝点昆仑山雪山矿泉水，小分子团水促进体内排毒，不失为运动后的饮用佳品！
13465188696：一边运动一边喝水可以吗?
费祥变如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多...
13465188696：《十万个为什么》里面的运动能后喝水,应该在水里放些什么呢?
费祥变运动过程中要做到少量多次补水，可以喝淡盐水，淡盐水能补充身体因运动出汗排出体外的离子成分，有效防止低钠血症等运动不适反应。每次喝水量不要超过200毫升，喝完后再次喝水等二十分钟左右在喝，运动中补水总量最好不要超过800毫升。长时间或是高温下运动补水的频率可以适当增加。人们在运动后觉得口渴，...
13465188696：运动的时候喝水好不好呢?如果行的话,又应该喝多少呢
费祥变以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。
13465188696：运动的时候对于喝水有什么限制吗?
费祥变一般不提倡运动过程中大量喝水，应该在运动前适量喝水，而且如果是运动量大的时候应该喝糖饮料，及矿盐饮料。千万不要喝碳酸类如可乐，运动期间以润口润喉为准，运动后可稍加量，半小时后想怎么喝就怎么喝。至于凉水不凉水都无所谓。
运动后一定要喝水，这样喝最科学，增强训练效果还会让身体更健康
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
氯化钾非常苦.长途运动中水中最好有点盐,或吃些咸的食物,利于水的吸收,不至于喝了一肚子的水,囗腔仍覚得干渴.
运动前、中、后补水都很重要，千万不要等到渴了再喝，以免发生脱水等问题。最好补充一些矿泉水，我一般是喝崂山矿泉水，因为里面的矿物质比较丰富，能够补充人体所需。
运动中会大量出汗，需要及时补充水分，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。有不少人认为碳酸饮料解渴，而且可以增强体力，这种想法是不对的，绝对不能在运动后以饮料代替水。运
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费祥变1、运动前后怎么喝水 在运动前后是需要注意喝水的量的，像跑马拉松是长时间、远距离的运动，运动前中后都要记得补水，一般来说是建议运动前30分钟少量补充约150至250cc，在运动结束后休息15分钟再补充50至100cc，赛前狂灌水反而不正确。2、练跑＋补水有好成绩 进行运动锻炼要想有好的效果的话，除了平...
费祥变运动中消耗大量水分,需及时补充,但喝水时要小口喝,采用少量多次的饮水方法。因为运动时,机体大部分血液在体表及肌肉组织,消化系统处于“缺血”状态,水分不易吸收,大量饮水会使胃部膨胀,导致四肢无力,从而妨碍运动。 运动中有必要少量饮水,相隔至少15分钟并且要少量饮水来补充水分的流失(非必要)。 少量多次哦!不可过...
费祥变跑步前10分钟适量饮水,喝一小口即可.如果进行长跑的话,中途也应该小口饮水.因为身体大量流汗和呼吸都会使身体水分流失,如果不及时补充水分的话,会导致身体循环系统出现问题,也会降低运动能力.另外,在高温的环境中,适量饮水更为重要.因为,饮水可以给身体降温.补充的水也有讲究,4%的葡萄糖,另外还应该有矿...
费祥变运动时喝水是非常重要的。运动会使身体出汗，流失大量水分，如果不及时补充水分，会导致脱水。脱水会使身体出现疲劳、头晕、口渴、心跳加速等不适症状，影响运动的效果和健康。因此，在运动前、运动中和运动后，都应该适量饮水，多喝温水或淡盐水，以补充身体所需水分。但是，喝水也要有适量，过多或过少...
费祥变也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。有不少人认为碳酸饮料解渴，而且可以增强体力，这种想法是不对的，绝对不能在运动后以饮料代替水。运动后隔一段时间喝点昆仑山雪山矿泉水，小分子团水促进体内排毒，不失为运动后的饮用佳品！
费祥变如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多...
费祥变运动过程中要做到少量多次补水，可以喝淡盐水，淡盐水能补充身体因运动出汗排出体外的离子成分，有效防止低钠血症等运动不适反应。每次喝水量不要超过200毫升，喝完后再次喝水等二十分钟左右在喝，运动中补水总量最好不要超过800毫升。长时间或是高温下运动补水的频率可以适当增加。人们在运动后觉得口渴，...
费祥变以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。
费祥变一般不提倡运动过程中大量喝水，应该在运动前适量喝水，而且如果是运动量大的时候应该喝糖饮料，及矿盐饮料。千万不要喝碳酸类如可乐，运动期间以润口润喉为准，运动后可稍加量，半小时后想怎么喝就怎么喝。至于凉水不凉水都无所谓。
