哄孩子睡觉怎样最有效？

爸爸应该怎么哄孩子睡觉？~

时间如果充裕的话，睡前两个小时陪他疯玩，尽量把他折腾累了，睡前半小时洗个澡，再轻声哄，很快睡着

小班幼儿良好午睡习惯的主要目标：

1、培养幼儿正确的睡姿，右侧卧睡，不趴着睡不蒙头睡。

2、幼儿在成人的帮助下睡前脱掉外衣鞋子，放在固定的地方，会盖好小花被，起床时穿上外衣和鞋子。

3、让幼儿安静就寝，醒后小便轻轻地走路，不大声讲话，不吵醒别人。

4、培养幼儿不憋尿、不尿床、及时小便的好习惯。

5、午睡时不咬被角和拉链，不吮手指，不拿小石子、钮扣、玻璃球等危险物品，注意安全。



我班是采用以下方法培养小班幼儿良好午睡习惯的：

一、个别教育。

幼儿来自于各个地方、家庭，他们之间也存在着个体差异，因此养成的睡眠习惯也不同，在午睡中我根据孩子的不同情况有针对性地进行个别教育。如孙杰小朋友刚入园时不论活动、吃饭、午睡都抱着一只小熊长毛绒玩具，他妈妈说从小就养成了这个习惯，要求老师帮他改掉这个毛病。开始午睡时我给他拿走，他又哭又闹不睡觉，我只好给他，一连几天长毛绒玩具有时掉在地上，有时拖在地上，每当这时我给他讲道理说毛茸茸玩具脏了上面有细菌，拿着它手上沾上细菌会生病的，有意识地让他明白整天拿着长毛绒玩具不好。有一天午睡我趁他睡着了把玩具藏了起来，他醒后向我要玩具，我说：“你的玩具太脏了我给你洗了。”第二天他又向我要，我说还没晒干呢，然后转移他的注意力，我陪他玩积木、讲故事、做游戏，渐渐地他不要了，不拿它也能正常午睡，正常活动了。



二、循序渐进。

班级幼儿刚入园午睡时，大多数睡不着，有的哭有的闹，我想应该先稳定孩子的情绪，要慢慢来逐步提高要求。于是我说谁不哭谁就早来接，谁不哭谁就玩积木，我让睡不着的小朋友在教室里玩积木，又过了两天我不让小朋友玩积木了，我给小朋友讲故事听，再后来让小朋友躺在床上闭着眼睛听，睁开眼睛听我就不讲了。从睡眠时间上也是渐进的，刚开始小朋友睡得晚醒的早，都睡醒了还不到起床时间，我让小朋友悄悄地起床小便、喝水、玩积木、做游戏，后来小朋友醒后可以睁着眼躺在床上休息，到老师说起床后再起床，渐渐地小朋友养成了按时入睡按时起床的好习惯了。



三、用事例说服。

小班幼儿第一次离开家来到幼儿园，一方面有些胆怯，一方面还要适应幼儿园的生活，实在是一件不容易的事，因此我格外耐心细致地关照每一位幼儿，我利用早晨入园后、自由活动和下午离园时与个别幼儿沟通谈心交朋友，在集体活动中利用儿歌、故事、歌曲、游戏等内容与幼儿交流，让幼儿明白为什么要午睡，怎样午睡才是好宝宝。幼儿的思维特点是具体直观形象，对发生在自己身边的事情很感兴趣，我就利用本班小朋友的事例来说服孩子。如刚开始午睡时有的小朋友哭或者随便说话，班内宋婉鑫阳小朋友午睡睡不着，下午回家后连晚饭也没吃就睡着了，我让宋婉鑫阳小朋友告诉全班小朋友晚上睡醒后饿吗？晚上看自己喜欢的动画片了吗？还有一个小朋友熊智睿，中午翻来覆去不睡觉，下午小朋友活动时他却无精打采地坐在椅子上打瞌睡，还差点摔倒，我让小朋友看一看他的表现，小朋友们都明白了要安静地午睡，不影响别人休息，自己也要按时午睡才是好宝宝。



四、家园配合。

俗话说家园配合得好，事半功倍；家园配合得不好，事倍功半。我主动利用幼儿入园离园时间与家长交流幼儿在园一天的表现，尤其是对幼儿午睡方面交流

得很多，对午睡表现好的请家长表扬鼓励，对午睡不好的请家长多引导孩子按时午睡改掉不良午睡习惯。我班有少数幼儿午睡时有的咬被角，有的吮手指，还有的玩自带玩具等物品，我主动和这些孩子的家长交流，说明这些习惯不卫生也不安全，请家长在家里多提醒幼儿改掉这一缺点，一有进步就表扬鼓励，给孩子树立自信。在对幼儿良好午睡习惯的培养中我都主动和家长交流配合，做到了家园一致，使孩子养成了良好的午睡习惯。



五、粘纸表扬和故事鼓励。

幼教专家陈鹤琴先生曾经说过小朋友是喜欢称赞的。尤其是小班幼儿更喜欢表扬鼓励自己，午睡时我轻轻摸一下小朋友的头，或者对他悄悄地说上一句赞扬的话，或者给他一个拥抱和微笑，让他感到我做得很好，老师是喜欢我的。发漂亮的粘纸时，小朋友都希望得到它，于是我充分利用粘纸的作用来鼓励孩子安静就寝。想得到粘纸的小朋友就赶快闭上眼睛了，渐渐的小朋友都安静地睡着了。

1、哼唱儿歌法。 孩子都喜欢听儿歌，当宝宝不想睡觉时，可以哼哼儿歌让宝宝听，比如催眠的“摇篮曲”、“小燕子”“睡吧，睡吧，宝贝”等。哼儿歌时声音要轻柔，让宝宝能听得进去才行。  

2、在哼儿歌时，最好把宝宝抱起来，一边摇晃着一边 唱，效果更好。如果宝宝不喜欢被摇晃，可以让他躺在床上听哼歌，家长一边唱一边轻轻拍打宝宝，这样宝宝会入睡的比较快了。  

3、讲故事法。 孩子都喜欢美丽的故事，不论是童话故事还是动物故事，孩子在睡觉前给他们讲几个，一般都能慢慢的睡着了。 在讲故事时，家长要讲的生动一些，最好能吸引宝宝的注意力，让他能安静的听故事。  

4、在选择故事时，不要总是选择同一个，应该每天都换些新的。不要让宝宝产生厌烦的情绪。故事要根据宝宝的年龄进行选择，最好让宝宝一听就懂，否则会让宝宝没心思再听下去。有时候孩子任性，不喜欢让爸爸讲故事，这时妈妈要接班，不要让宝宝着急。

5、游戏法。 游戏是孩子的天性，你会觉得哄孩子睡觉，玩游戏孩子会越来越兴奋。其实不然，要让宝宝玩一些特别的游戏，宝宝会很快进入梦乡。小编常用的是包娃娃，即模拟刚出生宝宝谁在襁褓里。我的宝贝很喜欢这个游戏，把她以前的小褥子找出来，然后按照包娃娃把她包好，然后再哄着宝宝睡觉，玩着玩着她就睡着了。 

6、在玩游戏时，家长要特别注意不要提前睡着了。我就犯过这样的失误，没把孩子哄睡着，结果自己先睡着了。家长尽量不要躺着和宝宝玩游戏，可以让宝宝躺下，自己坐在床上。  7 冲奶粉法。 没错，这也是让宝宝快速睡着的方法，睡前给宝宝冲些奶粉，宝宝会安静下来，不再打闹玩耍了，喝着喝着奶粉就容易睡着了。 我家宝宝就是这样，喝奶粉入睡特别快。但是宝宝喝了奶粉立即睡觉不太好，最好再用奶瓶给宝宝喂些开水。

7、冲奶粉法。

没错，这也是让宝宝快速睡着的方法，睡前给宝宝冲些奶粉，宝宝会安静下来，不再打闹玩耍了，喝着喝着奶粉就容易睡着了。 我家宝宝就是这样，喝奶粉入睡特别快。但是宝宝喝了奶粉立即睡觉不太好，最好再用奶瓶给宝宝喂些开水。

首先，我们来讲一讲，孩子顺利入睡的客观条件吧。

一、不要给孩子吃得太饱，食物中肉类的比例尽量不要超过百分之三十，少给孩子吃外面买的零食。

即使是大人，吃得太饱也是不容易睡着的，更别说消化能力没那么强的小孩子了。有些家长怕孩子营养不够，孩子已经吃饱了，还要使劲再喂几口，这样孩子肚子吃得鼓鼓的，就很不容易睡了。

另外，我在带孩子过程中发现，有些孩子的食物以肉为主，几乎不吃蔬菜水果，连谷物类也比较少，这样的孩子或多或少，都有些睡觉困难。我不知道是肉类中激素的原因，还是有些别的可能，只是观察到有这样的现象。

还有就是，有些家长会专门给孩子买很多零食，像是巧克力啊饼干啊蛋黄派啊之类的，怕孩子饿。其实外面买的零食，添加剂都特别多，对孩子肠胃和牙都不太好。有时间的妈妈，可以自己尝试做点蛋糕饼干给孩子吃，没时间的妈妈呢，买点水果，请孩子奶奶或外婆包点饺子，孩子饿了蒸上几个，也是很好的。

二、卧室的环境要简单素雅，光线比较弱。

有些家长，喜欢把卧室布置得很“童趣”。比如说，墙上有色彩鲜艳的卡通彩绘啦，床上有跟孩子差不多大的布娃娃啦，甚至床头还有时不时被风吹响的风铃……

我并不是反对家长准备这些东西，如果是在专门的玩耍区，没有问题。可是在卧室，太丰富的安排就不太合适了。孩子是高度能量敏感的动物，特别地有想象力。屋子里那么多各种各样的小动物，他一会儿看看这个，一会儿想想那个，怎么能睡得着啊？

另外，孩子对光线也比较敏感，家长尽量选择较好的遮光窗帘。颜色也要注意一下，绚丽的大红色和鲜艳的橙色都不是很合适，深绿深棕也容易显得沉闷，最好是淡黄色浅红色米色之类的暖色调，尽可能营造一个温馨的氛围。

三、睡觉之前，不要带孩子参加很激烈的活动，听比较刺激的音乐。

原来幼儿园有个爸爸，跟我说他家孩子晚上老睡不着。后来我一问才知道，每天晚上吃过饭，他就带孩子去游乐场，孩子就伴随着很嗨的音乐，坐着那些游乐设施转圈圈，忽上忽下，兴奋得不得了。然后一回家，洗漱完就要求孩子睡觉。孩子其实特别敏感，从那么刺激的环境中离开，需要很长的时间去缓和，才能够安静下来。

还有，不少家长都觉得，孩子不好睡，是运动得太少，只要增加锻炼，把孩子弄得很累了，自然就好睡。我刚当幼儿园老师那一年，也干过这种事。有个孩子很不好睡，又喜欢跑步，我就一圈一圈地陪他跑，跑到我们两个都累得不行。结果，孩子更难睡了。孩子从极度兴奋到安静的转变，真的特别慢，高强度锻炼以后要求孩子睡觉，就像马拉松运动员比赛刚结束，你就要求他立即睡着一样，是不现实的。

另外，比较刺激的音乐，也不适合即将入睡的孩子。

幼儿园以前有个小朋友，每天晚上妈妈都带他去学架子鼓，真是特别难睡。

还有。现在的流行音乐中，孩子比较喜欢的，像是《最炫民族风》和《江南style》之类的，对孩子来说，刺激都比较大，不适合睡前听。

其次，我们来讲一讲，陪孩子睡觉的主观条件。

一、把每天睡觉的时间固定下来，浮动不要超过半个小时。即使是周末，也尽量不要打乱孩子的生物钟。

有些家长今天要求孩子八点睡，明天带孩子出去玩到快十点才回家，后天又要求孩子八点睡……这样当然比较困难。

最好是家长内心很清晰，到了睡觉的点，就提前准备好，陪孩子上床。该起床的时候，也按时叫，不要一心想着要孩子自然醒。一般情况下，三四岁的孩子，晚上八九点到早上六七点，睡十来个小时，中午再睡一两个小时，也就够了。如果孩子特殊，就稍微调整一下，但是一定要按时睡按时起。

（这样坚持一段时间，孩子会到点就自然醒。）

二、睡觉前，最好是有个“仪式”，让孩子知道要睡觉了，进入睡觉的准备阶段。

差不多晚上八点钟左右，妈妈就带孩子去洗漱，洗完以后，换上睡衣，就躺到软软的床上去了。这个时候，妈妈去拉上窗帘，将卧室的温度调到一个合适的位置，就可以给宝宝讲绘本了。挑选一两个情节简单，和缓温柔的绘本，语调很轻，很慢地把绘本讲完，然后就关上灯，准备睡觉了。（有些孩子还小，可以留个小夜灯。）

每天重复这一系列的过程，孩子就会明白，这是一个睡觉的准备阶段，很快就应该睡觉了。这种方式，与直接告诉孩子“你要马上睡觉”的不同之处在于，这是一种和缓的，不断内化的过程，让孩子的内在有规则。

三、陪孩子睡的时候，自己心里也要安静，根据孩子的具体情况做出调整。

明明应该睡觉了，有些孩子还喜欢不断地跟妈妈说话，这个时候，妈妈应该轻轻地跟孩子说：“宝贝，你有什么想告诉妈妈的，就告诉妈妈，但是我们应该睡觉了”。可以允许孩子讲两三句，但是讲完就要安静，不能再聊天了。

有些孩子要睡了，手脚还要乱动。在刚准备睡的时候，挠个痒痒，腿动几下，都很正常，我们搂着就行了。可是十分钟以后，孩子手脚还是动个不停，就有可能是肢体有点不舒服。这个时候，妈妈可以给孩子轻轻地按摩一下，就是顺着孩子的手和腿，向下轻轻地抚摸。这种轻柔的爱抚，可以让孩子感到安心和舒适，慢慢地也就睡了。

还有些孩子，大人教的东西比较多，他睡觉前头脑里很多东西，老是睡不着。他躺着一动不动，但是眼睛睁得大大的。这类孩子，可以给他轻轻地揉揉太阳穴，之后搂着他，平静地多等待一会儿，也是可以睡着的。

有些妈妈喜欢给睡前的孩子唱歌，这也是可以的，但是要注意歌曲的选择。最好是唱安眠曲，或者是一些比较老的，非常轻缓的儿歌。要越唱越轻，越来越慢，感觉孩子快要睡了，慢慢地哼着曲调就好。

        哄孩子睡觉，没有什么一定好用的方法，也就是说没有最有效的方法。如果一定要说一个，那就是~耐心！每个孩子都是可爱的，但是经常会听到宝妈发牢骚说“宝宝睡着了就是小天使，醒着就变小恶魔”。是的，我家孩子也这样，这句话真的道出了所有孩他妈的心声。哄孩子睡觉真的是一件看似简单，却工程浩大的难事。

        我是一个特别急性子的人，而且喜欢做事一件一件来，如果做着一件事突然被打断，不得不做另一件事，我就会莫名的烦躁，心情不好。可是有了宝宝以后，我真的性格都扭曲了，不得不改变自己去迎合她。因为她不懂事，不会说话，就是个小坏蛋。打她舍不得，骂她她哭的好可怜，总之束手无策只能选择自己妥协。

      

        记得一开始自己带时最怕她拉屎尿尿，因为换尿不湿要脱裤子，然后还要给她洗小屁股，对我而言好累的活，不想做。可是没办法孩子小就吃的多拉的快，一会换一个尿不湿。以为这是最烦人的，却没想到她睡觉更让人恼火。

        白天睡觉要抱着，一直抱着，有时候抱的胳膊都酸死了，腰也疼腿也疼，就想坐下来好好休息一会，结果她睡着了竟然还能知道你坐下了。屁股刚碰上沙发她就开始哭，哼哼唧唧，你一站起来她就停了。几次以后再也不敢坐下，好不容易等她睡熟了，坐下来没出声，准备给放沙发上睡。结果胳膊一挨着沙发，她就又哭起来……所以几个月的时候，白天几乎都是在我手上睡大的。

        

        晚上睡觉也是，就一直闹，要你一直抱着她逗她玩，一秒钟都不可以离开她的视线。五个月时干过一个多月都是凌晨2点以后睡，有时甚至都4点才睡的觉。我就一直抱着陪着，困得要死也不能睡。有两次实在熬不住了，就对她大吼，直接打她小屁股，都气疯了。她被我吓得一直哭，一直哭，完后还是耐心的哄，抱着一边拍一边哄，走来走去不停下来……

        现在想想那个时候太小，我真不知道是怎么熬过来的？每次把她哄睡着后，我都困得要死要活，白天又要做饭给我老公吃，还要做家务，严重的睡眠不足。还好现在大了，晚上到点就自己睡，早上起床也很准时，算是苦尽甘来吧，熬到头了就好了。要不是看见这个题目，我都想不起来自己也有过这一段难熬的日子。哄孩子睡觉真能把人折磨死，没有耐心的话，有可能都得抑郁症。

哄睡这门学问绝对是做一个母亲的必修功课，如果你正在被这个问题困扰，或者你即将待产面临这样的问题，或许你可以从我的经验中获取一些方法。

我的老大睡觉很轻，因为最开始我们在他睡觉的时候刻意的不去制造声音，但是我发现我们越刻意的安静，孩子的睡眠质量越不好。通常哄大宝睡觉要哄好一阵，而且需要轻轻的放下，大家各种小心各种谨慎。孩子一睡着，全家统统开始演哑剧。

可是，到了生老二，我们的策略却完全变了。因为家里会有老大跑来跑去各种闹腾，所以我们没有办法在孩子睡觉的时候保持绝对的安静。只能抱着能睡就睡吧，睡不着我们也没有办法的心态。奇怪的是，当我们并没有刻意的给老二营造一个相对安静的睡眠环境时，老二反而睡得更好了，通常他想睡的时候，给他放在婴儿床上，连拍拍都不用，就自己抱着奶瓶睡着了。当然，老大还是该玩玩该闹闹，全家各种声音都是正常的，炒菜声，电视声，玩具声，说话声。。。老二才不管你呢，自己睡自己的，谁也别想打扰到他。于是就这样，他的睡眠一直到现在2岁了还是非常的棒。

对比两个孩子的状态，后来我再翻阅了很多资料，原来，孩子睡觉时真的不用刻意营造安静的氛围。让他在吵闹的环境中睡觉能能养成很好的睡眠习惯。歪打正着，老二睡觉我算是不操心了。使用了老二的方法，我也在慢慢的对老大的睡眠进行调整，他现在的状态也是很不错，已经不用刻意的让房间里安静他也能睡着了。

所以呢，你学会了吗？

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二宝妈：家有二宝，蒙特梭利中级教师、多家平台育儿专栏作者，自媒体人。

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环境要静，侧抱，现用自己身体遮住灯光抱一会儿，然后让开光线，晃动身体。小孩眼睛突然遇光自然闭眼，反复几次，很快睡着。我以前就是这样做的（独家秘方）。试试，很灵。

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