男生如何增强自己的自制力?

怎样增强自己的自制力？~

如何提高自己的自制力

怎么提高自制力？
首先要找到自制力的敌人是谁。
自制力的敌人，是欲望。
人都是懒惰的，贪婪的，好色的。
谁都想一天工作16个小时，但累了还是忍不住想去睡一会，晚上朋友叫你喝大酒了，还是忍不住跑出去。
欲望太强，自制力就显得那么脆弱。
怎么办呢。
我推荐过一本书，《自控力》，没看过的可以去看一下。我这里有电子版，想看的也可以私聊我，我免费送给你。
书里提到，人的意志力是有限的，你要把有限的意志力放在更重要的事情上，同时，一天不要去做太多需要意志力的事情。
这是我一直在使用的一个方法，我一天只做很少的事情，通常一天甚至只认真做一件事。我是一个自制力非常不足的人，如果我今天又要录视频又要锻炼身体，我就有点吃不消了，想偷懒。如果你注意观察，也可以发现，我的视频都是成批录的，我通常会专门挑一天来录视频，一天录10几条，把一周的都录完，剩下的6天我就可以打酱油了。
还有一个小秘诀。
用长期欲望克制短期欲望。
什么是短期欲望？
累了，想睡觉。想出去玩。想吃蛋糕。想撸。
什么样的力量能把你固定在这把办公椅上，继续做你的工作？
什么样的力量能把你固定在这张办公椅上，继续背你的书？
唯有长期欲望。
想想你一直想买的那套房子。
想想你一直梦想去的巴黎。
想想你梦想中的大学，和梦想中的工作。
想想你老婆收到梵克雅宝的时候幸福的笑容。
想想你儿子能去什么样的学校。
让你的思想放飞10分钟，想想你的未来。
人和动物的区别是什么？
人会畅想未来，所以会产生希望，因为人有希望，所以才会有足够的动力去储备粮食、学习知识。
当你想到遥远的未来，必须由你现在一点一滴的工作来一步步实现的时候，自制力就诞生了。
由于我一直属于自制力差，但欲望强烈的人。所以这招对我很好用。
记住：

男生如何增强自己的自制力？

第一,先急后缓原则。科学家研究发现,人
的自控力在早晨最强,然后随着时间推移,
意力会不断分散,自控力会逐渐减弱,到最
甚至会失控。因此,成功人士一般都把一天当
中最重要最紧急的事放在第一位来处理。

第二,十分钟法则。当遇到自己不想做但文必
须要做的事情时,我们不妨先“欺骗"下自己
只做十分钟,之后如果还是不想做,那就不
了。而事实往往是,当我们迈出了最困难的第
一步,接下来的一切,会变得顺理成章。

第三,简短运动。数据统计表明,运动可以增
加人脑中神经元的数量,提高注意力,増强情
绪控制与抗干扰能力。运动多长时间呢?每次5
分钟就可以!也就是说,在工作学习间隙做做
深蹲和俯卧撑,往往能事半功倍。

第四,规律生活。既然每次动用自控力都要消
耗能量,那我们何不减少使用自控力的次数
呢?将生活规律化,远离熬夜、赖床、打游戏
等不良习惯,养成读书、健身、早睡早起、吃
早饭等好的习惯,靠习惯来自控,而不仅仅是
意志的力量。

第五,尝试冥想。方法其实很简单,闭上双
眼,原地坐正,背挺直,按照“三吸入、六呼出
来调整呼吸,动用全部注意力聚焦到一件事
上。每次只需5分钟,不仅能够释放压力,还能
有效提升创造力和工作效率。

第六,憧憬未来。我们可以想象希望成为的自
己和害怕成为的自己,想象的未来图景越真
实、越生动,我们就会觉得和未来的自己联系
得更紧,所做的决定就越不会在未来后悔。

无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息；2,控制思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想；3,控制接触的对象--选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制；4,控制沟通的方式--沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获；5,控制承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到；6,控制目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪；7,控制忧虑--无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7、调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"8、要强化积极思维。

1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

怎样增强自己的自律？

自律也是情商的一种表现形式。“情感智商包含
了自制、热忱、坚持,以及自我驱动、自我鞭策
的能力”。我也是自制力不是特别好的人,但是
我从意识到这一点时就开始有意识的锻炼这方面
的能力。下面跟你分享ー下我的方法,你可以参
考一下,找到最适合自己的方法。

1.首先要面对自己这方面的弱点,并且坚定的去
改正,去实际的去行动。每个人都会有自己的弱
点,但并不是每个人都能去改善,甚至有的人根
本意识不到。

2.要保持良好的心态,因为情商不同智商是天生
的,情商是靠一点一滴累积的,所谓厚积薄发。

3当你端正了态度以后,就开始找一件自己认为
应该养成的好习惯,或者应该改正的坏习惯,或
者坚持做的事情。比如要养成不吃零食、早睡
戒烟等等,或者是与人交往方面,只给周围的人
展现微笑、帮助需要帮助的人、勇敢承认自己的
错误不为自己找借口等等,又或者是每天坚持跑
步这些小事。然后每当遇到这些事情的时候就说
服自己,摒弃懒惰,克服自己的弱点,坚持去做这些事情,久而久之就能使自己的意志力能到锻
炼。我就是这么做的,其实最最关键还是心态。
我现在已经觉得自己的意志力确实比以前要好很
多了

增强对诱惑的抵制能力。减少自己的好奇心。当一个人对什么都这么好奇的时候，就会充满渴望。男生要想增强自己的自制力，首先，需要加强自身修养。锻炼坚强的毅力。

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