健身房锻炼和户外运动，你觉得哪个更有益？

健身房锻炼与户外运动有什么区别?~

首先健身房锻炼与户外运动并没有本质上的区别，都属于强身健体，增强体质和身体素质的一种手段，总体来说，在户外运动能呼吸新鲜空气，且运动并不受时间地点限制，有很大的空间供你施展，而在健身房锻炼受时间地点的限制，也跟当天去的人数多少有一定的关系，接下来就从几个方面来，简要的谈一谈这两种锻炼有什么区别。
户外运动可以选择多种形式进行锻炼，比如说跑步，骑行，hit，游泳，登山，打球，练太极，跳操等，这些项目包含了有氧和无氧运动，即使全身性锻炼也是功能性锻炼，只是在力量训练上，不如健身房的器械完备，但是可以通过自重进行训练，比如单杠，双杠等，在室外训练，选择非常丰富，且锻炼的时候能享受到阳光的照射，也能呼吸到最新鲜的空气，对身体是有非常多的好处。
在健身房内锻炼，主要是需要用到健身房内的器材，也可以通过自重进行训练，比如练深蹲，硬拉，臀推，举重跑步，划船，战绳训练，卧推等等，这些都是需要通过固定器械和自由器械进行力量方面的训练，主要就是针对力量进行训练，而复以有氧训练，在健身房内训练，跟你一同的志同道合的朋友非常多，能给你带来非常多的欢乐，也能减少运动的枯燥感，多人运动能让你感觉到非常的有劲头，也会让你收获满满，唯一的不足就是健身房的开放时间是有一定的时间限制，并不是全天候为用户服务，而且千人防内的空气并没有想象中的那么好，人多比较嘈杂，且人们锻炼的时候也会散发出不好的气味，如果同一时间段锻炼的人数过多，也会影响你的锻炼效果，甚至没有地方进行运动，在健身房内，属于室内的健身，你也享受不到阳光的照射，总体来说，如果你喜欢力量训练，还是推荐你进健身房锻炼。
说了这么多，两者的不同，其实如果你想要增强身体素质，采用哪种方式锻炼都是无可厚非的，我建议你针对自己的实际情况，针对自己的时间来选择比较好的，适合你的健身方式，在户外还是在健身房锻炼，并不是非常重要，重要的是你要长期坚持选择适合自己的运动项目，只有这样你才能收获到非常好的身体，也能让你的精神越来越饱满。

与健身房健身相比，户外健身有更好的模式和更多的好处。让我们详细谈谈。水上运动和航海，潜水、水下定向和水下摄影。游泳：游泳、潜水、水球、漂流。帆船运动：冲浪、滑水、帆船、舢板、帆船、游艇、摩托艇和喷气滑雪。山地运动和地下活动，登山：徒步、登山、爬山、爬雪山。下坡：滑雪、滑梯、滑草、岩石下坡、溪流下坡。攀岩：攀岩、攀岩和器械攀岩。探险洞穴：天然洞穴、人工洞穴和水下洞穴。户外健身有什么好处，促进心肺功能。

户外运动中的定向越野、野营、山地自行车运动，都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动需要长时间消耗大量的能量。为了满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，有力收缩。提高跳跃能力，户外运动有自己的特点。因此，对跳跃能力的要求不同于篮球和跳远。像定向越野一样，参与者有时需要在跳过小土崖和大岩石等障碍物时，或者在穿越沟渠和溪流时进行跳跃。

大部分采用的是跃进式跳跃，助跑过程较长，在地面的跳跃幅度一般较小。因此对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求相对较高。提高强度和质量，在户外攀岩项目中，速度攀岩就是其中之一，它要求运动员快速反复地使用握力和蹬踏力，在最短的时间内到达制高点，而攀岩者则是在做长距离负重练习，背着一定重量的登山包，这就需要很好的力量和耐力。攀岩过程中，需要小肌肉群来协调全身，以保持身体的平衡。因此，经常参加这样的练习可以提高力量和质量。

提高灵活性，在参与攀岩时，岩壁上的支撑点很少时，只有经过良好的柔韧性练习，攀岩者才能掌握远离身体的支撑点，展现出优美的身体曲线，让观众赏心悦目。如果能经常参加攀岩练习，柔韧性会有很大程度的提高。提高灵敏度的质量，如果参加户外运动，尤其是定向越野和攀岩，要时刻根据环境的变化对周围环境做出快速准确的判断，需要灵活的反应、快速敏捷的反应速度、较高的自控能力和快速的应对措施。户外运动可以提高耐力，耐力是人体持续工作的能力。但户外运动持续时间较长，一般属于中强度运动。经常户外运动可以改善心肺功能，提高人体各系统之间的协调效率。

二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你。根据季节与温度的变化来改变运动地点，夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议在健身房进行适当的锻炼。

我觉得健身房锻炼和户外运动各有所长。健身房可以身体的特定肌肉群进行专门锻炼，有可以请专业教练指导，健身效果好。健身房的健身项目也多，可以根据自己的喜好选择。户外运动可以接触到大自然，锻炼起来更轻松，户外场地比较大，可以选择集体运动，更有乐趣。健身房适合肌肉塑形，户外运动更适合于综合体能锻炼。

我个人觉得在健身房里面锻炼更加有益，因为健身房里面有很多的健身器材，我们可以进行专项训练，想健身哪里就可以练习哪个健身器材。

我个人更加喜欢户外运动，户外空气质量好，可以让人心旷神怡，同时户外空间范围大，运动可选择性更广，更加适合锻炼

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