我是女生16岁要上高中，身高150体重55公斤，请你们为我制定个减肥计划，我不想再被叫胖子了，希望你们...
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本人女。16岁，身高158，体重55公斤。请各位亲爱的帮我制定一个减肥计划。谢谢。~
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
正常饮食，少吃零食，控制嘴馋之类的，吃吃健康的水果，多运动运动。。
上高中了，是要顾及形象的时候啦！ 早上可以去操场跑跑步啊，使使锻炼器械，说不定还会有艳遇呢！O(∩_∩)O哈哈~
我是女生16岁要上高中，身高150体重55公斤，请你们为我制定个减肥计划，我不想再被叫胖子了，希望你们...视频
相关评论：17652691285：我16岁了是女生身高却只有158请问还可以长吗?
蒲药狐可以，应该还是能长高的。我上高中前个子也比较矮小，上高中以后开始猛长，大学以后居然又继续增长，现在已经是一米八二的身高了。你既要注意适当的运动（不可过度，过度也容易伤身体，以自己能承受为前提）也要注意饮食营养。一般来说应该可以长到二十五岁左右，所以不要过分担心 ...
17652691285：我是女生现在上高中怎样能长高呢
蒲药狐呵呵 其实说真的在女生中1.66已经很不错了。再说你才16岁还在长，所以建议最好别吃什么长高药之类的总会有那么一点附着用。平时注意饮食和多运动就可以了 应该还会长的
17652691285：我是一名16岁的女生,可是只有1.53米,怎样可以快速长高?
蒲药狐1. 对于16岁的女生来说，身高1.53米并不算矮，但如果你想要继续增长身高，这里有一些建议可以帮助你尽可能地发挥生长潜力。2. 首先，确保你的生活习惯健康。定期进行体育锻炼，尤其是早晨的跑步，可以刺激生长激素的分泌。运动不仅有助于身体的生长，还能提高食欲，保证充足的睡眠，并让早晨的精神更加...
17652691285：16岁女生标准身高是多少?
蒲药狐160以上
17652691285：我16岁,女生,160我还能长高吗,有没有什么办法
蒲药狐1. 我现在16岁，是一名女生，身高160厘米。我想知道我还能否继续长高，以及是否有方法可以帮助我实现。2. 尽管我目前还在青春期，身高增长的速度可能已经变得相对缓慢。3. 我了解到，青春期是身高增长的关键时期，通常在20岁之前身高会逐渐定型。4. 鉴于我目前的情况，如果想要在身高上有所提升，可以...
17652691285：我今年16岁是女生身高只有161,父母也不高,父亲169,母亲158。我还能长...
蒲药狐然后我们说说途径吧。牛奶是必须要喝滴，那个补钙补的蛮犀利~运动的话，不在量多，在坚持，当然，量也不能太少，至少要保持净运动时间15分钟以上。能跳的运动当然最好，所以为什么打篮球的男孩子们普遍都高一点呢~女孩子不喜欢篮球，羽毛球，网球也不错，踢踢毽子什么的也好，没事跳跳，不为长高，也...
17652691285：16岁身高158怎么办?还有机会长吗?我都高一了,全班最矮。。。
蒲药狐会长的，你身体还没完全发育完呢，，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、...
17652691285：我16岁了,是女孩子,身高才157,一年计算 我长高过程很慢,感觉很不满意自...
蒲药狐在青春期，由于激素刺激、先天因素和后天环境因素相互作用，骨骼的生长速率明显增加，身体长高。女孩最大生长速率的发生年龄是在12～14岁开始（多半在第一次来月经前后，身高的增加速度最快）；男孩要迟二年才出现青春期生长突增。女性多数长到19岁，至多23岁，就停止长高；男性则一直要长到23岁，个别可...
17652691285：我是女生16岁要上高中,身高150体重55公斤,请你们为我制定个减肥计划,我...
蒲药狐这个时候是长身高的时候建议不要减肥，可以在饮食上面控制一些~
17652691285：我都十六了,我是女生,身高才156cm,体重是48kg.我爸妈身高分别是173cm.1...
蒲药狐放心吧！你肯定可以长到160。一般19岁之后就难长高了，你这两年呢？最好少看电视，多做运动，早睡早起，多吃青菜，玉米，饭菜要有点油水哦。多吃菜，少吃饭都可以的，不用怕长肥，55KG以下都不胖。1，每周至少2次，1-2小时的运动。打篮球是最好的，你可以打打羽毛球，跳跳绳，跳舞，游水也行...
吃正餐.不要吃太多高热量的东西.还有.要是不太想做太累的运动的话.就练练瑜珈…
晚上不要吃饭，保证四点到六点走两个小时，脂肪少吃，绝对管用，本人已瘦
这个时候是长身高的时候建议不要减肥，可以在饮食上面控制一些~以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
正常饮食，少吃零食，控制嘴馋之类的，吃吃健康的水果，多运动运动。。
上高中了，是要顾及形象的时候啦！ 早上可以去操场跑跑步啊，使使锻炼器械，说不定还会有艳遇呢！O(∩_∩)O哈哈~
我是女生16岁要上高中，身高150体重55公斤，请你们为我制定个减肥计划，我不想再被叫胖子了，希望你们...视频
相关评论：
蒲药狐可以，应该还是能长高的。我上高中前个子也比较矮小，上高中以后开始猛长，大学以后居然又继续增长，现在已经是一米八二的身高了。你既要注意适当的运动（不可过度，过度也容易伤身体，以自己能承受为前提）也要注意饮食营养。一般来说应该可以长到二十五岁左右，所以不要过分担心 ...
蒲药狐呵呵 其实说真的在女生中1.66已经很不错了。再说你才16岁还在长，所以建议最好别吃什么长高药之类的总会有那么一点附着用。平时注意饮食和多运动就可以了 应该还会长的
蒲药狐1. 对于16岁的女生来说，身高1.53米并不算矮，但如果你想要继续增长身高，这里有一些建议可以帮助你尽可能地发挥生长潜力。2. 首先，确保你的生活习惯健康。定期进行体育锻炼，尤其是早晨的跑步，可以刺激生长激素的分泌。运动不仅有助于身体的生长，还能提高食欲，保证充足的睡眠，并让早晨的精神更加...
蒲药狐160以上
蒲药狐1. 我现在16岁，是一名女生，身高160厘米。我想知道我还能否继续长高，以及是否有方法可以帮助我实现。2. 尽管我目前还在青春期，身高增长的速度可能已经变得相对缓慢。3. 我了解到，青春期是身高增长的关键时期，通常在20岁之前身高会逐渐定型。4. 鉴于我目前的情况，如果想要在身高上有所提升，可以...
蒲药狐然后我们说说途径吧。牛奶是必须要喝滴，那个补钙补的蛮犀利~运动的话，不在量多，在坚持，当然，量也不能太少，至少要保持净运动时间15分钟以上。能跳的运动当然最好，所以为什么打篮球的男孩子们普遍都高一点呢~女孩子不喜欢篮球，羽毛球，网球也不错，踢踢毽子什么的也好，没事跳跳，不为长高，也...
蒲药狐会长的，你身体还没完全发育完呢，，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、...
蒲药狐在青春期，由于激素刺激、先天因素和后天环境因素相互作用，骨骼的生长速率明显增加，身体长高。女孩最大生长速率的发生年龄是在12～14岁开始（多半在第一次来月经前后，身高的增加速度最快）；男孩要迟二年才出现青春期生长突增。女性多数长到19岁，至多23岁，就停止长高；男性则一直要长到23岁，个别可...
蒲药狐这个时候是长身高的时候建议不要减肥，可以在饮食上面控制一些~
蒲药狐放心吧！你肯定可以长到160。一般19岁之后就难长高了，你这两年呢？最好少看电视，多做运动，早睡早起，多吃青菜，玉米，饭菜要有点油水哦。多吃菜，少吃饭都可以的，不用怕长肥，55KG以下都不胖。1，每周至少2次，1-2小时的运动。打篮球是最好的，你可以打打羽毛球，跳跳绳，跳舞，游水也行...
