刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑

刚开始跑步腿疼 我是应该继续跑还是等腿不疼时再跑啊？~

等腿不疼了再跑，跑步初期不用跑太久，要逐渐加量，贵在坚持。

跑步教学「100天成半马达人」第81天 跑者小腿疼痛综合康复训练

如果自己长期的不锻炼，突然去跑步锻炼一下，最后会导致自己的腿部有些酸疼。想要缓解这样的情况，一定要得到充分的休息。而且也可以采用热敷的方式，去加速一个人腿部的血液循环。只有自己的血液循环达到最佳效果的时候，才能缓解自己腿部的酸痛。

一、跑步之后腿疼，可以泡脚

跑步之后腿疼，可以泡脚。泡脚，能够打通人体的很多穴位。特别是在腿部，能够舒缓一个人的肌肉紧张。能够舒缓腿部疼痛的效果，所以在自己跑步之后，感觉到腿疼可以让自己泡脚。

二、运动之后腿部疼，可以按摩

运动之后腿部疼，可以按摩。一个人运动之后，感觉到腿部疼，肯定是自己腿部的肌肉紧张。如果紧张，那么可以采取按摩的方式来缓解腿部的酸疼现象。一般按摩，可以让自己的腿部血液流通更加的 通畅。按摩腿部之后，会感觉整个腿部的力量都非常的舒畅，这就是按摩手法给自己腿部带来了很多的好处。

三、跑步后腿疼，运动要放松

跑步后腿疼，运动要放松。如果一个人的精神状态在运动的时候是保持紧张，那么就很容易导致自己运动之后腿疼的现象。所以一个人在运动之前，肯定要让自己的心情达到放松的状态。本身运动就是需要让人体去真正放松的，只有能够做到放松，那么才能够得到最好的运动状态。

跑步之后自己的腿部会有些酸疼，其实是一种正常的生理现象。在运动的时候，会将自己的腿部肌肉充分的达到活动，那么活动一定的效果，就会导致自己的腿部肌肉有着伸张的作用，所以就会导致出现酸痛的情况。这样的情况不需要太过于担心，而且这样的症状也会慢慢的消失，

疼得不是太狠的话建议继续，因为你要是跑一天歇两天的话，那是健美增肌的训练方法，腿会越来越粗。减肥的话就要每天坚持，不是疼的话跑上一圈就会发现什么事没了

必须坚持跑下去 有三四天就不疼了 如果你不去了等到不疼了再去跑 又得重新开始 依然还是疼 因为腿得有一个适应过程 所以得坚持

继续。必须坚持。加油。要是这点疼痛你就过不去了。那劝你不要运动了

继续跑，因为刚开始跑谁都是这样的。习惯就好

谢谢。那感觉就像做完深蹲跳一样。 完全没法跑起来。
你第一天太猛了吧，脱力了

嗯
那你就是平时缺乏基本锻炼

thank you。
恩，没事

我主要是想减肥。其次才是锻炼。你说是晚饭前还是后。
空腹和满腹都不好，晚饭后2小时左右吧

噢了。
那也要坚持啊。我当时也是跑跑就习惯了，在跑步之前先活动一下手腕脚腕

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