晚睡晚起毁一天，那早睡早起呢？
来自：IT 更新日期：早些时候
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小时候常听老人说“早起的鸟儿有虫吃”，但长大后，没有大人管束，经常是越来越晚睡、越来越晚起，经常用这样一句话来来正儿八经地自我安慰——晚起毁上午，早起毁一天！。下面就来看看早起的好处有哪些！
细数坚持早起的好处：
1、每天都能保持精力充沛
坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。
2、有较为充足的时间完全任务
习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。
3、反应敏捷、思路清晰
不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。
4、身体免疫力提高
规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。
5、皮肤状态稳定
长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。
6、保持健康体重
坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。
7、效率提高
经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。
晚睡晚起毁一天，那早睡早起呢？视频
相关评论：18768644202：如果睡眠时长固定,晚睡晚起和早睡早起有什么区别?
嵇尹风我觉得晚睡晚起和早睡早起的区别主要有以下几个。第一，晚睡会导致皮肤变差，但早睡不会。我相信大家都知道一件事情，就是在后半夜的时候，人的皮肤新陈代谢会加快，会把你皮肤里面的脏东西排出去，不光皮肤如此，身体也是这样的，所以呢，后半夜的时候主要你处于睡眠状态，你的身体以及你的皮肤都会在...
18768644202：“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?
嵇尹风而白天精神状态不会很好，还会有注意力不集中，反应迟钝的现象，身体的免疫力会下降，很容易感冒和过敏。睡眠会影响人们的寿命，但寿命还会在很多方面受到影响，例如睡眠质量，运动，饮食，情绪等，不同的人有不同的情况。而睡眠质量也受到很多因素的影响，如温度，湿度，光照强度。早睡早起与晚睡晚起相...
18768644202：晚睡晚起和早睡早起对身体影响一样吗?求大神帮助
嵇尹风早睡早起身体好 晚睡晚起脑子好 这是科学家证实了的 不过为了保证第二天的工作和学习 还是早睡早起吧 ：）
18768644202：早睡早起和晚睡晚起有什么区别
嵇尹风1. 研究表明，早睡早起的人通常情绪更加稳定，并且他们报告的幸福感受比那些不习惯早起的人要强烈。2. 坚持早睡早起可以提升人体的免疫力。相比之下，晚睡或睡眠不足对免疫系统是一个重大的打击。3. 研究指出，晚睡晚起的人每天会比早起的人多摄入约248卡路里的食物。他们在水果和蔬菜的摄入量上也相对...
18768644202：为什么说 早起 毁一天 早上几点起床合适
嵇尹风在平时我们最常说的就是早睡早起身体好， 很多专家都一直强调晚睡给身体带来的伤害， 但是大家还不知道有一种方式也会给身体带来伤害，就是早起。很多人对这句话可能会产生质疑，不是早睡早起身体好吗？按理来说早上早起可以让一个人精力更充沛，还可以适当做一点运动，为什么又说早起毁一天呢？...
18768644202：晚睡固然不好,但是早上起来的时候是早起好还是晚点起好呢
嵇尹风其实这是根据个人情况定的，平时我们都说的是早睡早起固然有它的道理，但有时候不得已晚睡了，那么休息的时间一定要保证，如果晚睡了，再早起，身体还尚未恢复过来，这也直接影响了第二天的状态，不过也不能太晚起，7到8小时的休息时间就可以了。
18768644202：为什么晚睡晚起比早睡早起容易
嵇尹风早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。 经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人...
18768644202：早睡早起和晚睡晚起差别
嵇尹风违背生物节律的表现多种多样，最常见的就是晚睡或熬夜。同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。1.睡眠障碍生物节律紊乱最典型的表现，晚上该睡觉的时候工作或游戏，白天应该清醒的时候犯困。2.影响精神状态长期的睡眠剥夺，不仅造成自身生物...
18768644202：早睡早起和晚睡晚起有本质上区别吗?
嵇尹风生物钟不同：同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。早睡早起有利于身体健康，可以增强体质，晚睡晚起对身体来说有一定的危害，早睡早起才是比较好的习惯，要尽早的调整自己的作息规律，对于青少年来说，要注意早睡早起，这样更有利于生长...
18768644202：同样都是睡八小时,“晚睡晚起”比“早睡早起”的区别在哪里?
嵇尹风区别在于早起早睡更符合人体作息规律，同时对人体健康有利。很多人认为只要每天睡够八小时，不管什么时候睡都能让身体得到休息。其实这种观点是错误的，一般情况下，人类的作息是早睡早起，根据日出而作日落而息的自然规律来活动，只有顺应其规律才能让身体的功能得到提高。而不少人由于工作繁忙习惯晚睡晚起...
细数坚持早起的好处：
1、每天都能保持精力充沛
坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。
2、有较为充足的时间完全任务
习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。
3、反应敏捷、思路清晰
不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。
4、身体免疫力提高
规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。
5、皮肤状态稳定
长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。
6、保持健康体重
坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。
7、效率提高
经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。
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嵇尹风我觉得晚睡晚起和早睡早起的区别主要有以下几个。第一，晚睡会导致皮肤变差，但早睡不会。我相信大家都知道一件事情，就是在后半夜的时候，人的皮肤新陈代谢会加快，会把你皮肤里面的脏东西排出去，不光皮肤如此，身体也是这样的，所以呢，后半夜的时候主要你处于睡眠状态，你的身体以及你的皮肤都会在...
嵇尹风而白天精神状态不会很好，还会有注意力不集中，反应迟钝的现象，身体的免疫力会下降，很容易感冒和过敏。睡眠会影响人们的寿命，但寿命还会在很多方面受到影响，例如睡眠质量，运动，饮食，情绪等，不同的人有不同的情况。而睡眠质量也受到很多因素的影响，如温度，湿度，光照强度。早睡早起与晚睡晚起相...
嵇尹风早睡早起身体好 晚睡晚起脑子好 这是科学家证实了的 不过为了保证第二天的工作和学习 还是早睡早起吧 ：）
嵇尹风1. 研究表明，早睡早起的人通常情绪更加稳定，并且他们报告的幸福感受比那些不习惯早起的人要强烈。2. 坚持早睡早起可以提升人体的免疫力。相比之下，晚睡或睡眠不足对免疫系统是一个重大的打击。3. 研究指出，晚睡晚起的人每天会比早起的人多摄入约248卡路里的食物。他们在水果和蔬菜的摄入量上也相对...
嵇尹风在平时我们最常说的就是早睡早起身体好， 很多专家都一直强调晚睡给身体带来的伤害， 但是大家还不知道有一种方式也会给身体带来伤害，就是早起。很多人对这句话可能会产生质疑，不是早睡早起身体好吗？按理来说早上早起可以让一个人精力更充沛，还可以适当做一点运动，为什么又说早起毁一天呢？...
嵇尹风其实这是根据个人情况定的，平时我们都说的是早睡早起固然有它的道理，但有时候不得已晚睡了，那么休息的时间一定要保证，如果晚睡了，再早起，身体还尚未恢复过来，这也直接影响了第二天的状态，不过也不能太晚起，7到8小时的休息时间就可以了。
嵇尹风早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。 经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人...
嵇尹风违背生物节律的表现多种多样，最常见的就是晚睡或熬夜。同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。1.睡眠障碍生物节律紊乱最典型的表现，晚上该睡觉的时候工作或游戏，白天应该清醒的时候犯困。2.影响精神状态长期的睡眠剥夺，不仅造成自身生物...
嵇尹风生物钟不同：同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。早睡早起有利于身体健康，可以增强体质，晚睡晚起对身体来说有一定的危害，早睡早起才是比较好的习惯，要尽早的调整自己的作息规律，对于青少年来说，要注意早睡早起，这样更有利于生长...
嵇尹风区别在于早起早睡更符合人体作息规律，同时对人体健康有利。很多人认为只要每天睡够八小时，不管什么时候睡都能让身体得到休息。其实这种观点是错误的，一般情况下，人类的作息是早睡早起，根据日出而作日落而息的自然规律来活动，只有顺应其规律才能让身体的功能得到提高。而不少人由于工作繁忙习惯晚睡晚起...
