为什么说 早起 毁一天 早上几点起床合适

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在平时我们最常说的就是早睡早起身体好， 很多专家都一直强调晚睡给身体带来的伤害， 但是大家还不知道有一种方式也会给身体带来伤害，就是早起。

很多人对这句话可能会产生质疑，不是早睡早起身体好吗？按理来说早上早起可以让一个人精力更充沛，还可以适当做一点运动，为什么又说早起毁一天呢？

虽然现在生活水平有了很大提升，但是人们的工作和生活压力却越来越大，有一些人被生活所迫， 所以晚上总是出现了焦虑失眠的情况，晚上睡觉特别晚 ，早上起床之后就没有精气神，那么一整天的工作效率都会下降，整个人昏昏欲睡，这样就会形成恶性循环。

不过每个年龄段对于睡眠的需求不一样，比如老年人他们随着褪黑素的逐渐减少对于睡眠的需求就没有年轻人那么强烈了，所以老年人的睡眠时间相对比较少一些，大部分的老年人早上醒来的时间比较早， 大约都会在5点左右，有些时候早上去公园里锻炼，就会发现很多老人已经在那里锻炼了很久了。

其实老年人起来特别早，然后进行晨练或许并不是一种 养生 的方式，因为我们人体进入睡眠之后， 大脑需要两个小时之后才开始休眠，同时又可以帮助清除身体内的废物排出身体当中的自由基， 如果睡眠不足就会导致生长激素分泌紊乱，也会增加器官的负担。

睡眠不足5个小时再加上早起的话就会增加患病的风险 ，所以老年人睡眠的时间也应该保持在7个小时左右。

如果本来睡觉时间比较晚，早上再起太早的话对身体并没有好处，反而会伤害身体的 健康 。

从中医的角度来说，每个人的器官都有对应的工作时间，即便是晚上也会进行修复与排毒， 比如胆囊和肝脏是从晚上11点到凌晨5点，一直缓解身体当中的毒素和垃圾，而且还会修复一些受损的细胞。

凌晨5点身体当中的大肠就开始解毒，这个时候特别适合排便， 所以早上5:00~7:00之间是最佳的排便时间， 按照这个道理来说，大家起床的时间 最好不要在7点以后。

对于年轻人来说，如果晚上11点左右睡觉的话，那么6点左右起床是最好的，对于老年人来说， 最好不要早于5点 ，对于小孩子来说，睡眠需求要更久一些，建议小孩子在7点左右起床。

不要立马叠被子

有一些人是特别爱干净特别勤快的，起床之后会立马将被子叠起来，把床铺铺的板板正正的，但是这并不是一个好习惯，因为我们晚上睡觉的时候，皮肤仍然在进行新陈代谢，而且晚上容易出汗。

其实我们 睡一晚上觉被褥里边至少有1,500万只螨虫 ，如果马上叠被子，这些螨虫就容易藏在被子里边，而且被子里边的汗液更有利于螨虫的繁殖，大家需要先将被子翻过来，然后开窗通风，洗漱完之后再叠被子。

睡醒后不要立马起来

有很多年轻人都是闹钟醒了好几遍才起床，但是会立马起来，起来之后就会有一种头晕眼花的感觉，这是睡醒之后人是从抑制转入兴奋的状态立马起床，身体没有适应这一个状态，血 液不能及时运输到大脑就会导致大脑供氧不足，从而出现头晕眼花的症状， 所以大家醒来之后先慢慢坐在床边休息一下，按摩一下头部和手脚，然后再起床。

睡醒后不要立马做剧烈运动

很多人有早上运动的习惯，但是大家需要注意，早上起床之后要适量运动，不要做一些剧烈运动， 容易刺激交感神经，从而过度兴奋和扰乱神经节奏， 就会导致一整天紧张和焦虑不安。

想要身体更 健康 ，大家首先要保证自己的睡眠质量，也要做到早睡早起，早上起床的时间最好不要早于5点，而且起床时的注意事项也要牢记，这样才更有利于身体 健康 。

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