最近好累哦？怎么减压

现在好累哦，怎样给自己减压？~

1.宣泄.如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场.
2.注意转移.当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

你的情况谁都会遇到。
身体累可以休息过来，关键是千万不要再累心了。
一天工作疲劳不堪，洗个澡。吃点自己喜欢的食物。
踏踏实实睡个觉 很快就会调整过来的。
如果郁闷，可以找朋友聊聊天 畅所欲言挺好的。
或是逛逛街，大声唱歌，都可以减压的。

要给自己减压，下面介绍几种比较简单的方法：

1、正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

2、我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。

3、将压力写出来，一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

4、适时放松。散步、运动、听歌。每个人在工作之后都需要放松。如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

多上户外散步，或和朋友到郊外野餐，或淋浴，用温水缓缓的冲头后在昏暗的房间听一些轻音乐，少喝些红酒，有助于舒缓情绪和睡眠。感到累时，不要再忙于工作，因为身体比什么东重要，不要熬夜，多吃些水果蔬菜，增强体质。

运动，阅读放松的小说，减压游戏，唱K
其实主要还是多休息，喝点牛奶热水洗个脚安安神，好好睡一觉

减压的方式有很多，每个人适用的不一样。你可以选择适合自己的，就是每当自己心情不好时，做什么可以使心情变好些？例如听个音乐呀，出去散心呀，或者和朋友把一切都吐透出来谈心呀，或者买自己喜欢却一直没舍得买的东西呀，都可以使心情释放的。这些都是我的解压方式，对你不知是否有效。总之一定要说出来不能一直将烦心事憋着。

首先深吸一口气，缓缓呼出。
其实压力都是自己给的，减压的最好办法就是找到自己的生活节奏，一旦符合自己的节奏就不会感觉有压力了。一般人都是因为将自己的节奏变快造成的，所以要稍微调慢自己的节奏，以质取胜。
最好多想想好事，快乐的事。

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